Рецепт Постный борщ с консервированной фасолью и стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Постный борщ с консервированной фасолью и стручковой фасолью
| Лук репчатый (Жарка) | 146 г |
| Морковь (Жарка) | 41 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 118 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 253 г |
| Свекла (Жарка) | 288 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Лавровый лист | 0.2 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 114 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 94 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 35 г |
| Базилик, свежий | 19 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 160 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Вода | 2036 г |
Способ приготовления
Запах пока не очень, вкус тоже,возможно из-за зелёной фасоли. Попробовать без стручковой фасоли и с картошкой. По консистенции нормально. Овощей много. В 3-ехлитровую кастрюлю всё не влезло, пришлось 5л брать.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Постный борщ с консервированной фасолью и стручковой фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.1% | 1667 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2484 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 20.4% | 1324 г |
| альфа Каротин | 3.23 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 26.8% | 998 г |
| бета Криптоксантин | 6.773 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 129.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.7% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.41 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.8% | 7394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 32.2% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 19.6% | 1370 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.5 мкг | 120 мкг | 34.6% | 92.8% | 289 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2709 мг | 20 мг | 1.4% | 3.8% | 7383 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.77 мг | 2500 мг | 5.2% | 13.9% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 7% | 3911 г |
| Кремний, Si | 6.53 мг | 30 мг | 21.8% | 58.4% | 459 г |
| Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 7.5% | 3578 г |
| Натрий, Na | 26.29 мг | 1300 мг | 2% | 5.4% | 4945 г |
| Сера, S | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 6901 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 7.5% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 14.5 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 15862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 8% | 3315 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 30.3% | 889 г |
| Литий, Li | 6.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 16.1% | 1654 г |
| Медь, Cu | 62.07 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 16.6% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 2.679 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.2% | 2613 г |
| Никель, Ni | 2.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5230 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2194 мг | 12 мг | 1.8% | 4.8% | 5469 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.5% | 73.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.871 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.271 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 33.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный борщ с консервированной фасолью и стручковой фасолью составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОСТНЫЙ БОРЩ С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛЬЮ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ
Постный борщ с консервированной фасолью и стручковой фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, витамином K - 34,6 %, кремнием - 21,8 %, кобальтом - 11,3 %
Чем полезен Постный борщ с консервированной фасолью и стручковой фасолью
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны по-флотски
- Отруби ржаные экструдированные (г.Краснодар, ООО ТД Холдинг) - 350 ккал
- Тыквенный суп
- Какао NUVA
- Soft cheese Smooth&creamy
- хлеб гриднев ржаной двухсолодовый
- колбаски для гриля
- Запеканка
- Классический вок микс
- СОСИСКИ ДЕЛИКАЙЗЕР (МОЙ)
- Клубника (замороженная)
- RUMMO Bio Integrali Mezze Penne Rigate №28
- Куриные желудки в сметанно-соевом соусе
- Клетчатка HEALTHY FIBER
- Клубничный мусс с манкой
- Пицца пять сыров
- Шарлотка с яблоками
- Котлеты 08
- Гуляш 2025
- бяло саламурено сирене от овче мляко "Елби"
- Чикенбургер
- Чай зеленый
- Тыквенно- яблочный сок
- Котлеты мясные Горки 1/2
- Пироженое картошка
- Кекс
- Овче кисело мляко "Елби"
- Макароны с соусом и овощами 2025
- Терияки Ролл с креветками
- Картошка
- Салат из овощей
- Соус дор блю
- суп крупник
- Хлеб
- САЛАТ ????
- Fazer алкольные конфеты
- Хлеб
- Картофельные ПП вафли
- Курица В МЕДУ❤️
- Отбивная куриная
- Вареники ленивые
- Вареное филе
- Neo High Protein Шоколад
- Орешки
- Котлетка куриная с кабачком
- Funcho 100 г Драже Миндаль ассорти в белой и в темной кондитерской глазури со вкусом мокко
- Зефирка
- козе кисело мляко "Козарев"
- козе сирене "Козарев"
- 1-2-3 Fries original
- Пиво
- карт по-мекс 08,11,25
- MOCHI Ice cream caramel
- кур котл 08,11,25
- Орешки
- Овче кисело мляко "Езерово" 0,5 кг.
- Орехи
- сметана 10% (президент)
- Салат с печенью и солеными огурцами
- Блины
- Протеиновый коктейль
- Мерен шовный рулет
- оладьи 08,11,25
- Хлопья овсянные
- Овсянные хлопья
- Шаурма с курицей
- Желе тыквенное
- Блинчики
- блинчик с яйцом в панировке
- ООО Сибирский пекарь Хлеб зерновой "6 злаков с полбой" (в нарезке)(рецепт)
- Фрикасе из курицы с зеленой гречкой
- Шницель свиной рубленый с луком
- ООО Сибирский пекарь Сибирский зерновой хлеб Хлеб зерновой "6 злаков с полбой" (в нарезке)
- Суп гороховый
- Голубцы
- пицца ветчина-помидоры
- Желе пломбирное
- Медовик
- Ризотто с белыми грибами
- Отбивная из свинины
- 2025-11-08 свинина под шапкой
- Напиток кисломолочный PROTEIN+ "Манго-персик" Вкусвилл
- Молоко Простоквашино
- Сырники
- PRIMEMILK master ingredients CHEF WORKS Сыр мягкий(рецепт)
- Пп рафаэло
- PRIMEMILK master ingredients CHEF WORKS Сыр мягкий
- Арахисовая паста с кусочками орехов
- Ветчина из филе индейки
- Греческий йогурт Простоквашино
- Коткур
- Рисовая Бумага
- Горчица
- Гречка
- Геркулес
- Капуста тушеная с грибами
- немолоко миндальное
- Джем малиновый
- Джем из черной смородины
- Желатин
Метки: Как приготовить Постный борщ с консервированной фасолью и стручковой фасолью, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный борщ с консервированной фасолью и стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
