Войти

Рецепт Макароны Цельнозерновые с соусом Неаполитано 03.11.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны Цельнозерновые с соусом Неаполитано 03.11.25

Макароны Federici Fusilli Спиральки №42 цельнозерновые, 199 г
Сыр "Легкий" Пр. из Елани 115 г
Соус Пикадор Неаполитано 100 г
Вода 80 г
Базилик, сушеный 4 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны Цельнозерновые с соусом Неаполитано 03.11.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.1 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1325 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 8.4% 938 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.7% 2947 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 6.9% 1135 г
Углеводы (общие) 15.5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7.5% 1053 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 3.3% 2388 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.6 мкг 900 мкг 4.6% 3.6% 2163 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.577 мкг ~
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 2.6% 3049 г
бета Криптоксантин 0.123 мкг ~
Ликопин 2.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.655 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 4.7% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 5.7% 1395 г
Витамин В4, холин 5.85 мг 500 мг 1.2% 0.9% 8547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 2.9% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 18.867 мкг 400 мкг 4.7% 3.7% 2120 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 4.4% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 1.3% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 1.6% 4950 г
бета Токоферол 0.041 мг ~
гамма Токоферол 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 0.338 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14793 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 6.1% 1290 г
Витамин РР, НЭ 2.9167 мг 20 мг 14.6% 11.5% 686 г
Ниацин 0.135 мг ~
Бетаин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.09 мг 2500 мг 7.4% 5.8% 1351 г
Кальций, Ca 181.35 мг 1000 мг 18.1% 14.2% 551 г
Магний, Mg 41.59 мг 400 мг 10.4% 8.2% 962 г
Натрий, Na 281.9 мг 1300 мг 21.7% 17.1% 461 г
Сера, S 76 мг 1000 мг 7.6% 6% 1316 г
Фосфор, P 184.5 мг 800 мг 23.1% 18.2% 434 г
Хлор, Cl 218.23 мг 2300 мг 9.5% 7.5% 1054 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.594 мг 18 мг 8.9% 7% 1129 г
Марганец, Mn 0.7372 мг 2 мг 36.9% 29% 271 г
Медь, Cu 134.28 мкг 1000 мкг 13.4% 10.5% 745 г
Молибден, Mo 0.981 мкг 70 мкг 1.4% 1.1% 7136 г
Селен, Se 20.582 мкг 55 мкг 37.4% 29.4% 267 г
Фтор, F 61.3 мкг 4000 мкг 1.5% 1.2% 6525 г
Цинк, Zn 1.2314 мг 12 мг 10.3% 8.1% 975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.633 г ~
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.362 г ~
Гистидин* 0.248 г ~
Изолейцин 0.304 г ~
Лейцин 0.551 г ~
Лизин 0.357 г ~
Метионин 0.157 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.158 г ~
Фенилаланин 0.371 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.452 г ~
Заменимые аминокислоты 2.774 г ~
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.633 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 1.885 г ~
Пролин 0.797 г ~
Серин 0.389 г ~
Тирозин 0.323 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.31 г от 4.7 до 16.8 г 6.6% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.542 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.898 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.484 г min 16.8 г 2.9% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.091 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.33 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.274 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.273 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02 г ~

Энергетическая ценность Макароны Цельнозерновые с соусом Неаполитано 03.11.25 составляет 127,1 кКал.

  • Порция = 196 гр (249.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.1 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 95.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ С СОУСОМ НЕАПОЛИТАНО 03.11.25

Макароны Цельнозерновые с соусом Неаполитано 03.11.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,6 %, кальцием - 18,1 %, фосфором - 23,1 %, марганцем - 36,9 %, медью - 13,4 %, селеном - 37,4 %

Чем полезен Макароны Цельнозерновые с соусом Неаполитано 03.11.25

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны Цельнозерновые с соусом Неаполитано 03.11.25, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны Цельнозерновые с соусом Неаполитано 03.11.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-06
Калорийность: 1385 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-11-04
Калорийность: 1490 кКал
Витамины и минералы: 98%
Виктория
2025-11-06
Калорийность: 1327 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Ирина Макс
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Кого там волновала рыба ...
8 135
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
14 105
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 90
Новые рецепты
Паэлья с креветками
Автор Еленка
101.7
7.7
2.6
11.4
13
6 17
Пицца на лаваше
Автор Мила Равно
191.5
9.7
12.2
10.8
5
2 8
Завтрак в лаваше с форелью
Автор Марина
130.8
9.3
7.5
6.3
14
3 0