Рецепт Грибы с соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибы с соусом
| Вешенки | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибы с соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3% | 2621 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 14.4% | 554 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.9% | 1651 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 48.92 мг | 500 мг | 9.8% | 7.8% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 12.9% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.675 мкг | 400 мкг | 9.4% | 7.5% | 1062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 5.323 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.5% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2375 мг | 20 мг | 16.2% | 12.9% | 618 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.88 мг | 2500 мг | 8.8% | 7% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2064 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3003 г |
| Натрий, Na | 21.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6138 г |
| Сера, S | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2646 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 8.1% | 989 г |
| Хлор, Cl | 41.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3279 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.2% | 1290 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2721 г |
| Медь, Cu | 74.7 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.1% | 2593 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 5777 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16077 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.5982 мг | 12 мг | 5% | 4% | 2006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.843 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.2% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.819 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.885 г | min 16.8 г | 17.2% | 13.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.557 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с соусом составляет 125,3 кКал.
- Порция = 100 гр (125.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБЫ С СОУСОМ
Грибы с соусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16,2 %, витамином PP - 16,2 %
Чем полезен Грибы с соусом
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсяная кашка с грушей «nemoloko»
- Пельмени домашние
- Йогурт абрикосовый Для всей семьи
- Мясной пирог-1
- Pâine cu fructe Livadia
- Тыквенный брауни
- Морковь с чесноком и сметаной ?
- Салат Крабовый
- Каша перловая на молоке разб водой без сахара
- Гарнир на ужин
- Печень и икра минтая натуральные "Ассорти деликатесное" (Доброфлот)
- Творог жаренный
- ГОВЯДИНА ЗАПЕЧЕНАЯ
- Пармезан аргентина
- Греческий йогурт Stragghisto
- Курага (моя)
- Чернослив (мой)
- Грибы с баклажаном 29.11.25
- Котлеты из домашней говядины
- Изюм (мой)
- Кукуруза консервированная без сахара
- Куриная грудка в грибном соусе
- Капучино на банановом молоке
- Рассольник с говяжьими почками. М.В.
- Лосось на гриле
- Пюре цветная капуста
- #Топпинг Сливочная карамель Fit active
- Масло белого льна
- Мороженное кивано-лайм
- Желе
- Хачапури по-гурийски
- Тортилья
- Груша конференция (моя)
- Шоколадная колбаса
- Кексики в аэрогриле
- Bresaola
- Филе индейки с овощами. Мясорастительные консервы из мяса птицы стерилизованные (Сохраним традиции)
- Фриттата со шпинатом, брынзой и помидорами
- Котлеты
- Овсяное печенье
- Сливочная уха по фински
- Морбиделле с соусом из вешенок, Спагетти из пол
- Чай с калиной и сбитнем
- Булгур, томаты,кино курица
- Котлеты из говядины
- Гавайский цыпленок, Отварной рис с черным кунжу
- Сыр творожный вкусвилл
- Ежики из индейки с соусом из сельдерея, Паста
- Соба с курицей
- Семга с цветной капустой
- Нисуаз с цыпленком
- Фо бо
- Огурцы маринованные (мои)
- Макароны
- Запеканка с вишней
- Борщ из курицы
- Салат с фета и ветчинной кукуруза маслины
- Десерт протеиновый с кокосом
- Перец красный сладкий (мой)
- Пюре картофельное
- Пюре картофельное
- Помидор (мой)
- Бол
- Соевый соус японский SANBONSAI в стекле естеств.брожения
- Салат с курицей и шампиньонами "Минус на весах" Сергея Обложко
- Филе бедра цыплёнка тушёное
- Бисквит для десерта
- Молоко без лактоз 0.5%
- Печент
- Филе грудки цыпленка для запекания в маринаде Сливочно - пряный
- минский бургер с курицей
- Курица с луком, морковью, молоком и сметаной
- немолоко миндальное
- 2025/11/29 желе
- Оливье
- Кролик тушенный
- Сырники с гречневой мукой
- Воздушный рис
- Полуфабрикат костный птичий куриный замороженный (13,7-19-0,5) 227кк.
- Горошек зеленый консервированный без сахара
- Ленивый хачапури
- Котлеты из индейки
- Холодец
- сыр колотый пармезан
- Консервы из костного остатка птичьего 29.11.25г
- Виноградная газировка
- Соевый батончик с курагой и бананом
- Пшенные хлопья с карамельным соусом
- Булгур с кабачками гриль, Грудка индейки с соус
- Йогурт греческий 2%
- Рассыпчатая греча, Зраза куриная с сыром
- Псиллиум (мой)
- Ежики из говядины, Картофель запеченный
- Балтика 0
- Салат с ветчиной из птицы и яйцом
- Творожный сырок с фисташками
- Паста с креветками и шпинатом
- Омлет со шпинатом и овсянкой
- Геркулес (мой)
- Креветки обжаренные
Метки: Как приготовить Грибы с соусом, калорийность 125,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы с соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
