Рецепт Пирог с мясом и картошкой ноябрь 2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с мясом и картошкой ноябрь 2025

Кефир 3,6% Брест-Литовск	395 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	610 г
Маргарин Хозяюшка	180 г
Пищевая сода	2 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Разрыхлитель теста (Dr.Oetker)	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	70 г
Свинина, вырезка (Запекание)	500 г
Лук репчатый (Запекание)	273 г
Картофель (Запекание)	317 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с мясом и картошкой ноябрь 2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.4 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	908 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	5.6%	962 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	7.5%	718 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	5.1%	1048 г
Углеводы (общие)	22.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.8%	1429 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.5%	3519 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.7 мкг	900 мкг	6.6%	3.6%	1508 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.289 мг	1.5 мг	19.3%	10.4%	519 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.8%	1957 г
Витамин В4, холин	45.02 мг	500 мг	9%	4.9%	1111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	3.6%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	4.6%	1176 г
Витамин В9, фолаты	6.91 мкг	400 мкг	1.7%	0.9%	5789 г
Витамин В12, кобаламин	0.304 мкг	3 мкг	10.1%	5.4%	987 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8036 г
Витамин D, кальциферол	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.606 мг	15 мг	24%	12.9%	416 г
Витамин Н, биотин	2.676 мкг	50 мкг	5.4%	2.9%	1868 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.7151 мг	20 мг	8.6%	4.6%	1166 г
Ниацин	1.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.55 мг	2500 мг	8.5%	4.6%	1182 г
Кальций, Ca	51.29 мг	1000 мг	5.1%	2.8%	1950 г
Кремний, Si	7.541 мг	30 мг	25.1%	13.5%	398 г
Магний, Mg	16.51 мг	400 мг	4.1%	2.2%	2423 г
Натрий, Na	144.04 мг	1300 мг	11.1%	6%	903 г
Сера, S	83.11 мг	1000 мг	8.3%	4.5%	1203 г
Фосфор, P	109.6 мг	800 мг	13.7%	7.4%	730 г
Хлор, Cl	173.67 мг	2300 мг	7.6%	4.1%	1324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	413 мкг	~
Бор, B	43 мкг	~
Ванадий, V	40.38 мкг	~
Железо, Fe	0.902 мг	18 мг	5%	2.7%	1996 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	1.3%	4110 г
Кобальт, Co	3.508 мкг	10 мкг	35.1%	18.9%	285 г
Литий, Li	9.316 мкг	~
Марганец, Mn	0.1931 мг	2 мг	9.7%	5.2%	1036 г
Медь, Cu	73.89 мкг	1000 мкг	7.4%	4%	1353 г
Молибден, Mo	7.885 мкг	70 мкг	11.3%	6.1%	888 г
Никель, Ni	3.876 мкг	~
Олово, Sn	9.39 мкг	~
Рубидий, Rb	107.9 мкг	~
Селен, Se	2.548 мкг	55 мкг	4.6%	2.5%	2159 г
Стронций, Sr	3.97 мкг	~
Титан, Ti	2.73 мкг	~
Фтор, F	30.85 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12966 г
Хром, Cr	5.07 мкг	50 мкг	10.1%	5.4%	986 г
Цинк, Zn	0.8338 мг	12 мг	6.9%	3.7%	1439 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.768 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.329 г	~
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.102 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты	0.52 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.199 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.709 г	от 4.7 до 16.8 г	36.4%	19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.16 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.45 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.113 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.034 г	~
6:0 Капроновая	0.084 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.393 г	~
12:0 Лауриновая	0.144 г	~
14:0 Миристиновая	0.62 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.54 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	1.474 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.46 г	min 16.8 г	2.7%	1.5%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.514 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.373 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.134 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.61 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.579 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Пирог с мясом и картошкой ноябрь 2025 составляет 185,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.4 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МЯСОМ И КАРТОШКОЙ НОЯБРЬ 2025

Пирог с мясом и картошкой ноябрь 2025 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,3 %, витамином E - 24 %, кремнием - 25,1 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 35,1 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Пирог с мясом и картошкой ноябрь 2025

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с мясом и картошкой ноябрь 2025, калорийность 185,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с мясом и картошкой ноябрь 2025, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2025-12-03

Калорийность: 1600 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-12-02

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с овощами Домашняя

Вафли творожно-морковные домашние

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе