Рецепт Десерт по рецепту Милы.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт по рецепту Милы.

Яйцо куриное	61 г
Белок яичный пастеризованный охлажденный жидкий ЗЕЛЁНАЯ ЛИНИЯ	42 г
Творог классический 1% Савушкин Хуторок.	81 г
Банан	150 г
Кефир 1% жирности	41 г
Шоколад горький	8 г
Рисовая мука, белая	20 г
Ванильный сахар Dr.Oetker	5 г
Пищевая сода	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт по рецепту Милы.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1130 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	8.9%	752 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.4%	1514 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	5.6%	1203 г
Углеводы (общие)	16 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.7%	1818 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.9%	3597 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.3 мкг	900 мкг	6.7%	4.5%	1493 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.9%	7576 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.5%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	7.2%	938 г
Витамин В4, холин	63.34 мг	500 мг	12.7%	8.5%	789 г
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%	6.8%	984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.281 мг	2 мг	14.1%	9.5%	712 г
Витамин В9, фолаты	16.724 мкг	400 мкг	4.2%	2.8%	2392 г
Витамин В12, кобаламин	0.476 мкг	3 мкг	15.9%	10.7%	630 г
Витамин C, аскорбиновая	4.81 мг	90 мг	5.3%	3.6%	1871 г
Витамин D, кальциферол	0.413 мкг	10 мкг	4.1%	2.8%	2421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.323 мг	15 мг	2.2%	1.5%	4644 г
Витамин Н, биотин	7.95 мкг	50 мкг	15.9%	10.7%	629 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.4052 мг	20 мг	12%	8.1%	832 г
Ниацин	0.446 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.32 мг	2500 мг	9.9%	6.6%	1011 г
Кальций, Ca	60.6 мг	1000 мг	6.1%	4.1%	1650 г
Кремний, Si	35.429 мг	30 мг	118.1%	79.3%	85 г
Магний, Mg	34.71 мг	400 мг	8.7%	5.8%	1152 г
Натрий, Na	224.61 мг	1300 мг	17.3%	11.6%	579 г
Сера, S	100.03 мг	1000 мг	10%	6.7%	1000 г
Фосфор, P	117.3 мг	800 мг	14.7%	9.9%	682 г
Хлор, Cl	91.97 мг	2300 мг	4%	2.7%	2501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.3 мкг	~
Бор, B	171.2 мкг	~
Ванадий, V	0.97 мкг	~
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	3.7%	1818 г
Йод, I	7.13 мкг	150 мкг	4.8%	3.2%	2104 г
Кобальт, Co	2.555 мкг	10 мкг	25.6%	17.2%	391 г
Литий, Li	1.518 мкг	~
Марганец, Mn	0.2056 мг	2 мг	10.3%	6.9%	973 г
Медь, Cu	75.56 мкг	1000 мкг	7.6%	5.1%	1323 г
Молибден, Mo	4.907 мкг	70 мкг	7%	4.7%	1427 г
Никель, Ni	1.84 мкг	~
Олово, Sn	5.12 мкг	~
Рубидий, Rb	29 мкг	~
Селен, Se	15.001 мкг	55 мкг	27.3%	18.3%	367 г
Стронций, Sr	6.96 мкг	~
Фтор, F	21.77 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18374 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	2.1%	3165 г
Цинк, Zn	0.4665 мг	12 мг	3.9%	2.6%	2572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.4 г	~
Мои
Мой нутриент 1	0.497	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.232 г	~
Лизин	0.181 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.211 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.264 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.398 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.378 г	от 4.7 до 16.8 г	8%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.375 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.405 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.995 г	min 16.8 г	5.9%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.792 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.265 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.225 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Десерт по рецепту Милы. составляет 149 кКал.

Порция = 82 гр (122.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ПО РЕЦЕПТУ МИЛЫ.

Десерт по рецепту Милы. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,7 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином B12 - 15,9 %, витамином H - 15,9 %, витамином PP - 12 %, кремнием - 118,1 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Десерт по рецепту Милы.

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт по рецепту Милы., калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт по рецепту Милы., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак в лаваше с форелью

Капуста квашеная со свёклой

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алена

2025-11-08

Калорийность: 1417 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе