Рецепт Фарш с томат пастой,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш с томат пастой,

Соевое мясо/фарш Здоровка сухой	68 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14 г
Массала (смесь специй)	4 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Уксус столовый 9%	5 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Сахар песок	7 г
Перец чили красный острый	3.8 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш с томат пастой,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.9 ккал	1684 ккал	5%	6%	2007 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	11.9%	1000 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.5%	2154 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	3.9%	3000 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3%	4000 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	4.2%	2852 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.5 мкг	900 мкг	8.5%	10.1%	1176 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.296 мкг	~
бета Каротин	0.384 мг	5 мг	7.7%	9.2%	1302 г
бета Криптоксантин	10.197 мкг	~
Ликопин	0.103 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.436 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	2.5%	4737 г
Витамин В4, холин	7.94 мг	500 мг	1.6%	1.9%	6297 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	3.9%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	7.5%	1587 г
Витамин В9, фолаты	5.25 мкг	400 мкг	1.3%	1.5%	7619 г
Витамин C, аскорбиновая	9.57 мг	90 мг	10.6%	12.6%	940 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.307 мг	15 мг	2%	2.4%	4886 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.835 мкг	50 мкг	1.7%	2%	5988 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	3.6%	3333 г
Витамин РР, НЭ	0.525 мг	20 мг	2.6%	3.1%	3810 г
Ниацин	0.353 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.02 мг	2500 мг	7%	8.3%	1420 г
Кальций, Ca	16.63 мг	1000 мг	1.7%	2%	6013 г
Магний, Mg	12.29 мг	400 мг	3.1%	3.7%	3255 г
Натрий, Na	506.8 мг	1300 мг	39%	46.5%	257 г
Сера, S	13.4 мг	1000 мг	1.3%	1.5%	7463 г
Фосфор, P	16.6 мг	800 мг	2.1%	2.5%	4819 г
Хлор, Cl	819.28 мг	2300 мг	35.6%	42.4%	281 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.618 мг	18 мг	3.4%	4.1%	2913 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	1.3%	8982 г
Кобальт, Co	4.833 мкг	10 мкг	48.3%	57.6%	207 г
Литий, Li	0.001 мкг	~
Марганец, Mn	0.0877 мг	2 мг	4.4%	5.2%	2281 г
Медь, Cu	97.58 мкг	1000 мкг	9.8%	11.7%	1025 г
Молибден, Mo	8.182 мкг	70 мкг	11.7%	13.9%	856 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	1.147 мкг	55 мкг	2.1%	2.5%	4795 г
Стронций, Sr	0.01 мкг	~
Фтор, F	74.36 мкг	4000 мкг	1.9%	2.3%	5379 г
Цинк, Zn	0.2433 мг	12 мг	2%	2.4%	4932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.186 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.073 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.425 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.424 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.097 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.063 г	~
14:0 Миристиновая	0.205 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.647 г	~
18:0 Стеариновая	0.197 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.74 г	min 16.8 г	4.4%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.633 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.091 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фарш с томат пастой, составляет 83,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.9 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ С ТОМАТ ПАСТОЙ,

Фарш с томат пастой, богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 35,6 %, кобальтом - 48,3 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Фарш с томат пастой,

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш с томат пастой,, калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш с томат пастой,, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе