Рецепт Пюре картофельное с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре картофельное с тушенкой

Картофель отварной по 1-206	1500 г
Говядина тушеная	325 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г
Морковь, красная (Припускание)	50 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельное с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.2 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1514 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.3%	1689 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7.6%	1191 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	5.2%	1724 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.4%	1667 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	3%	3023 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.7 мкг	900 мкг	5.7%	5.1%	1741 г
бета Каротин	0.312 мг	5 мг	6.2%	5.6%	1603 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	5%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	3.7%	2432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.6%	5714 г
Витамин В9, фолаты	0.467 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	85653 г
Витамин C, аскорбиновая	11.49 мг	90 мг	12.8%	11.5%	783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.801 мг	15 мг	5.3%	4.8%	1873 г
бета Токоферол	0.026 мг	~
гамма Токоферол	0.142 мг	~
дельта Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	0.039 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	128205 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.657 мг	20 мг	13.3%	12%	753 г
Ниацин	1.558 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	445.94 мг	2500 мг	17.8%	16%	561 г
Кальций, Ca	13.18 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7587 г
Магний, Mg	21.64 мг	400 мг	5.4%	4.9%	1848 г
Натрий, Na	149.52 мг	1300 мг	11.5%	10.3%	869 г
Сера, S	30.04 мг	1000 мг	3%	2.7%	3329 г
Фосфор, P	74.9 мг	800 мг	9.4%	8.5%	1068 г
Хлор, Cl	0.65 мг	2300 мг			353846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.8 мкг	~
Бор, B	5.2 мкг	~
Железо, Fe	1.066 мг	18 мг	5.9%	5.3%	1689 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.13 мкг	10 мкг	1.3%	1.2%	7692 г
Литий, Li	0.156 мкг	~
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Медь, Cu	2.34 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	42735 г
Никель, Ni	0.078 мкг	~
Рубидий, Rb	12.4 мкг	~
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	0.8 мкг	4000 мкг			500000 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Цинк, Zn	0.0221 мг	12 мг	0.2%	0.2%	54299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.612 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.232 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.104 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.403 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.156 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.111 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.72 г	min 16.8 г	4.3%	3.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.717 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.567 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.55 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Пюре картофельное с тушенкой составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ С ТУШЕНКОЙ

Пюре картофельное с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 17,8 %

Чем полезен Пюре картофельное с тушенкой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пюре картофельное с тушенкой, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре картофельное с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Хвост говяжий томлённый

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

April

2025-11-01

Калорийность: 1829 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе