Рецепт 24032014 Оксана сегодня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 24032014 Оксана сегодня
| Говядина, подлопаточная часть | 100 г |
| Огурец соленый | 30 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 10 г |
| Петрушка | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Арахис | 10 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное | 0 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 33 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Баклажан, вареный, без соли | 200 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Крупа рисовая | 10 г |
| Картофель | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Бульон костный | 0 г |
| Крупа рисовая | 20 г |
| Шпинат | 40 г |
| Укроп | 40 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 40 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Яблоки | 250 г |
| Апельсин | 50 г |
| Мандарин | 50 г |
| Финики | 6 г |
| Хлебцв ржаные | 13 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Орех грецкий | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "24032014 Оксана сегодня".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.4% | 2923 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.8% | 2800 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 13.1% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 13.6% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 4.5% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.698 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.5% | 4125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 18.6% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.27 мг | 90 мг | 20.3% | 38.4% | 493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 8.3% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 7.2% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 58.5% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1294 мг | 20 мг | 5.6% | 10.6% | 1771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 13.8% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 7% | 2686 г |
| Кремний, Si | 1.316 мг | 30 мг | 4.4% | 8.3% | 2280 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 9.1% | 2090 г |
| Натрий, Na | 44.79 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.4% | 2902 г |
| Сера, S | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4577 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 11.2% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 19.89 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 11.9% | 1599 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.3% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 25% | 760 г |
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 11.9% | 1590 г |
| Медь, Cu | 56.27 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.6% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 1.94 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.3% | 3608 г |
| Селен, Se | 1.168 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4% | 4709 г |
| Фтор, F | 57.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 6937 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.3583 мг | 12 мг | 3% | 5.7% | 3349 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24032014 Оксана сегодня составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 24032014 ОКСАНА СЕГОДНЯ
24032014 Оксана сегодня богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,3 %, витамином K - 30,9 %, кобальтом - 13,2 %
Чем полезен 24032014 Оксана сегодня
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капустерия
- Рис с рожью
- Ламонелла
- Фасоль стручковая
- Грибное лукошко
- тушенная капуста
- сырники на ржаной муке
- Баклажаны с помидорой в духовке
- грудка копченная
- Майонез СЛОБОДА 35%
- несквик (1 порция 2 чайные ложки 14 г)
- пюре из яблок груш и сливок
- Фета
- творог зернистый
- шоколад 75%
- рыба тушеная
- Торт " Птичка по королевски "- птич молоко Фламинго
- Рис с овощами(Hortex)
- Hortex Паприкаш
- Снежок Внуснотеево Сладкий 1.5%
- Печенье Любятово
- Каша овсяная с яблоком от 24.04
- Йогурт Auchan Манго
- рисовая запеканка с фаршем
- Кефир Простоквашино 1%
- Перловка кабачком
- Капуста из под голубцов
- гречевые хлопья
- гречневые хлопья каша
- Бульон из под курицы
- Торт "Только Ты" Карат
- Слойка с вишней
- Круассан с шоколадом
- Varcil R2
- Каша рисовая с черносливом от 24.04
- салака
- Протеиновый коктейль
- овощи в лаваше
- Протеиновый коктейль с большим количеством углеводов
- Печиво Марія з висівками
- сир Сулугуні
- Жареная картошка
- Зефир ванильный
- Вафли с карамельной начинкой
- красный нешлифованный рис
- Каша овсяная с малиной
- Котлета "Домашняя" жаренная
- чай
- Пряники
- пюре
- козінаки
- Суп-пюре из тыквы
- Чикен бекон
- Котлеты из трески
- Кокт1
- Твороженная запеканка с обезжиренным творогом Вкуснотеево
- торт "Птичье молоко"
- Протеиновые блины
- свекла с каперсами
- Суп фасолевый
- чечевица с овощами
- салат Мимоза (столовка)
- Суп рисовый с шампиньонами
- Гуляш из говядины (столовка)
- Грудка куриная
- гречка рассыпчатая (столовка)
- Каша овсяная с клубникой
- Каша овсяная с изюмом
- Supreme Protein (96 г), батончик Carb Conscious Bar
- салат "Дамский каприз" (столовка)
- Пшеничная каша
- Закваска (Я)
- салат Цезарь (столовка)
- Isotonic Perform-Drink (Power System)
- салат "Утренний" (столовка)
- торт Трюфельный
- Кофе с сахаром (1 ложка)
- хлебцы ржаные
- Запеканка Президент 4,5% вишня
- котлета морковная
- Сыр "Creme Bonjour" маринованные огурчики
- буряк майонез35
- зернистый творог Сваля с вареньем
- Диетический крабовый салатик
- майонез Провансаль (оливковый 67%)
- пирожное Картошка (1 шт - 54 гр)
- Гречневая каша для Димы
- акрошка
- Суп Диме с картошкой и индейкой
- Десерт (Я)
- Цыпленок
- сырники
- Новый рецепт
- Творог 0%
- Сухарики Флинт
- Борщ
- Семга с/с
- Мороженое Пломбир Детства
- Тефтели свинные
- Honey mastard
Метки: Как приготовить 24032014 Оксана сегодня, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 24032014 Оксана сегодня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
