Рецепт Шаурма из колбасы без сметаны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шаурма из колбасы без сметаны
| Лаваш Сырный | 60 г |
| Сыр Козий Мягкий "Лукоз" | 50 г |
| Капуста квашеная без масла | 150 г |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) | 100 г |
| Салат из Огурцов по-Корейски | 60 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаурма из колбасы без сметаны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.2% | 962 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.6% | 918 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.506 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 9.6% | 821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9141 мг | 20 мг | 9.6% | 7.6% | 1045 г |
| Ниацин | 0.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.66 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.2% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3570 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 4024 г |
| Натрий, Na | 559.02 мг | 1300 мг | 43% | 34% | 233 г |
| Сера, S | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2251 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 6.1% | 1307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 3.059 мкг | 10 мкг | 30.6% | 24.2% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2361 г |
| Медь, Cu | 58.58 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.7% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 1.412 мкг | 70 мкг | 2% | 1.6% | 4958 г |
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14512 г |
| Фтор, F | 2.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 161943 г |
| Хром, Cr | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 11.5% | 686 г |
| Цинк, Zn | 0.8572 мг | 12 мг | 7.1% | 5.6% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.142 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма из колбасы без сметаны составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАУРМА ИЗ КОЛБАСЫ БЕЗ СМЕТАНЫ
Шаурма из колбасы без сметаны богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, кобальтом - 30,6 %, хромом - 14,6 %
Чем полезен Шаурма из колбасы без сметаны
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка с картофелем
- Курица в апельсиновом соусе с рисом
- Колбаса "Георгиевская"
- Суп с фасолью
- 20251117-запеченая картошка
- Суп с фрикадельками
- Коктейль Клетчатка
- Бутерброд с ветчиной и зеленью
- Овсяноблин
- Бутерброд с бифштексом
- Блины безглютен толокно
- Prinzen kekse
- Гуляш в мульварке
- Перец фаршированный
- Кунжутное печенье
- Куриное Феле грудка
- Кофе
- Сыр творожный "кремчиз"
- Collagen Protein Bar Joghurt Heidelbeer Geschmack
- 20251117-вареный рис
- Бульон из куриной голени
- Картофельные сырники
- 20251117-вареная гречка
- Shocks protein bar Арахис
- Творог 5% Молочная ферма
- Бургер Бигчикен Бекон
- 20251117-запеченая курица
- Минтай филе без кожи порционное
- Котлеты рубленые кур.грудка
- 20251118-запеченая горбуша
- 20251118-жареная печень
- Каша пшенная с беконом и грибами
- Вареники с картошкой
- Лапша 19.11
- 20251118-паровые котлеты куриные
- Крабовый салат с диетическим майонезом
- Энергетик драйв даландан лайм
- 20251118 - бедра жареные куриные
- Вафли творожные с сыром
- Лапша том ям сливочный (King Thai kitchen)
- Сыр плавленый Оршанский
- Блюдо 1
- Лапша быстрого приготовления
- Витамин Е
- Paahdettu Kanafile
- Завтрак с брюс капустой
- Ньокки с ветчиной
- Карбонад копчёно-вареный нарезка, ИНЕЙ
- Куриная грудка со специями и маринадом из виноградного уксуса
- 20251117-тушеные овощи
- Запеканка творожная с яблоками
- Суп 18.11
- печенье шоколадное сдобное
- Лаваш бездрожжевой круглый мини, АРНАУТ
- Makaroni maissista ja riisista
- Хлебцы цельнозерновые
- Хумус с тахини
- Блины из молока
- Сироп Облепиха на сорбите 250 мл
- Творожок имбирный пряник
- Глазированный сырок с банан сгущ/Морячок 75 г
- Подлива 18.11
- Ветчина ( Великолукский мясокомбинат)
- Индейка с овсянкой
- Белый шоколад с кусочками миндаля
- Овсяноблин
- Бутерброд с сыром и ржаным хлебом
- Магния цитрат актив
- Тефтели 18.11
- Суп гороховый
- Салат мясной
- Капуста тушёная с фасолью
- Конвертики с курицей, сыром и томатом и зеленью
- Творог 5%
- Филе куриное в сухарях с рисом РазДва (260г)
- Овощи на гриле
- Запеканка на яблочном пюре с топпингом
- Оладьи на молоке
- Суп с тыквой
- Каша геркулесовая на воде
- булгур 19,11,25
- Яйцо Куриное
- пюре 19,11,25
- творожный продукт
- Икра мойвы деликатесная
- Картофельное пюре
- Мёд
- Лаваш армянский
- Ленивая овсянка
- Каша ячнево-кукурузная
- Куриный суп
- Греческий йогурт Teos грецкий
- Творожный сыр хохланд с ветчиной и зеленью
- Organic virgin coconut oil
- Рис с цыпленком по-азиатски
- Омлет с грибами, луком на 3 яйца
- Ролл с рыбой coffix
- Йогурт греческий 2% Простоквашино
- печен котл 19,11,25
- Молоко 1.5%
Метки: Как приготовить Шаурма из колбасы без сметаны, калорийность 126,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма из колбасы без сметаны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка
175.1
17.4
6.9
10.3
7
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1514 кКал
Интересные блоги
