Рецепт Печеньки песочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печеньки песочные

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Сахар-песок	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печеньки песочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	461 ккал	1684 ккал	27.4%	5.9%	365 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	2%	1070 г
Жиры	18.8 г	56 г	33.6%	7.3%	298 г
Углеводы	66.3 г	219 г	30.3%	6.6%	330 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.2%	1000 г
Вода	13 г	2273 г	0.6%	0.1%	17485 г
Витамины
Витамин А, РЭ	111 мкг	900 мкг	12.3%	2.7%	811 г
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.218 мг	1.5 мг	14.5%	3.1%	688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.2%	1800 г
Витамин В4, холин	32.45 мг	500 мг	6.5%	1.4%	1541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	1.6%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	1.3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	45.561 мкг	400 мкг	11.4%	2.5%	878 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	0.7%	3115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.171 мг	15 мг	7.8%	1.7%	1281 г
Витамин Н, биотин	1.233 мкг	50 мкг	2.5%	0.5%	4055 г
Витамин РР, НЭ	2.2836 мг	20 мг	11.4%	2.5%	876 г
Макроэлементы
Калий, K	92.18 мг	2500 мг	3.7%	0.8%	2712 г
Кальций, Ca	20.63 мг	1000 мг	2.1%	0.5%	4847 г
Кремний, Si	2.466 мг	30 мг	8.2%	1.8%	1217 г
Магний, Mg	10.4 мг	400 мг	2.6%	0.6%	3846 г
Натрий, Na	292.74 мг	1300 мг	22.5%	4.9%	444 г
Сера, S	46.46 мг	1000 мг	4.6%	1%	2152 г
Фосфор, P	67.2 мг	800 мг	8.4%	1.8%	1190 г
Хлор, Cl	453.93 мг	2300 мг	19.7%	4.3%	507 г
Микроэлементы
Бор, B	22.8 мкг	~
Ванадий, V	55.49 мкг	~
Железо, Fe	0.889 мг	18 мг	4.9%	1.1%	2025 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.1%	16304 г
Кобальт, Co	1.097 мкг	10 мкг	11%	2.4%	912 г
Марганец, Mn	0.3576 мг	2 мг	17.9%	3.9%	559 г
Медь, Cu	69.65 мкг	1000 мкг	7%	1.5%	1436 г
Молибден, Mo	8.52 мкг	70 мкг	12.2%	2.6%	822 г
Селен, Se	3.797 мкг	55 мкг	6.9%	1.5%	1449 г
Фтор, F	13.56 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29499 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	0.6%	3676 г
Цинк, Zn	0.5586 мг	12 мг	4.7%	1%	2148 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Печеньки песочные составляет 461 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	461 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	18.8 г	-%
	Углеводы	66.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	13 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬКИ ПЕСОЧНЫЕ

Печеньки песочные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином B1 - 14,5 %, витамином B9 - 11,4 %, витамином PP - 11,4 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 17,9 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Печеньки песочные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печеньки песочные, калорийность 461 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеньки песочные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак в лаваше с форелью

Капуста квашеная со свёклой

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Алла

2025-11-11

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе