Рецепт Морковь с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с сыром
| Морковь | 73 г |
| Сырок плавленный дружба | 31 г |
| Майонез оливковый | 27 г |
| Универсальная | 1.5 г |
| Арахис | 1.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.8% | 3167 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 15.2% | 378 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1089.6 мкг | 900 мкг | 121.1% | 69.6% | 83 г |
| бета Каротин | 6.537 мг | 5 мг | 130.7% | 75.1% | 76 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.59 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8108 мг | 20 мг | 4.1% | 2.4% | 2467 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.32 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6427 г |
| Кремний, Si | 14.515 мг | 30 мг | 48.4% | 27.8% | 207 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 3.3% | 1759 г |
| Натрий, Na | 11.7 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Сера, S | 4.21 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23753 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 2.4% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 34.76 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4119 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.7% | 858 г |
| Литий, Li | 3.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Медь, Cu | 56.39 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.2% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 11.025 мкг | 70 мкг | 15.8% | 9.1% | 635 г |
| Никель, Ni | 3.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40741 г |
| Стронций, Sr | 6.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12912 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.2545 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4715 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с сыром составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 14.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С СЫРОМ
Морковь с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 121,1 %, бэта-каротином - 130,7 %, кремнием - 48,4 %, кобальтом - 11,7 %, молибденом - 15,8 %
Чем полезен Морковь с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец Ашан
- Омлет классика #8
- Конфета
- Рис краснодарский
- Пицца диетическая
- Уха сливочная
- Хлеб из тритикале
- ЧИПСЫ ИЗ МУКИ НУТА | Марина
- Творожный сыр VIOLETTE сливочный
- Пицца 18.11
- Рождественский кекс
- Тесто дрожжевое опарное на сливочном масле для печеных пирожков (белок от желтка для верха пирожков)
- Котлета 18.11
- Начинка из капусты на сковородке (лук,морк. 5мин, с капуст. 3 мин. под кр. +15 мин.жарить, помешивая)
- Котлеты таня
- Ежики
- Каша кукурузная
- Шаурма из колбасы
- Сушки с маком Выручай
- Ролл
- ОБЕД на 900 калорий
- Икра кабачковая
- Омлет с курицей и ячневой кашей
- Кабачковая лепешка
- Гречневая каша
- Мука из грецкого ореха
- Овощи тушёные 18.11.25
- Индейка тушёная с аджикой 18.11.25
- яблоки ред чиф
- ПЕЧЕНЬЕ из ТВОРОГА | Марина
- окорочок отварной без кожи
- Пельмени домашние
- Геркулесовая каша
- Минтай в духовке с луком
- Салат огерец/помидор/пекин капуста
- Delicato масло какосовое
- ПП пица
- Минтай со сливками
- Пюре
- Каша льняная
- рикотники
- Рожки
- Уха Норвежская из кеты
- Митай туш
- Пирожное с кремом Прага
- Овсяноблин
- Chocolate flavored syrup
- Тортилья с омлетом (уменьшенная порция)
- Большая улитка с творогом и сыром
- Свекла с ягодой (копия)
- Запеканка творожная с геркулесом
- Панкейки шоколадные
- Курица гриль
- Витамины группы B
- Онигири с форелью
- Морс магнит
- Рис с кукурузой и куриными ножками
- Бун Га
- Топтыня
- Говядина по -кремлевски армейская
- Калач сметанный
- Бельгийские вафли сладкие
- Омлет с тофу
- Мясо в яйце
- Медово-горчичная заправка
- Хлеб из клетчатки с сыром
- Потроха тушеные
- Protein Bar
- Сыр мраморный
- Запеченные крылья
- Рики лосось
- Сосиски молокуши
- Риет
- Крупа Пшеничная/Красная цена
- торт
- Каша рисовая молочная(мультиварка)
- Кижуч с/с
- Латте
- Tater Tot Caserole
- Кефир 1% йодированный
- Гранд паста
- Блины с ветчиной и сыром
- super omega 3
- Быстрый завтрак из лаваша на сковороде
- Пп пицца
- Творожная запеканка 100
- Омлет с замороженными овощами
- Marmelada de framboesa
- Капуста тушеная с вареным окороком
- Яичный протеин пиноколада
- SHOCKS протеиновый батончик (арахис)
- Протеиновые чипсы (стейк)
- Протеиновый коктейль
- Паштет
- Перец фаршированный мама
- Вафли
- Блины с мясом
- Сушки Простые Малышое Петрохлеб
- Тофу
- Сырники
Метки: Как приготовить Морковь с сыром, калорийность 174,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
