Рецепт Куриные тефтели в сливочном соусе КЗ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные тефтели в сливочном соусе КЗ

Сливки 20% жирности, пастеризованные	200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г
Лук репчатый	75 г
Яйцо куриное	30 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	260 г
соль розовая	1 порция
Свинина, окорок	50 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные тефтели в сливочном соусе КЗ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260.3 ккал	1684 ккал	15.5%	6%	647 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	6.8%	563 г
Жиры	21.3 г	56 г	38%	14.6%	263 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.5%	7300 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1%	3757 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110 мкг	900 мкг	12.2%	4.7%	818 г
Ретинол	0.104 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Лютеин + Зеаксантин	51.055 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	3.6%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	3.8%	1000 г
Витамин В4, холин	61.89 мг	500 мг	12.4%	4.8%	808 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	3%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.266 мг	2 мг	13.3%	5.1%	752 г
Витамин В9, фолаты	8.736 мкг	400 мкг	2.2%	0.8%	4579 г
Витамин В12, кобаламин	0.757 мкг	3 мкг	25.2%	9.7%	396 г
Витамин C, аскорбиновая	1.51 мг	90 мг	1.7%	0.7%	5960 г
Витамин D, кальциферол	0.285 мкг	10 мкг	2.9%	1.1%	3509 г
Витамин D3, холекальциферол	0.069 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.442 мг	15 мг	2.9%	1.1%	3394 г
гамма Токоферол	0.045 мг	~
Витамин Н, биотин	3.214 мкг	50 мкг	6.4%	2.5%	1556 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Менахинон-4 (МК4)	0.295 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.2073 мг	20 мг	16%	6.1%	624 г
Ниацин	0.085 мг	~
Бетаин	4.644 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.52 мг	2500 мг	8%	3.1%	1247 г
Кальций, Ca	128.34 мг	1000 мг	12.8%	4.9%	779 г
Кремний, Si	0.682 мг	30 мг	2.3%	0.9%	4399 г
Магний, Mg	19.56 мг	400 мг	4.9%	1.9%	2045 г
Натрий, Na	214.45 мг	1300 мг	16.5%	6.3%	606 г
Сера, S	151.26 мг	1000 мг	15.1%	5.8%	661 г
Фосфор, P	185.8 мг	800 мг	23.2%	8.9%	431 г
Хлор, Cl	110.59 мг	2300 мг	4.8%	1.8%	2080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.7 мкг	~
Бор, B	27.3 мкг	~
Железо, Fe	0.805 мг	18 мг	4.5%	1.7%	2236 г
Йод, I	5.37 мкг	150 мкг	3.6%	1.4%	2793 г
Кобальт, Co	2.064 мкг	10 мкг	20.6%	7.9%	484 г
Марганец, Mn	0.0501 мг	2 мг	2.5%	1%	3992 г
Медь, Cu	62.65 мкг	1000 мкг	6.3%	2.4%	1596 г
Молибден, Mo	3.327 мкг	70 мкг	4.8%	1.8%	2104 г
Никель, Ni	1.527 мкг	~
Олово, Sn	7.45 мкг	~
Рубидий, Rb	64.9 мкг	~
Селен, Se	13.07 мкг	55 мкг	23.8%	9.1%	421 г
Стронций, Sr	6.18 мкг	~
Фтор, F	19.71 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20294 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	1.9%	2041 г
Цинк, Zn	1.4574 мг	12 мг	12.1%	4.6%	823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.954 г	~
Аргинин*	0.716 г	~
Валин	0.643 г	~
Гистидин*	0.376 г	~
Изолейцин	0.562 г	~
Лейцин	0.988 г	~
Лизин	0.954 г	~
Метионин	0.316 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.536 г	~
Триптофан	0.172 г	~
Фенилаланин	0.511 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.306 г	~
Заменимые аминокислоты	1.475 г	~
Аланин	0.632 г	~
Аспарагиновая кислота	1.048 г	~
Глицин	0.573 г	~
Глутаминовая кислота	2.07 г	~
Пролин	0.758 г	~
Серин	0.537 г	~
Тирозин	0.487 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.158 г	от 0.9 до 3.7 г	17.6%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.98 г	от 4.7 до 16.8 г	42.1%	16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	114.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.141 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.273 г	~
6:0 Капроновая	0.173 г	~
8:0 Каприловая	0.11 г	~
10:0 Каприновая	0.247 г	~
12:0 Лауриновая	0.259 г	~
14:0 Миристиновая	1.397 г	~
15:0 Пентадекановая	0.116 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.792 г	~
17:0 Маргариновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	1.507 г	~
20:0 Арахиновая	0.091 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.429 г	min 16.8 г	38.3%	14.7%
14:1 Миристолеиновая	0.139 г	~
14:1 Миристолеиновая, цис	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.711 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.474 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.051 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.956 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.059 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.131 г	от 11.2 до 20.6 г	19%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.713 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.032 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.468 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.145 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.072 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.017 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.017 г	~
20:3 цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.18 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:5 Докозапентаеновая, цис	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.079 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.059 г	~
16:1 транс	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.053 г	~
Диеновые трансжиры	0.008 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.019 г	~
Полиеновые трансжиры	0.012 г	~

Энергетическая ценность Куриные тефтели в сливочном соусе КЗ составляет 260,3 кКал.

Порция = 79 гр (205.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.3 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	21.3 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ТЕФТЕЛИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ КЗ

Куриные тефтели в сливочном соусе КЗ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, холином - 12,4 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином B12 - 25,2 %, витамином PP - 16 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 23,2 %, кобальтом - 20,6 %, селеном - 23,8 %, цинком - 12,1 %

Чем полезен Куриные тефтели в сливочном соусе КЗ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные тефтели в сливочном соусе КЗ, калорийность 260,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные тефтели в сливочном соусе КЗ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе