Рецепт Вареники с жимолостью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с жимолостью
| Тесто для пельменей | 25 г |
| Жимолость (Припускание) | 12 г |
| Сахар песок | 7 г |
Способ приготовления
Из пельменного теста ( яйцо, вода, мука, соль ) раскатать лепешки. На каждую лепешку положить большую ложку жимолости и 2/3 ложки сахара песка. Слепить вареники и отварить в подсоленной воде
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с жимолостью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.9% | 1617 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.6% | 7000 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 10.3% | 449 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 9165 г |
| Органические кислоты | 33.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 31.37 мг | 500 мг | 6.3% | 2.9% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.31 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 7.7% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.131 мг | 15 мг | 7.5% | 3.5% | 1326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 2999 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2568 мг | 20 мг | 6.3% | 2.9% | 1591 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.32 мг | 2500 мг | 3% | 1.4% | 3319 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5388 г |
| Кремний, Si | 4.464 мг | 30 мг | 14.9% | 6.9% | 672 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3101 г |
| Натрий, Na | 22.3 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5830 г |
| Сера, S | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2693 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 3% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 533.63 мг | 2300 мг | 23.2% | 10.7% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2071 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.5% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.2604 мг | 2 мг | 13% | 6% | 768 г |
| Медь, Cu | 72.02 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.1% | 1120 г |
| Никель, Ni | 0.893 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.44 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2% | 2254 г |
| Стронций, Sr | 25.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35746 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3347 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с жимолостью составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 48.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 24.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ЖИМОЛОСТЬЮ
Вареники с жимолостью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,7 %, кремнием - 14,9 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 13 %
Чем полезен Вареники с жимолостью
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина тушеная с луком и морковью
- бальзам агатовый
- Камбала в кляре
- сыр адыгейский "домашенька"
- Овощи тушеные Домашние
- Томатная паста От Максима
- Рис Вишневый сад пропаренный
- Омлет2
- лепешка зеленая 2
- Овощная смесь от 15.08.15
- пирог Шарлотка
- льняная мука
- Клетчатка льняная с черникой
- льняные оладьи
- Гречка МР
- ветчина нежная с белым мясом курицы
- печенье утреннее
- икра минтая "Санта Бремор"
- Спагетти Султан
- Булочка с шоколадной стружкой
- Йогурт фруктовый "Ананас" Фермерское подворье
- актив файбер
- крекеры льняные с овсяными отрубями
- шопский салат
- каша 5 злаков1
- урожай хлебцы льняные с морковью
- урожай льняные с луком
- джунгли в шоколаде
- Пирог Манный
- Джем из черной смородины
- Витамин Е
- каша пшеная
- Energy Diet
- хлеб Изюминка
- салат с тунцом
- Квас (Дикси)
- З
- чай
- Баунти(2) на1 батончик
- сельдь по исландски
- Чевапчичи с беконом (мясные клбаски)
- Торт колбаска
- Пирог по-мексикански
- морковь по-корейски
- рисовая каша на воде
- суп из горошка
- кабачковая икра
- кабачки тушенын
- Оладьи с творогом
- Кайни сансет
- Кабачки тушеные
- Мороженое пломбир крем-брюле в сахарном рожке в карамельной глазури "Мальвина"
- рагу овощное
- овсянка
- Чизкейк. Вар.5
- кофе натуральный молотый без сахара
- Печенье Belvita (1 шт=12,5 гр)
- витамин С шипучий
- грудинка пореченская
- вино сухое белое
- суп овощной летний
- фарш мясной
- плов
- рис
- КОТЛЕТЫ ИЗ БАКЛАЖАН ПО АРАБСКИ
- чебуреки из кабачков
- Грудка в сливках
- фасоль стручковая с овощами
- Виноград Дамские пальчики
- сыр звенигородский
- батон в тостере
- яичница с помидорами
- йогурт 1-150
- мороженое крем-брюле Чистая линия рожок
- Салат
- Кабачок "Грузди"с луком
- салат из огурцов и помидор
- Сухарики домашние
- Десерт творожный Вкусный день со сгущёнкой
- Геркулес
- котлеты говяжьи на пару
- Аджапсанда́л (овощи на костре)
- арахисовая паста
- Творог обезжиреный Золотые луга
- Сырники с бананом
- Слива сушеная
- Сок персиковый
- Салат с курицей и овощами
- колбаса докторская стародворская
- Фарш куриный из Монетки
- Котлеты куриные паровые
- Йогурт нежный
- Салат из цветной капусты и яиц
- хлебцы фитнес
- MacCoffee
- Салат яйцо, рыба
- Цикорий
- пирог творожный
- Кетчуп Адмирал (Балтимор)
- творог беллакт зернистый
Метки: Как приготовить Вареники с жимолостью, калорийность 216,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с жимолостью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
