Рецепт Пицца из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца из кабачка
| Кабачки обжаренные | 208 г |
| СЫРНАЯ ЛЕПЕКШКА | 253 г |
| Моцарелла для пиццы | 60 г |
| Филе грудки индилайт ломтики | 30 г |
| Помидор | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца из кабачка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9% | 933 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4891 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.31 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 3.3% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7905 мг | 20 мг | 4% | 3.4% | 2530 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.83 мг | 2500 мг | 5.9% | 5% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8961 г |
| Кремний, Si | 13.218 мг | 30 мг | 44.1% | 37.1% | 227 г |
| Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7921 г |
| Натрий, Na | 68.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.5% | 1898 г |
| Сера, S | 1.55 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 3.9% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 106.02 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.9% | 2169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2875 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.5% | 1122 г |
| Литий, Li | 1.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 8.0974 мг | 2 мг | 404.9% | 340.3% | 25 г |
| Медь, Cu | 29.08 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3439 г |
| Молибден, Mo | 1.746 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.1% | 4009 г |
| Никель, Ni | 1.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37162 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 119403 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1346 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 8915 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.716 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.181 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из кабачка составляет 119 кКал.
- Порция = 98 гр (116.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКА
Пицца из кабачка богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,1 %, марганцем - 404,9 %
Чем полезен Пицца из кабачка
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зефир шармель
- Кабачок припущенный МАГ
- Котлетки на пару
- Соус майонезный
- Творог мягкий из топлёного молока с печёным яблоком и карамелью 4.2%
- Бамбуковая клетчатка
- Ritter sport имбирное печенье
- Тушнина
- Эпигенетик
- Котлеты куриные с кабачком
- Ritter sport с карамелизированным миндалем
- Творог 5% ГОСТ 31453-2013
- #Хумус домашний с вареным нутом 2025
- Капуста квашеная З
- Кука-7
- Скрэмбл яичный с брокколи
- Ленивые вареники бамбуковой клетчакой
- Желудки
- Геркулесовая каша 06.11.
- ватрушка с творогом
- кабачковый суп на курином бульоне
- Хлеб
- Масло крестьянское 72.5%
- Салат крабы мама
- Каша самарский здоровяк
- Гречка с тушенкой
- Хлеб домашний
- Суп гороховый
- Сырок глазированный творожный
- Ролл с рваной говядиной и соусом бургер
- Омлет простой
- Ватрушка Любительская с вареньем/Ратимир 70г
- Салат столичный
- Вафли голландские
- Сок тыквенный
- Омлет от 05.11.2025
- Салат из капусты и горошка
- Каша ячневая с молоком (1448гр.)
- Рулет шоколадный с джемом
- Махеев соус
- Квашенная капуста*
- Творог обезжиренный легкий [ГринАгро]
- Творог обезжиренный легкий [ГринАгро]
- Фрикадельки из фарша индейки и курицы
- Суп гороховый
- Овощи тушенные с кунжутом
- Соус бешамель на сливках
- Сырники
- Брауни Ермолино
- Сендвич с тунцом
- Кокосовое молоко на рисовой основе (Не молоко)
- йогурт лесные ягоды
- Protein donut фисташка
- Скрембл из двух яиц
- Protein
- Lindt cho chocolate 90%
- Крылышки сибагро
- Печенье яблоко с корицей
- Тыквенный суп
- Котлета рыбная запеченная
- Запеканка творожная домашняя
- Гречка с мясом по-купечески
- Плендвица
- Коктейль протеиновый Craft gym
- Печенье Мария атб
- Сушка сливочная
- Оладьи куриные жареные
- Запеканка в микроволновке
- Творожная запеканка
- Лепешка с тыквой
- Печенье Мария в глазури
- Говядина по кремлёвски
- Винегрет с горошком
- Суп сайровый
- Пельмени КЛАССИЧЕСКИЕ КРУТОГОРСКИЕ
- Мороженое эскимо "Весёлый кактус малиновый"
- молочный шоколад «Мишка на севере фабрика Крупской»
- Каша молочная
- Мини шоколад
- Фунчоза с грибами и курицей
- Пп вареники
- Пп вареники
- Яичница
- Сердце куриное отварное
- Творог 5% со сливками зерненый Савушкин
- сырок творожный глазированный
- Запеченная индейка 5.11.25
- Милкшейк топтыжка
- Ряженка хмельник
- Суп
- Шоколадка ритер спорт
- Булгур дом
- Щи с квашеной капустой
- Рис в сливках
- Пирожки с яйцом (быстрые)
- Экспонента Хай-Про со вкусом клубника-арбуз
- Мясо вяленое кумпячок
- Грудка жареная
- Тунец консервированный (люкс трейд)
- Орешки со сгущёнкой
Метки: Как приготовить Пицца из кабачка, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
