Рецепт Пироги с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пироги с капустой
| Капуста белокочанная | 450 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Тесто | 375 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пироги с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.4% | 1407 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.4% | 836 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.7% | 1322 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 56.24 мг | 500 мг | 11.2% | 6.9% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 4.9% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.27 мг | 90 мг | 22.5% | 13.9% | 444 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 3.855 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.7% | 1297 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 17.4% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6931 мг | 20 мг | 8.5% | 5.2% | 1181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.89 мг | 2500 мг | 8% | 4.9% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 48.07 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2080 г |
| Кремний, Si | 0.873 мг | 30 мг | 2.9% | 1.8% | 3436 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2845 г |
| Натрий, Na | 70.88 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.4% | 1834 г |
| Сера, S | 61.74 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.8% | 1620 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 5.5% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 115.94 мг | 2300 мг | 5% | 3.1% | 1984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 20.3% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 6.3% | 972 г |
| Медь, Cu | 69.49 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.2% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 8.772 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.7% | 798 г |
| Селен, Se | 6.397 мкг | 55 мкг | 11.6% | 7.1% | 860 г |
| Фтор, F | 19.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20263 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.4% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.5472 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пироги с капустой составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГИ С КАПУСТОЙ
Пироги с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, витамином C - 22,5 %, витамином K - 28,3 %, кобальтом - 32,9 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Пироги с капустой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ватрушки домашние с творожной массой
- Щи с языком свинным
- Салат свежесть
- Торт Замок любви с черносливом.
- 101 зерно 2%
- Йогурт, жирность 0,1
- каша пшеничная
- макароны с семгой
- запеканка
- Хлеб 3 злака на закваске
- батон
- лакомка
- шоколадный стаканчик
- Кетчуп Хайнц
- Вода Donat
- Лаваш Армянский
- Кольца кальмара
- ПЕЛЬМЕНИ"РУССКИЕ ПЕЛЬМЕНИ"
- ПИРОЖКИ МАМИНЫ
- Мюсли с орехами
- Пектин яблочный
- Творог Простоквашино 2% нежирный
- Пудинг (Dr.Oetker)
- халва
- Твороженный сыр Хохланд с зеленью
- Тыква с орехами(300)
- Помидоры фаршированные кальмаром
- עינוגי פרי ממרח בטעם אוכמניות
- 3 образец, котлеты жареные
- Штрудель с лавашом
- Салат 23.04
- Ясно солнышко 4 злака
- Салат из тунца с огурцом (1 порц.)
- Салат из морской капусты Капитан морей
- Закваска для хлеба
- Майонез Легкий Calve 20%
- Суп гороховый с грибами
- каша 4 злака на молоке
- Окрошка вегетарианская
- Фасоль продовольственная - Гудвилл
- Хлебцы-Молодцы - Фитнес линия (Минерал+)
- Помидор, капуста, сельдерей
- суп-пюре овощной
- трехслойный тортик
- пряники детские
- творожок Агуша сладкий
- Новый рецепт
- Гематоген
- Новый рецепт
- зелёный чай
- Козинак подсолнечный
- Баклажаны с сыром фетаки
- Штрудель яблочный
- Вареники с капустой (постные)
- Минтай жареный
- Щи из щавеля постные
- Буэно
- картофель жареный
- Хлебцы Nordic
- Новый рецепт
- Печенье песочное постное
- ризотто с грибами
- ягодный пирог с вишней
- суп-лапша с курицей
- картофель жаренный с яйцом
- Инжир горный сушеный - BARAKA
- Шашлык из свинины
- Йогурт чернослив-злаки 2,5%
- Творожок фруктовый
- Конфеты птичье молоко
- салат китайский
- салат луковый
- Паста болоньезе
- мюсли Фрукт-Орех Rainbow
- Шоколадные панкейки
- Макароны отварные
- суп куриный
- Долма
- Фарш говяжий
- Базелик
- Ежедневная лепёшка по Дюкану
- Мороженое сливочное домашнее
- Сок гранатовый, концентрат
- Хлебцы МаксиВита
- Салат
- пюре картофельное
- 04,23 суп рыбный простой густой
- Майонез (Салатний) 30 %
- био макс
- Новый рецепт
- бутерброд с семгой
- Немецкий йогурт Персик Маракуйя
- куриное филе без кожи
- Фасоль ЛИМА - Мистраль
- Фасоль ЛИМА вареная - Мистраль
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- свинина в тесте
- сэндвич с сыром и вишневым вареньем
- Пирожок сдобный с вишней
Метки: Как приготовить Пироги с капустой, калорийность 162,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
