Рецепт Морковный низкоуглеводный тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный низкоуглеводный тортик

Морковь	200 г
Ряженка 2,5% жирности	150 г
Яйцо куриное	2 С1
Мука из отрубей пшеничная	50 г
Клетчатка пшеничная белая	8 г
Грецкий орех	30 г
Йогурт 6,0%	100 г
Творог из Топленого Молока 23%	150 г
Масло сливочный	30 г
Варенье Абрикос	50 г
Корица, молотая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный низкоуглеводный тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.7 ккал	1684 ккал	9.1%	6%	1103 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	5.8%	1118 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	13.4%	487 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.5%	4294 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	14.4%	455 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	2%	3220 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	489.4 мкг	900 мкг	54.4%	35.6%	184 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	2.745 мг	5 мг	54.9%	36%	182 г
бета Криптоксантин	1.469 мкг	~
Ликопин	0.171 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.528 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.5%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	3.9%	1667 г
Витамин В4, холин	39.09 мг	500 мг	7.8%	5.1%	1279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.429 мг	5 мг	8.6%	5.6%	1166 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	5.2%	1274 г
Витамин В9, фолаты	10.814 мкг	400 мкг	2.7%	1.8%	3699 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	2.8%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	1%	6294 г
Витамин D, кальциферол	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	1.7%	3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.867 мг	15 мг	5.8%	3.8%	1730 г
гамма Токоферол	0.119 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.073 мкг	50 мкг	6.1%	4%	1627 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	2%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.7452 мг	20 мг	8.7%	5.7%	1146 г
Ниацин	0.905 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.31 мг	2500 мг	7.2%	4.7%	1394 г
Кальций, Ca	56.59 мг	1000 мг	5.7%	3.7%	1767 г
Кремний, Si	7.745 мг	30 мг	25.8%	16.9%	387 г
Магний, Mg	42.71 мг	400 мг	10.7%	7%	937 г
Натрий, Na	29.4 мг	1300 мг	2.3%	1.5%	4422 г
Сера, S	39.09 мг	1000 мг	3.9%	2.6%	2558 г
Фосфор, P	116.3 мг	800 мг	14.5%	9.5%	688 г
Хлор, Cl	50.06 мг	2300 мг	2.2%	1.4%	4594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.9 мкг	~
Бор, B	49.2 мкг	~
Ванадий, V	23.71 мкг	~
Железо, Fe	1.422 мг	18 мг	7.9%	5.2%	1266 г
Йод, I	5.06 мкг	150 мкг	3.4%	2.2%	2964 г
Кобальт, Co	1.998 мкг	10 мкг	20%	13.1%	501 г
Литий, Li	1.462 мкг	~
Марганец, Mn	0.9685 мг	2 мг	48.4%	31.7%	207 г
Медь, Cu	108.43 мкг	1000 мкг	10.8%	7.1%	922 г
Молибден, Mo	6.228 мкг	70 мкг	8.9%	5.8%	1124 г
Никель, Ni	7.859 мкг	~
Олово, Sn	2.56 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	8.312 мкг	55 мкг	15.1%	9.9%	662 г
Стронций, Sr	5.01 мкг	~
Титан, Ti	0.31 мкг	~
Фтор, F	45.62 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	8768 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	2%	3333 г
Цинк, Zn	0.8085 мг	12 мг	6.7%	4.4%	1484 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.952 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.178 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.186 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.365 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.264 г	от 0.9 до 3.7 г	29.3%	19.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.505 г	от 4.7 до 16.8 г	32%	21%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.296 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.868 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.385 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.146 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.197 г	min 16.8 г	7.1%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.844 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.082 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.55 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	9%
18:2 Линолевая (ud)	1.264 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.25 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Морковный низкоуглеводный тортик составляет 152,7 кКал.

Порция = 100 гр (152.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.7 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	70.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ ТОРТИК

Морковный низкоуглеводный тортик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,4 %, бэта-каротином - 54,9 %, кремнием - 25,8 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 48,4 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Морковный низкоуглеводный тортик

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный низкоуглеводный тортик, калорийность 152,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный низкоуглеводный тортик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-12-16

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 83%

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Котлеты из куриного фарша

Печенье пряное постное

Салат крабовый постный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе