Рецепт Кабачки фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки фаршированные

Кабачок (Запекание)	1500 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	900 г
Томаты в Собственном Соку	800 г
Сыр Тильзитер	200 г
Пармезан	100 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	5 г
Базилик, сушеный	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.3 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1951 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	14.8%	784 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	7.4%	1556 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.5%	7821 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.9%	4000 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	4.2%	2769 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.8 мкг	900 мкг	0.5%	0.6%	18750 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.112 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.3%	38462 г
бета Криптоксантин	0.024 мкг	~
Ликопин	0.389 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.139 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	4.2%	2769 г
Витамин В4, холин	28.55 мг	500 мг	5.7%	6.6%	1751 г
Витамин В5, пантотеновая	0.483 мг	5 мг	9.7%	11.2%	1035 г
Витамин В6, пиридоксин	0.279 мг	2 мг	14%	16.2%	717 г
Витамин В9, фолаты	5.479 мкг	400 мкг	1.4%	1.6%	7301 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	2.4%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	2.97 мг	90 мг	3.3%	3.8%	3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	1.7%	6818 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	0.184 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	27174 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	3.5%	3333 г
Менахинон-4 (МК4)	2.497 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.146 мг	20 мг	15.7%	18.2%	636 г
Ниацин	0.247 мг	~
Бетаин	2.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.28 мг	2500 мг	8.1%	9.4%	1230 г
Кальций, Ca	10.76 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	9294 г
Кремний, Si	12.929 мг	30 мг	43.1%	49.9%	232 г
Магний, Mg	13.22 мг	400 мг	3.3%	3.8%	3026 г
Натрий, Na	14.3 мг	1300 мг	1.1%	1.3%	9091 г
Сера, S	67.1 мг	1000 мг	6.7%	7.8%	1490 г
Фосфор, P	68.6 мг	800 мг	8.6%	10%	1166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.1 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Ванадий, V	2.67 мкг	~
Железо, Fe	0.363 мг	18 мг	2%	2.3%	4959 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.452 мкг	10 мкг	4.5%	5.2%	2212 г
Марганец, Mn	0.0621 мг	2 мг	3.1%	3.6%	3221 г
Медь, Cu	33.16 мкг	1000 мкг	3.3%	3.8%	3016 г
Молибден, Mo	1.121 мкг	70 мкг	1.6%	1.9%	6244 г
Никель, Ni	0.474 мкг	~
Рубидий, Rb	9.6 мкг	~
Селен, Se	6.867 мкг	55 мкг	12.5%	14.5%	801 г
Фтор, F	1.9 мкг	4000 мкг			210526 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	12821 г
Цинк, Zn	0.3183 мг	12 мг	2.7%	3.1%	3770 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.453 г	~
Валин	0.348 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.329 г	~
Лейцин	0.555 г	~
Лизин	0.644 г	~
Метионин	0.174 г	~
Треонин	0.301 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.271 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.391 г	~
Аспарагиновая кислота	0.632 г	~
Глицин	0.297 г	~
Глутаминовая кислота	0.993 г	~
Пролин	0.215 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.241 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.133 г	от 4.7 до 16.8 г	2.8%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.213 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.206 г	min 16.8 г	1.2%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.176 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.174 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.127 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.095 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.094 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 86,3 кКал.

Порция = 505 гр (435.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.3 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	82.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ

Кабачки фаршированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14 %, витамином PP - 15,7 %, кремнием - 43,1 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Кабачки фаршированные

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки фаршированные, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с фейхоа

Вафли творожно-морковные домашние

Запеканка из картофеля с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-12-01

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе