Рецепт Смородина перетертая с сахаром 30.11.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смородина перетертая с сахаром 30.11.25
| Смородина черная | 780 г |
| Сахар песок | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смородина перетертая с сахаром 30.11.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 10.1% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.2% | 500 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3289 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 1.9% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 6.3% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.149 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 165.96 мг | 90 мг | 184.4% | 176.6% | 54 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 3.7% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 1.991 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3319 мг | 20 мг | 1.7% | 1.6% | 6026 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.94 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.1% | 859 г |
| Кальций, Ca | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3292 г |
| Кремний, Si | 50.534 мг | 30 мг | 168.4% | 161.3% | 59 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 6.1% | 1555 г |
| Натрий, Na | 26.72 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| Сера, S | 1.66 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 3.3% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 465.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 3.319 мкг | 10 мкг | 33.2% | 31.8% | 301 г |
| Литий, Li | 0.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 7.2% | 1339 г |
| Медь, Cu | 107.87 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.3% | 927 г |
| Молибден, Mo | 19.915 мкг | 70 мкг | 28.5% | 27.3% | 351 г |
| Никель, Ni | 1.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.913 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Стронций, Sr | 11.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28349 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1079 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 11121 г |
| Цирконий, Zr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородина перетертая с сахаром 30.11.25 составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 23 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 69.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМОРОДИНА ПЕРЕТЕРТАЯ С САХАРОМ 30.11.25
Смородина перетертая с сахаром 30.11.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 184,4 %, калием - 11,6 %, кремнием - 168,4 %, кобальтом - 33,2 %, молибденом - 28,5 %
Чем полезен Смородина перетертая с сахаром 30.11.25
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ирис золотой ключик
- Хлебцы ржаные
- Ростбиф с печеными овощами
- Салата оливье с ветчиной
- наполеон
- Креветки
- Рыба 30.11
- Красная рыба в медово-соевом соусе в духовке
- Гречневая каша 30.11.
- Салаааат
- Пирог яблочный не пп
- Фасоль 30.11
- Форель в аэрогриле
- Плов с индейкой 29.11.25
- Винегрет 30.11
- // Сосиска в тесте
- Конвертики
- геркулес традиционный
- Конфеты марцепановые
- Морковь с чесноком
- Сырные палочки
- DIDO с малиновой начинкой
- Индейка котлеты 29.11.25
- Солянка
- Фарш с овощами и грибами
- Вафли
- Курица с овощами для фунчозы
- Салат капуста и морковь
- Пончик
- Жульен
- Рисовая бумага
- 1_3 Бутерброды с рыбой
- Каша из саго
- 1_4 Ленивый ПП хачапури
- Творог кокос 3
- Творожная запеканка
- Shoko Milk Crunchy Шоколадная арахисовая паста
- Бутер для закуски
- Кокос слив 2 (350)
- Кампанелле с куриной грудкой и соусом альфредо
- // Рис по-тайски с индейкой
- Намазка из сельди МОЯ
- Бульдак карбонара
- Оладьи с тыквой
- Творог мягкий с малиной
- Трубочки
- Хлеб Деревенский
- Яичница 30.11.2025
- Пельмени
- Сырники белковые с ЗС
- Life extention
- Сыр
- Суфле брауни la boheme
- Смузи кедровый DETOX смесь для приготовления Сибирская клетчатка
- Кофе в банке
- Альфредо
- Омлет с сыром и сосисками
- Салат с грудкой курицы и сыром
- Паштет курин30.11.25
- Рожок школьный
- Салат
- Каша молочная рисовая с тыквой
- // Рис по-тайски со свининой (Жизнь март)
- Маш
- Пирог с мясом и картошкой
- Профитроли Ермолино нежное
- Омлет с куриной грудкой и сыром
- Чахохбили
- Вареные лингвини
- Солянка30.11.25
- Борщ
- Печень говяжья в собственном соку
- Филе цыпленка
- Лапша томаты Чили стакан
- 30•11•25 курица запеченная с овощами
- Пассированные овощи с луком
- Карфель Курица Грибы
- Кисель ВИТАМИННЫЙ из растворимой клетчатки Сибирская клетчатка
- Кинос лоул с тунцом
- Творожный рулет с зеленью
- Сыр
- Фасоль стручковая отварная
- Морковный с твороженным кремом
- Омлет со специями и сметаной 15%
- Торт сникерс
- Печеночный пирог ЖЖЖЖ
- Суп щи Марина
- 1_5 Овсяная каша с фруктами
- Спагетти №3 без глютена из красной чечевицы
- Ветчина рубленная ( светофор)
- филе с эдельвейса
- Печенье корова
- Бутерброд из круглой лепешки с яйцом сыром и колбасой
- Нектар из манго (Soko GRANDE premium)
- 1_6 Овсяноблин с начинкой
- Брускетта из вяленые томатов и кешью
- Щавелевый пирог с клубникой
- Бананы в тесте
- Ореховая паста
- Морковь с чесноком
Метки: Как приготовить Смородина перетертая с сахаром 30.11.25, калорийность 104,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смородина перетертая с сахаром 30.11.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
