Рецепт Селёдка в масле с луком и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Селёдка в масле с луком и укропом
| Селёдка в масле | 260 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Укроп | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Селёдка в масле с луком и укропом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.3 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.8% | 1118 г |
| Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 17.6% | 177 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.1% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 2.3% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.135 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.27 мг | 90 мг | 11.4% | 3.5% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2216 мг | 20 мг | 1.1% | 0.3% | 9025 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4036 г |
| Кремний, Si | 1.211 мг | 30 мг | 4% | 1.2% | 2477 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4598 г |
| Натрий, Na | 4.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 29885 г |
| Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5931 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 0.8% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 9.43 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 0.5% | 5941 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 4.2% | 737 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 2.4% | 1314 г |
| Медь, Cu | 30.22 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.9% | 3309 г |
| Молибден, Mo | 0.146 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 47945 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49080 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2576 мг | 12 мг | 2.1% | 0.7% | 4658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Селёдка в масле с луком и укропом составляет 321,3 кКал.
- Порция = 370 гр (1188.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 321.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 31.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 57.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЁДКА В МАСЛЕ С ЛУКОМ И УКРОПОМ
Селёдка в масле с луком и укропом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,4 %, кобальтом - 13,6 %
Чем полезен Селёдка в масле с луком и укропом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ Саванна без зажарки
- Кофе с топленым молоком 3,2% 25,11,25
- Instant drink
- Масло зародышей пшеницы нерафинированное
- Тушёная капуста с томатами (копия)
- Рыбный суп
- Куриная грудка с ножками в духовке
- Ачма ленивая 25.11
- Пюре с цветной капустой
- Солонина из свинины
- Шарлотка с яблоками
- Салат морковь, дайкон, яблоко, йогурт греческий
- Корейка солёная
- Лаваш армянский
- Яйцо с листом салата и черри
- Соус Chunky Burger [Hellmann's]
- Ленивые вареники
- Вафли творожно-тыквенные
- Батончик с апельсином
- *Свинина по-строгановски
- Морковь с сыром и чесноком
- Творог 5%
- Творог зернистый Савушкин 5%
- Шницель из индейки с картофелем
- Капуста маринованная
- Творожная запеканка 5%
- Чили кон карне сдв
- Лаваш тандырный
- Куриный окорочек жаренный
- Мясо кролика с костями
- Креветки жареные
- Макароны ракушки
- Хлебцы
- Рис для плова по-узбекски
- Лунный пряник
- Шейка свиная бескостная +++
- Хер
- Рикотта
- Рассольник
- Плов с курицей
- Супчик из рыбных тефтелек
- котлета Олеся
- Пудинг высокобелковый ваниль
- Салат из морской капусты
- Хумус с копченой паприкой
- Суп-пюре
- Хлеб зерновой с кунжутом
- Гороховый суп с клецками
- Микс ореховый
- Курица табака
- Яйцо отварное полужидкое
- Shock брауни (лимон и мак)
- Кролик тушёный Надюша
- Баклажан запеченый
- Йогурт питьевой с ананасом
- Руку+радиккио+фриссе
- Холодец рыбный
- Салат печень кур
- Чиабатта из муки 1 сорта
- Пшеничный суп с кабачком от 25.11.25г.
- Творог
- Протеиновый батончик
- Мороженое Заранее Дазс со вкусом кофейного тирамису и с маскарпоне
- Салат из свеж.овощей без томатов
- Зелёные спагетти с куриным фаршем
- Овсянка карамельная
- Скумбрия Атлантическая с добавлением масла ВРК
- Гребешки
- Снеговик
- Филе голени индейки тушеное
- Kopytka
- Ленивый хачапури
- Бистроганы ноябрь-декабоь
- Каша гречневая
- самокат макароны из твёрдых сортов пшеницы
- Котлеты ( курица + Овсянка )
- Йогурт веганский ашан
- Творожные бейглы
- Булгперец
- Картошка фри в духовке
- Пельмени с курицей и индейкой
- Вермишель рисовая
- Свёкла с чесноком
- Йогурт с печёной грушец
- Творожное желе
- Йогурт активия
- Пиво специальное 6,4% Cruzcampo Gran Reserva
- Чизкейк яйца+крахмал
- Оладьи
- Przysmaczki prażynki
- Греча отварная с бефстроганов
- Куриные котлеты с брокколи
- Суп овощной на молоке
- Икра ястычная горбуши сушено-вяленая
- Запеченная овсянка с яблоками
- Чай. Имбирный
- Трюфель камамбер кокос
- Ромашка
- Сиг холодного копчения
- Азерчай байховый
Метки: Как приготовить Селёдка в масле с луком и укропом, калорийность 321,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Селёдка в масле с луком и укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1514 кКал
Новые рецепты
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Интересные блоги
