Рецепт Моя манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Моя манная каша
| Молоко 3,5% | 400 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
| Вода | 608 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Моя манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.1% | 3040 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.2% | 1750 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6618 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.627 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.456 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.85 мг | 2500 мг | 2% | 2.5% | 5015 г |
| Кальций, Ca | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3115 г |
| Кремний, Si | 0.565 мг | 30 мг | 1.9% | 2.4% | 5310 г |
| Магний, Mg | 5.28 мг | 400 мг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 9559 г |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 4.8% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 27.86 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 0.9% | 14400 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.539 мкг | 10 мкг | 25.4% | 31.9% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
| Медь, Cu | 9.82 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.3% | 10183 г |
| Молибден, Mo | 2.897 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.1% | 2416 г |
| Никель, Ni | 1.083 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11579 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1543 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.411 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя манная каша составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЯ МАННАЯ КАША
Моя манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 25,4 %
Чем полезен Моя манная каша
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с баклажанами и сыром
- Шоколадный брауни
- Сыр Халлуме Егорлык Молоко *
- Майонез самодельный с яйцами
- Печенье малиновый шоколад
- Гречка с шампами
- Соус чесночный сметана-йогурт
- Яйцо куриное
- Гороховый суп-пюре с курицей
- Суп сырный с сосисками
- Паста Карбонара
- Голубцы ленивые с квашеной капустой
- Крем для торта
- Dr.zubareva Indole Geptoflex
- Запеканка овощная
- Кекс в микроволновке
- Шоколадный брауни
- Сметанно-молочный соус
- Торт пп
- Какао Dr.Oetker
- Пюре картофельное
- Кутабы без начинки
- Котлеты с крабовыми палочками
- Гречка с соусом
- Минтай под сливочно чесночный соус
- Котлеты куриные мои
- Протеиновый ужин
- Торт ПП
- Торт птичье молоко
- Ломтишка
- Тёмный хлеб семечки
- Салат из печеных овощей и курицы
- Филе Колбаса индюшка
- Биточки из курицы
- Шпик деревенский
- Макарошки флотски
- Яблочный крамбл
- Смесь с брокколи зимой и оетрм
- Свиные ребрышки с квашеной капустой
- Блины манные. Я
- Хлеб экиманьский
- Мангровый мусс
- Чиа брауни
- Суп с фрикадельками
- Суп с фрикадельками
- кунжут белый
- Десерт вафли творожные
- Пирожное заварное «Профитроли»
- Рис по-еврейски
- Паста «Альфредо»
- Паста Амосова (наша версия)
- Сырники 2
- Сэндвич с курицей, печеным перцем, кремчизом, шпинатом и медом с чесноком
- Овсяные блины с творогом
- Фарш
- Тортик с бананом
- Сырники 4
- Некофе Маффин и Ваниль
- Суп харчо
- Хлеб с творогом и овсяной мукой
- Блины классические
- Ёжики
- Говядина
- Мимоза2
- Сгущенка +
- Томатный суп (базовый рецепт)
- Фунчоза
- Вишневый пирог
- Суп харчо в пакете Гранд Меню
- Минский бургер
- Салат из барана
- Чай Bubble tea со вкусом клубники
- Панакота из мягкого творога
- Сосиски псковские в тесте слоеном
- Фарш свинина-лук
- Кантонская лапша
- Суп харчо из пакета
- Плов
- Чечевичный суп
- Котлеты минтай
- Кукуруза Лидл консервы βιολογικ
- Суп
- Пицца с сардельками
- Пирожки с мясом КЕТО
- Овощи тушеные 29.11
- Мука бурого риса
- Морковь свежая
- Котлеты свиные рубленые
- Детокс-вода с киви
- Творожно-сырные вафли
- Крабовые палочки с сыром в слоеном тесте
- МОЙ ПРОДУКТ
- Пирожки с капустой
- Томатная паста ντοματοπολτός ΜΑΡΑΤΑ
- Kapusta fialova
- Омлет с сыром
- Фунчоза
- Картофельное пюре с молоком
- Чай каркаде
- Кефир 2,6% Местное известное
Метки: Как приготовить Моя манная каша, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
