Рецепт Овощи к ножками куриным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи к ножками куриным
| Картофель (Запекание) | 468.6 г |
| Морковь (Запекание) | 232.9 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 201.1 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 488.1 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 264.4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи к ножками куриным".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8.8% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 23.7% | 769 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.5 мкг | 900 мкг | 45.3% | 82.7% | 221 г |
| бета Каротин | 2.437 мг | 5 мг | 48.7% | 88.9% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 11.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 24.09 мг | 500 мг | 4.8% | 8.8% | 2076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 17.2% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 21.4% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.354 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.2% | 4276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.14 мг | 90 мг | 34.6% | 63.1% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 3.8% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.827 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 6046 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 14.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2307 мг | 20 мг | 6.2% | 11.3% | 1625 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.54 мг | 2500 мг | 13.5% | 24.6% | 743 г |
| Кальций, Ca | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 3939 г |
| Кремний, Si | 31.471 мг | 30 мг | 104.9% | 191.4% | 95 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 11.1% | 1641 г |
| Натрий, Na | 8.91 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14590 г |
| Сера, S | 33.34 мг | 1000 мг | 3.3% | 6% | 2999 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 13.5% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 38.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 6040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 581.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 253.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 10.6% | 1736 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.7% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 3.039 мкг | 10 мкг | 30.4% | 55.5% | 329 г |
| Литий, Li | 39.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2008 мг | 2 мг | 10% | 18.2% | 996 г |
| Медь, Cu | 101.76 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18.6% | 983 г |
| Молибден, Mo | 9.191 мкг | 70 мкг | 13.1% | 23.9% | 762 г |
| Никель, Ni | 6.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 259.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 13126 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14937 г |
| Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 19.7% | 924 г |
| Цинк, Zn | 0.5021 мг | 12 мг | 4.2% | 7.7% | 2390 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи к ножками куриным составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ К НОЖКАМИ КУРИНЫМ
Овощи к ножками куриным богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,3 %, бэта-каротином - 48,7 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином C - 34,6 %, калием - 13,5 %, кремнием - 104,9 %, кобальтом - 30,4 %, молибденом - 13,1 %
Чем полезен Овощи к ножками куриным
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вода горная бристоль
- Кукуруза Goldmais
- Лепешка с омлетом
- Колбаса балыковая
- Печенье протеиновое (Рис.мука, Масло) Вариант 1 - Тыква
- Шоколад Вдохновение горький с миндалем
- Ленивые манты (зачёт)
- Овощной салат с маслом ежедневный ТНС
- Оливье 18 ноября
- Запеканка творожная с курагой и чиа 18.11.25
- Тушёная капуста для пирожков
- Сервелат Гурман
- маршмэллоу с колой
- Суп
- Торт клубника базилик
- печенье с кремовой начинкой банан
- Грудка сырокопченая
- печенье с кремовой начинкой йогурт
- сушки
- Гречка по купечески с курицей
- Блины вода + молоко
- Марципан
- Мороженое с желейными шариками в глазури Лабубука
- Греческий йогурт натуральный для шефов 7% OIKOS
- Говядина тушеная с луком
- Плов с курицей
- Суп с вермишелью
- Фрикадельки икеа
- Хлеб тостовый Пеко
- Соус к фрикаделькам как в икеа
- Ролл
- M&M’s
- Злаковый батончик
- Маринованные шампиньоны
- десерт мини bon bonel
- Хлеб блиош
- Лепешка из зелёной гречки
- бифштекс из говядины с картофельным пюре
- Творог гранулами
- ГОЛОДОВКА
- Гречка с тушенкой и сыром
- Скумбрия на луковой подушке
- Шаурма бедро без соуса
- Гранола
- Картофельное пюре с жаренным луком .
- ПЕРЛОВКА С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ
- Соус с греческим йогуртом
- Оладьи кефир черемуха
- Киндер шоко фреш kinder choco fresh
- Салат с курицей, морковью и майонезом
- МАНТЫ С ГОВЯДИНОЙ И СВИНИНОЙ
- Турецкий молочный десерт
- Отруби ржаные с кальцием
- Паштет печеночный со свиным жиром
- Хлебцы вафельные Виктория
- Cappuccino Dolce Gusto капучино
- Вафлии
- Батон нарезной Золотая рожь
- Revive Naturals Multi Collagen Types I, II, III, V, X
- Яйцо куриное (с)
- ☰ Проба - Сыр творожный #50-а грибной 14% [5%/молтоп 4.0%/слив 72.5%/кокос 30%/бел.суш.-2.0/пектин-1.0/агар-2.4] ★ 7+
- Зефир без сахара Lite Линия
- Бутер датский сыр финский
- COCOnitto протеиновый брауни
- Паста в8: мм 100 г, манка 19 г, масло, 3 желтка, вода
- ☰ Проба - Сыр творожный #51-а грибной 10% [5%/молтоп 4.0%/слив 72.5%/кокос 30%/бел.суш.-2.0/пектин-0.85/агар-2.0] ★ 5
- Салат французский
- Овсяная каша
- Тунец азорский
- Клаб-Сэндвич с тунцом
- Конфеты Dy’Nastie
- Конфеты Обыкновенное чудо
- Конфеты Konfesta
- Плов 19.11
- Pão de tâmara com arandos e nozes
- Борщ
- Овсяно-банановая запеканка
- Лапша из говяжьего бульона
- Корж Студенческий
- Белявская пастила с малиной
- Печенье из овсянки и чечевицы
- Сыр мягкий адыгейский
- Окорок свиной
- Кружевные блины
- Плюшка сахарная
- суп гороховый сухой в пачке
- Зефир Сибирский
- Суп гороховый
- Хлеб Рижский особый новый
- Рыбная котлета
- Garden of Life, Vitamin Code, RAW One, Women
- Творожок Даниссимо хрустящие шарики в шоколаде
- Чай черный с сахаром
- Лепешка mission оригинальные
- Блины на ржаной муке и овсяной муке
- Печеночные оладьи т
- ХАЛВА идеальная от ЕленыКето 543/13/50/9 0,35кг. 29,7% | Марина
- Сыр Филадельфия
- Рис басмати
- Итальянский хлеб
Метки: Как приготовить Овощи к ножками куриным, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи к ножками куриным, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.5
6.8
3.2
3.5
18
Протеиновый кекс
354.7
25.3
11.3
40.3
5
Салат Абхазия фруктовый
69.4
1.1
2.1
9.7
13
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
Интересные блоги
