Рецепт Шаверма с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шаверма с курицей
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное | 100 г |
| Красный лук | 30 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 50 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаверма с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.5% | 731 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.2% | 675 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.9% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.944 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| бета Криптоксантин | 4.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 35.56 мг | 500 мг | 7.1% | 4.4% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 5% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.778 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 5.2% | 1197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.829 мг | 15 мг | 18.9% | 11.7% | 530 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2965 мг | 20 мг | 16.5% | 10.2% | 607 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Кремний, Si | 1.139 мг | 30 мг | 3.8% | 2.4% | 2634 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2256 г |
| Натрий, Na | 253.53 мг | 1300 мг | 19.5% | 12.1% | 513 г |
| Сера, S | 97.14 мг | 1000 мг | 9.7% | 6% | 1029 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 6.9% | 892 г |
| Хлор, Cl | 132.92 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.6% | 1730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1903 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 6.8% | 912 г |
| Литий, Li | 4.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
| Медь, Cu | 68.44 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.2% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Никель, Ni | 1.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.819 мкг | 55 мкг | 14.2% | 8.8% | 703 г |
| Фтор, F | 8.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44593 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.8121 мг | 12 мг | 6.8% | 4.2% | 1478 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.818 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.2% | 50.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.944 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.395 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма с курицей составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАВЕРМА С КУРИЦЕЙ
Шаверма с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,9 %, витамином PP - 16,5 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 11 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Шаверма с курицей
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеные кабачки
- Смесь ягод
- Фейхуа с сахар
- Яичница
- Протеиновый чизкейк без выпечки
- Морковные вафли
- Перец фаршированный Hi Beef (половинки)
- Jellybean flower shape
- Растительный фарш Hi Beef
- М&m’s апельсин
- Свекольный салат с кешью
- Bombar брауни неглазированный
- суп-пюре куриный
- Лепешка творожная с сыром
- Пп ватрушки
- Какао
- Сырок глазированный с печеньем и вареной сгущенкой
- Геркулес
- Манты отварные Метрополис готовые
- Паштет с гус.печ.Хаме 105
- Фрутабела с ягодой
- Сырники ноябрь 2025
- паштет из мяса птицы
- Грибной пирог ПП
- Пп наполеон
- Кекс на пару
- Капустные пирожки ленивые
- орех грецкий
- Сухая сместь Чикен фри
- Хрустящие хлебцы
- Салат Гуцулочка
- Сыр мягкий "Cream Cheese FIT"
- Тюря
- Протеиновый батончик
- Пельмени с "куриным" фаршем
- Творожная запеканка в микроволновке
- Каша ячневая 2025-11-26
- Вафли апельсиновые
- Том ям
- Закрытый ржано-творожный пирог с курицей и лисичками
- Каша гречневая с тушенкой
- Желе йогурт
- Овощи тушеные с грудкой
- Куриная печень в сметанном соусе
- ПАСТА КАРБОНАРА
- Котлеты куриные с кабачком 26.11
- Вафли венские
- Рисовое нечто
- Горбуша слабосолёная
- Тунец Магуро полосатый, натуральный, филе 170 г
- Шоколад
- КРАБОВЫЙ САЛАТ
- Смузи ГРИН МИЛК
- Клопсы
- Омлет на двоих
- Сырный суп
- Ленивая лазанья с куриным фаршем
- Виски кола
- Хинкали с сулугуни
- Котлеты куринные мои
- Potato croquette with creamy swiss chard and mozzarella
- Gorgonzola
- Лаваш домашний
- Сырок из зеленой гречки
- Конфеты пандико
- Грузинский пури
- Сыр Loutter
- Pan integral
- Лагман по-мергельски
- Сок яблочный гренола
- Блины пшенные
- Греческий салат
- Салат с сердцем
- Окорочка запеченные
- Котлеты(сметана,яйцо,сыр,филе)
- Зимний пирог с клубникой
- Филе
- Яблочное суфле
- Курица с жареным луком, томатами и сыром (соус)
- Рагу с курицей
- Сывороточный протеин
- Матча солёная фисташка
- Колбаса (ветчина) вареная куриная с грудкой индейки
- Лосось запеченный
- Чикен ролл буфет
- Свекольный салат с тофу
- Мой обычный рацион
- Рис басматти вареный
- Имунолакт земляника шиповник
- Чебуреки с картофелем с луком на сухой сковороде
- Фарш кроха
- Кукурузные снеки "Острые крылышки", Chilimba
- Рис отварной
- Готовые голени
- Гренки Мои из ржаного хлеба
- Кроха пельм
- Хлеб черный
- Куриная голень с кожей сырая
- Тефтели с рисом
- Овсяное печенье с бананом
Метки: Как приготовить Шаверма с курицей, калорийность 161,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаверма с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1514 кКал
Новые рецепты
Салат Абхазия фруктовый
69.4
1.1
2.1
9.7
13
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Интересные блоги
