Рецепт салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из крабовых палочек
| Краб камчатский (мясо) | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.9% | 835 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12% | 757 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 2.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 9.3% | 970 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 72.63 мг | 500 мг | 14.5% | 13.1% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 11.4% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.653 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 13.5% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 4.1% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.6% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.569 мг | 15 мг | 10.5% | 9.5% | 956 г |
| Витамин Н, биотин | 6.112 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.1% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.991 мг | 20 мг | 15% | 13.6% | 669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.4 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.5% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 55.06 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1816 г |
| Кремний, Si | 1.871 мг | 30 мг | 6.2% | 5.6% | 1603 г |
| Магний, Mg | 25.22 мг | 400 мг | 6.3% | 5.7% | 1586 г |
| Натрий, Na | 155.14 мг | 1300 мг | 11.9% | 10.8% | 838 г |
| Сера, S | 101.73 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.2% | 983 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 17.3% | 523 г |
| Хлор, Cl | 52.62 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 11.4% | 791 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.9% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 3.323 мкг | 10 мкг | 33.2% | 30.1% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2548 г |
| Медь, Cu | 65.28 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 3.814 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.9% | 1835 г |
| Селен, Se | 9.273 мкг | 55 мкг | 16.9% | 15.3% | 593 г |
| Фтор, F | 19.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20030 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.8% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.458 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2620 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 14,9 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 19,1 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 33,2 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен салат из крабовых палочек
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с вишней (Хорошие)
- Салат Овощная рыба )
- Желе
- Рулет бисквитный со сгущенкой
- 29.04
- чай
- Кекс с изюмом
- СУП ГРИБНОЙ
- Шампиньоны замороженные
- картошка отварная с грибами
- рахат-лукум
- Спагетти с креветками
- хлебцы шведские
- Суп-лапша на курином бульоне
- булочки Кайзер с кунжутом
- плов
- Йогурт "Активиа"
- Вино Мускат
- пожарская котлета
- Перекись водорода
- Овощное рагу "Бриам"
- 30.04.2013Новый рецепт
- петруш салатНовый рецепт
- Шарлотка плюс
- ризотто
- Салат пикантный
- Курага в шоколаде
- суп-пюре из тыквы
- Чипсы
- коктейль белково-углеводный
- Йогурт питьевой "Для всей семьи" 450гр.
- Салат с сельдереем
- суп рыбный с овощами
- соя с овощами
- Хлеб "Дарницкий"
- Кекс 3
- Биафишенол
- Груша вяленая
- Персик сушеный
- Финики
- Чернослив
- йогурт 1,2%
- пицца
- ricota
- Суп рисовый
- Салат овощной 12
- перепелка
- запеканка творого и банан
- овсянка
- кофе
- гречневая каша
- Новый рецепт
- Хлопья из пшеницы "Gold honey nut flakes"
- оладьи
- Гречневый суп
- Торт от Яны 1
- витамин E
- mega B
- салат из яблока и моркови с медом
- витамины
- Кефир
- белок сывороточный
- конфета ликер с вишней 12 гр.
- Ржаные
- масло сливочное козье Цориель
- Печенье контик
- Салат из сельдерея с морковью
- Суп с булгуром турецкий - Ярмарка (250)
- Суп с булгуром турецкий - Ярмарка (250)
- Рис с капустой
- морс из ягод детский
- хлопья пшено-гречневые
- Углеводно-протеиновый батончик "IronMaxxx"
- Суп из красной рыбы
- Каша из пшено-гречневых хлопьев
- сыр плавленый к завтраку
- Печеньки песочные
- hochland
- Нуга с малиной и орехами Сочи 2014
- Суп с брокколи (легкий)
- Пирог с капустой
- хлебные палочки глазированные
- коктейль зелёнка
- котлеты куриные диетические
- Кифлыки постные с вареньем
- рис с капустой
- Сырники с курогой
- Гомбовцы со сливами
- смесь мексиканская или фасоль стручковая
- хлебцы
- Шпинатный суп
- варенье из клубники
- Яишница из белков
- Запеканка рыбная (горбуша)
- котлеты морковные Русь Православная
- плов с грибами (столовка)
- омлет
- вафли венские с земляникой
- Печенюхи
- рис пропаренный
Метки: Как приготовить салат из крабовых палочек, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
