Рецепт Тыквенные блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенные блины
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Тыква (Запекание) | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.6% | 1407 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 11.5% | 691 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 7.4% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 60.05 мг | 500 мг | 12% | 9.5% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 9.1% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.251 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.6% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 5.217 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.3% | 958 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6692 мг | 20 мг | 8.3% | 6.6% | 1198 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.65 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.2% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 68.27 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.4% | 1465 г |
| Кремний, Si | 9.74 мг | 30 мг | 32.5% | 25.9% | 308 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 3.3% | 2455 г |
| Натрий, Na | 45.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2883 г |
| Сера, S | 60.43 мг | 1000 мг | 6% | 4.8% | 1655 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 9.2% | 860 г |
| Хлор, Cl | 75.31 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2356 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 4% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 20.5% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 6.3% | 1267 г |
| Медь, Cu | 95.3 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.6% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 5.938 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.8% | 1179 г |
| Никель, Ni | 1.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.541 мкг | 55 мкг | 13.7% | 10.9% | 729 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8543 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.5601 мг | 12 мг | 4.7% | 3.7% | 2142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.986 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.441 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные блины составляет 125,7 кКал.
- Порция = 63 гр (79.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ БЛИНЫ
Тыквенные блины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, холином - 12 %, витамином B5 - 11,5 %, кремнием - 32,5 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 25,8 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Тыквенные блины
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с соусом из белых грибов, 460г [Elementaree]
- чипсы Lays рифленые сметана и лук
- Питьевой йогурт
- Конфеты жилейные с имбирём Нео Ботаника Витамин
- Конфеты шоколадные Цитрон Красный октябрь
- Молоки лососевых
- Жареные молоки лососевых
- Конфеты шоколадные суфле Тирамису Марсианка
- Печенье Belvita с йогуртовой начинкой
- Курица в томатном соусе
- Куриный салат
- Лаваш тонкий на совороде
- Гранола
- Молоки в аэрогриле
- Бутерброд ржаной хлеб + сыр + колбаса
- Пюре телятина
- Рубленные куриные котлеты с помидорами
- Суп гороховый
- Хлеб с отрубями
- Салат с фасолью,марковью и грудкой
- Тост с авокадо и форелью
- Каша гречневая без мяса
- Макароны с фаршем и сыром
- Йогурт с семенами чиа
- Фарш индейки с луком и морковью тушеный
- Рагу овощное с азу индейки 04,11,25
- Салат бэби
- Лимонный джем
- Рикотта
- Киндер молочный ломтик
- 2025_11_04 !картофель
- Икра щуки Астраханская ГУР
- Рагу куриное
- 2025_11_04 !курица
- Бульон из грудки с кожей
- Плов
- Запеканка брокколи филе яйца творог
- Помидор с салатом
- Окорочок утиный 600 г,
- Окорок свиной
- Сырная лепешка
- Карри с индейкой
- Хлебец вафельный Елизавета
- Naturlichen jogurt
- коктейль с чиа
- Борщ с говядиной
- Творог зерненый со сливками 5% Савушкин
- Вафли из Смеси для блинов GTBlends
- Картошка с яйцом
- Харчо
- Желе груша и протеин
- Карбонад Лента Традиционный
- Пюре из цветной капусты
- Салат "Сельдь под шубой" (копия)
- Протеиновое мороженое Свитлогорье
- Вафли Кабачки+Творог
- Батончик ореховый раф
- Трюфеля
- Кофе с молоком
- Салат пекинская капуста, крабовые палочки
- Картофель
- Блинчики из киноа
- Творожные хлопья protein
- Жаркое на сковороде.
- Куриные рулетики в беконе
- Салат из тунца
- Оливье из кальмара
- Маслины вяленые турецкие kuru sele
- Пюре из гороха (база)
- Десерт с меренгой и курдом из карельской ягоды
- Каша овсяная peach cream
- Кешью в манговом йогурте
- Фасолевый суп постный
- Лобио Ванино
- Белковый рулет из лаваша
- Плов
- Салат с тунцом
- Сервелат столичный варено- копчёный
- Шаурма
- Овощи с грибами в духовке
- Омлет с цветной капустой
- Капуста тешенная с говядиной и свининой
- Овощи гриль
- Вафли твороженые с протеином
- Блины 4.11
- Мясо с овощами
- Мой салат
- Бенто-Торт Тропический бриз
- Салат дуэт
- Салат свекла с чесноком, сыром
- Крабовые палочки в рисовой бумаге
- Шоколадный принц
- Свекла с черносливом
- Бобовый йогурт
- Лосось Чили
- Брецель с кунжутом
- Суп быстрого приготовления "Erntesegen"
- Заливной пирог с курицей и грибами
- Завтрак овсянка и чиа
- Беляши ленивые по марафону в вафельнице
Метки: Как приготовить Тыквенные блины, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
