Калорийность Килька балтийская в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Килька балтийская в томатном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.9% | 844 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8 мг | 20 мг | 29% | 19.3% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 10.1% | 658 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 120 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.1% | 1083 г |
| Сера, S | 141 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 18.3% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.8% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1286 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 22.2% | 300 г |
| Кобальт, Co | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 200% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Медь, Cu | 240 мкг | 1000 мкг | 24% | 16% | 417 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 7.2% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 73.3% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.35 мг | 12 мг | 11.3% | 7.5% | 889 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.75 г | от 0.9 до 3.7 г | 83.3% | 55.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.55 г | min 16.8 г | 27.1% | 18.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.3% |
Энергетическая ценность Килька балтийская в томатном соусе составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИЛЬКА БАЛТИЙСКАЯ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Килька балтийская в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 29 %, калием - 15,2 %, фосфором - 27,5 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 300 %, медью - 24 %, хромом - 110 %, цинком - 11,3 %
Чем полезен Килька балтийская в томатном соусе
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш говяжий жареный на масле
- Сдоба тэмле
- Сливки 33%
- Котлеты из минтая
- Запеканка (творог 2%)
- Загуститель сметаны
- Сырники 18.11
- Торт чародейка
- Капустные кексы
- Куриное филе с цветной капустой
- Кочудян тиге
- бэби картофель
- Запеканка (яйцо 1шт)
- Латте
- Крем для медовика
- Бисквит
- Сырники 5%
- Творог 5%
- Яичный белок
- Пшенная каша от 17.11.2025
- Судак под овощами
- Творожная запеканка
- Салат с карпачей
- Запеканка (отруби овсяные)
- Бульон с яйцом
- Торт птичье молоко
- Булочка французская Магнит
- Креветки с протеиновыми макаронами
- Protein bar White chocolate raspberry
- Индейка с овощами
- Салат с нутом и маслинами
- Киш
- Пончики творожные Супрунюк
- ПП шоколадный десерт со стевией
- Манго сушеное
- Сырники пп
- Тыквенное пюре 17.11.2025
- Свекольное пюре 17.11.2025
- Салат "Сытный"
- Жареный картофель
- Скумбрия под майонезом
- сал шуба 17,11,25
- Индейка запеченная
- Мини Пицца пп с творожным тестом Супрунюк
- Шарлотка ЕК
- Овсянка
- Изолят соевый
- Шоколадная колбаса
- Торт Клубничный милкшейк
- Ветчинном-рубленая колбаса вареная
- ПП пицца
- Ежики говяжие Супрунюк
- Лимонный кекс
- Кольца яблочные
- Блинчики
- Pom Sticks со вкусом сметаны и специй
- Начинка для блинчиков творожная
- Протеиновый батончик Зеро
- Салат
- Мусс творожный с топпингом из кураги
- Пельмени свинина и говядина
- Цезарь
- Протеиновый коктель
- Пельмени свинина
- Паста с творогом
- Американо 200
- Курица по французски
- Пшенка
- Хек на пару с миксом моркови и цукини
- Суп щи из кислой капусты
- Овощи микс
- Зефир
- Бутерброд со шпротами
- Форель запеченная
- Салат с форелью интеллигенция
- Тарт яблочный
- Хек в аэрогриле
- Чеснок Сушёный чижик
- Квас традиционный Зеленая линия
- Салат с фасолью
- Белковая овсянка облачко
- Шоколад Торт из овсяной муки и крема из греческого
- Филе грудки наша птичка
- Курица
- Запеканка (стевия)
- Паприка сладкая
- Pasztecik
- Mørk koke sjokolade
- Сыр "Grana Padano"
- Банановые вафли
- Брауни с карамелью и арахисовый кремом
- Паста с фетой и куриным филе Н*
- Голубцы
- Куриный пудинг
- Карпаччо из курицы
- Конфеты батончики халвичные Коммунарка 1 шт. = 18 гр.
- Йогурт
- Равиоли с птицей
- Каша кукурузная
- В9
Метки: Килька балтийская в томатном соусе калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Килька балтийская в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства Килька балтийская в томатном соусе
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Лучшие рационы
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1681 кКал
Интересные блоги
