Рецепт Хаши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хаши

Рубец говяжий	800 г
Путовый сустав говяжий	1000 г
Вода	5000 г
Соль розовая гималайская	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хаши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.8 ккал	1684 ккал	1.6%	6%	6284 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	19%	1949 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	7.8%	4667 г
Вода	94.7 г	2273 г	4.2%	15.7%	2400 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	1.9%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	25%	1500 г
Витамин РР, НЭ	1.2859 мг	20 мг	6.4%	23.9%	1555 г
Ниацин	0.733 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.47 мг	2500 мг	2%	7.5%	5054 г
Кальций, Ca	7.13 мг	1000 мг	0.7%	2.6%	14025 г
Магний, Mg	5.31 мг	400 мг	1.3%	4.9%	7533 г
Натрий, Na	62.98 мг	1300 мг	4.8%	17.9%	2064 г
Сера, S	40.09 мг	1000 мг	4%	14.9%	2494 г
Фосфор, P	39.2 мг	800 мг	4.9%	18.3%	2041 г
Хлор, Cl	1.03 мг	2300 мг			223301 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.102 мг	18 мг	6.1%	22.8%	1633 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	2.6%	14563 г
Марганец, Mn	0.0012 мг	2 мг	0.1%	0.4%	166667 г
Медь, Cu	0.44 мкг	1000 мкг			227273 г
Молибден, Mo	1.173 мкг	70 мкг	1.7%	6.3%	5968 г
Фтор, F	73.31 мкг	4000 мкг	1.8%	6.7%	5456 г

Энергетическая ценность Хаши составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.8 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	94.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хаши, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хаши, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе