Войти

Рецепт Курица с ананасами [MDV]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с ананасами [MDV]

Куриная грудка (филе) 840 г
Сметана 10% жирности 300 г
Шампиньоны 350 г
Яйцо куриное 150 г
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] 200 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 300 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 75 г
Филе Бедра 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с ананасами [MDV]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.1 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1145 г
Белки 17.9 г 76 г 23.6% 16% 425 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 8.8% 778 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.8% 8111 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.1% 3220 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 3.4% 2018 г
Ретинол 0.027 мг ~
альфа Каротин 1.301 мкг ~
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 2.1% 3205 г
бета Криптоксантин 7.301 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.265 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 6.1% 1125 г
Витамин В4, холин 58.82 мг 500 мг 11.8% 8% 850 г
Витамин В5, пантотеновая 1.132 мг 5 мг 22.6% 15.4% 442 г
Витамин В6, пиридоксин 0.369 мг 2 мг 18.5% 12.6% 542 г
Витамин В9, фолаты 13.619 мкг 400 мкг 3.4% 2.3% 2937 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 4.5% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 2.5% 2719 г
Витамин D, кальциферол 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 1.3% 5348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.422 мг 15 мг 2.8% 1.9% 3555 г
Витамин Н, биотин 4.648 мкг 50 мкг 9.3% 6.3% 1076 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 6.4% 1062 г
Витамин РР, НЭ 4.516 мг 20 мг 22.6% 15.4% 443 г
Ниацин 5.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.67 мг 2500 мг 10.8% 7.3% 927 г
Кальций, Ca 25.35 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 3945 г
Кремний, Si 0.506 мг 30 мг 1.7% 1.2% 5929 г
Магний, Mg 42.91 мг 400 мг 10.7% 7.3% 932 г
Натрий, Na 44.02 мг 1300 мг 3.4% 2.3% 2953 г
Сера, S 113.22 мг 1000 мг 11.3% 7.7% 883 г
Фосфор, P 114.2 мг 800 мг 14.3% 9.7% 701 г
Хлор, Cl 57.65 мг 2300 мг 2.5% 1.7% 3990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.9 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.933 мг 18 мг 5.2% 3.5% 1929 г
Йод, I 8.21 мкг 150 мкг 5.5% 3.7% 1827 г
Кобальт, Co 6.94 мкг 10 мкг 69.4% 47.2% 144 г
Литий, Li 0.135 мкг ~
Марганец, Mn 0.2086 мг 2 мг 10.4% 7.1% 959 г
Медь, Cu 148.93 мкг 1000 мкг 14.9% 10.1% 671 г
Молибден, Mo 6.116 мкг 70 мкг 8.7% 5.9% 1145 г
Олово, Sn 1.88 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 15.983 мкг 55 мкг 29.1% 19.8% 344 г
Стронций, Sr 5.29 мкг ~
Титан, Ti 9.7 мкг ~
Фтор, F 61.42 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6513 г
Хром, Cr 12.89 мкг 50 мкг 25.8% 17.5% 388 г
Цинк, Zn 0.7325 мг 12 мг 6.1% 4.1% 1638 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.796 г ~
Валин 0.584 г ~
Гистидин* 0.56 г ~
Изолейцин 0.502 г ~
Лейцин 0.882 г ~
Лизин 1.136 г ~
Метионин 0.214 г ~
Метионин + Цистеин 0.404 г ~
Треонин 0.495 г ~
Триптофан 0.169 г ~
Фенилаланин 0.477 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.875 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.58 г ~
Аспарагиновая кислота 0.886 г ~
Гидроксипролин 0.085 г ~
Глицин 0.405 г ~
Глутаминовая кислота 1.28 г ~
Пролин 0.439 г ~
Серин 0.479 г ~
Тирозин 0.4 г ~
Цистеин 0.195 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.356 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.59 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.181 мг ~
Стигмастерол 0.108 мг ~
бета Ситостерол 0.072 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.286 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.321 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.121 г min 16.8 г 6.7% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.548 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.244 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Курица с ананасами [MDV] составляет 147,1 кКал.

  • Порция = 296 гр (435.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.1 кКал -%
Белки 17.9 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 70.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСАМИ [MDV]

Курица с ананасами [MDV] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином B5 - 22,6 %, витамином B6 - 18,5 %, витамином PP - 22,6 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 69,4 %, медью - 14,9 %, селеном - 29,1 %, хромом - 25,8 %

Чем полезен Курица с ананасами [MDV]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с ананасами [MDV], калорийность 147,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с ананасами [MDV], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Морковное желе
Автор Рокси
70.7
7.6
0.1
9.6
17
3 0
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
139.2
6.6
5.2
16.3
4
4 6
Тыква пюре печеное
Автор Кастор Трой
45.5
1.3
2.4
4.9
20
1 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
8 84
Катя Файн
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
10 71
Yanito
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно) 1 день. во...
8 59
Лучшие рационы
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2025-12-02
Калорийность: 1514 кКал
Витамины и минералы: 94%