Рецепт Тыквенный корж - Вариант #3 (С1/КСБ/Рис.м./Кук.крах.) "Ром-Корица". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный корж - Вариант #3 (С1/КСБ/Рис.м./Кук.крах.) "Ром-Корица"
| Тыква (Варка со сливом) | 350 г |
| Яичный желток куриный | 3 С1 |
| Ксантановая камедь | 2.5 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 15 г |
| Вода | 135 г |
| Яичный белок куриный | 3 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Сливочное 82,5% | 2 г |
| Разрыхлитель Теста | 15 г |
| Мука Рисовая | 40 г |
| Крахмал кукурузный | 45 г |
| Изолят соевого белка (настоящее БЖУ) | 40 г |
| Сибирские Отруби Пшеничные Натуральные | 35 г |
| Столовый подсластитель "Стевия астровая" | 10 г |
| Ароматизатор Сливочная Ваниль | 1.5 г |
| Корица, молотая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный корж - Вариант #3 (С1/КСБ/Рис.м./Кук.крах.) "Ром-Корица"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.7% | 927 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.4% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 14.3% | 625 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3266 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 15.6% | 575 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 10.7% | 839 г |
| бета Криптоксантин | 0.159 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 63.77 мг | 500 мг | 12.8% | 11.5% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 8% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.11 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4886 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.865 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.7% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.259 мг | 20 мг | 6.3% | 5.7% | 1589 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.37 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2148 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Кремний, Si | 7.749 мг | 30 мг | 25.8% | 23.1% | 387 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4819 г |
| Натрий, Na | 145.11 мг | 1300 мг | 11.2% | 10% | 896 г |
| Сера, S | 65.36 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.8% | 1530 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 6.1% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 205.21 мг | 2300 мг | 8.9% | 8% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2601 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 19.9% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5141 г |
| Медь, Cu | 92.07 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.3% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Никель, Ni | 1.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.56 мкг | 55 мкг | 15.6% | 14% | 643 г |
| Фтор, F | 38.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10304 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3584 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.851 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% |
Энергетическая ценность Тыквенный корж - Вариант #3 (С1/КСБ/Рис.м./Кук.крах.) "Ром-Корица" составляет 111,5 кКал.
- Порция = 102 гр (113.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КОРЖ - ВАРИАНТ #3 (С1/КСБ/РИС.М./КУК.КРАХ.) "РОМ-КОРИЦА"
Тыквенный корж - Вариант #3 (С1/КСБ/Рис.м./Кук.крах.) "Ром-Корица" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 11,9 %, холином - 12,8 %, кремнием - 25,8 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 15,6 %
Чем полезен Тыквенный корж - Вариант #3 (С1/КСБ/Рис.м./Кук.крах.) "Ром-Корица"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш
- Запеченные яблоки
- Яблочный зефир
- Борщ со свиной вырезкой и заправкой магги
- Жареное бедро индейки без масла
- Кекс вишневый
- Ленивые голубцы
- Джем яблоко и мандарин
- Гречко блин
- Сыр мягкий сливочный *Mierara Sabac*
- Маффины с черëмухой
- Горбуша запечённая
- Смузи из капусты, огурца, лимона
- тульский пряник с апельсиновой начинкой, корицей и цукатами
- Напиток энергетический Моршинская Воля Манго-апельсин среднегазированный 0,33л
- Плов 25/11/30
- Шоколад победа взрывные пчелки
- Молочный коктейль банан
- Бургер из индейки с сыром без соуса
- Бургер из индейки с соусом без сыра
- ЗТ2
- Торт птичье молоко
- Хлебцы мультизерновые Вишня.
- Бургеры с индейкой
- Форель вяленая палочки к пиву
- Ореховая смесь с фисташк. и изюм. Alesto Nussmix
- Двойной БУРГЕР из индейки с соусом и двойным сыром
- Шок пудинг
- Салат(КрабМясо,ОгурМарин,КартОтварн,ЗеленГорош,ФасольКрасВ томатСоусе.
- Гранола овсяная с клюквой
- Паштет из куриной печени и грибами
- Глинтвейн
- Рагу с индейской 29.11.25
- Запеканка мясная с баклажанами по-гречески
- 251126 КРЕМ-СП БРОККОЛИ С БРЫНЗОЙ (копия)
- d1
- Филе голени индейки б/к "Индилайт
- БУРГЕР из индейки с соусом и сыром
- Молоко кокосовое KARA
- Основа том ям
- Какао 1.5%
- Крем кокосовый
- Торт медовый из цельнозерновой муки без сахара
- Морской коктейль
- Копчёный плавленый сыр "RIMI"
- 30.11, (А) холодец куринный (без яйца)
- Морепродукты том ям
- Шоколад nestle milky
- Стрипсы куриные
- Молоко кокосовое KARA
- Хлебцы полнозернового риса со 7 видами супер семян "rice UP"
- Сладкий топпинг - Клубничный
- Чизкейк
- Сгущеное молоко
- Минский бургер
- Творог с бананом и ананасом
- Хлебцы рисовые
- Салат с кукурузой и краб
- Чаудер классический
- Грибы и перец болгарский в аэрогриле
- Суп лапша
- Ачма
- Нуга ''DoubiNouga''
- Торт бисквитный ''Doubi Pie''
- Пирожки яичные
- Протеин Horley
- Салат из китайской капусты с черри
- Куриный пирог
- Салат из свеклы
- Омлет классический воздушный с курицей и сливочным сметанным соусом
- Пиво Kaiserdom Dark Lager темное 4,7% 0,5л
- Пончик Орео
- Донер чикен тейсти
- Голубцы из грудки и ячки
- Котлеты из филе бедра и ячки
- Борщ вегетарианский без соли
- Чечевица с овощами
- Творожные блинчики
- Зефир экофуд
- Горячий шоколад
- Хлеб солодовый ржано-пшеничный без соли
- Ленивые вареники Куприн
- лазанья 29,11,25
- Картофель с мясом
- Отбивные индейка филе 29.11
- сал редис+ог+май 29,11,25
- Ciasteczka owsiane z jagodami
- Каша пшенная на молоке
- Пастила долина Кавказа
- 29.11. морковь с майонезом и греческим йогуртом
- Салат с ананасом
- Паштет
- Суп борщ
- Альбуминовый творожок
- Суп
- Сырный салат
- Семки почищенные almaz ядро смажене особливо підсолене насіння соняшника
- Салат ОШР
- Запеканка с изюмом
- Пиво Горьковское
Метки: Как приготовить Тыквенный корж - Вариант #3 (С1/КСБ/Рис.м./Кук.крах.) "Ром-Корица", калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный корж - Вариант #3 (С1/КСБ/Рис.м./Кук.крах.) "Ром-Корица", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
