Рецепт Пирожки с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с яйцом
| яйцо | 250 г |
| Лук зеленый | 80 г |
| Мука пшеничная | 30 г |
| сыр 20% | 64 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11.1% | 458 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.2% | 500 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.7% | 2920 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.2 мкг | 900 мкг | 21.2% | 10.8% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 9.1% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 184.56 мг | 500 мг | 36.9% | 18.7% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 9.7% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.147 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7772 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 8.2% | 618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 14.853 мкг | 50 мкг | 29.7% | 15.1% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Ниацин | 2.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.94 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2429 г |
| Кальций, Ca | 40.44 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2473 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4535 г |
| Натрий, Na | 98.53 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
| Сера, S | 129.41 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 9% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 5.2% | 979 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9050 г |
| Медь, Cu | 61.03 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Селен, Se | 23.309 мкг | 55 мкг | 42.4% | 21.5% | 236 г |
| Фтор, F | 40.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9891 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.8088 мг | 12 мг | 6.7% | 3.4% | 1484 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 580.882 г | ~ | |||
| Валин | 566.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 250 г | ~ | |||
| Изолейцин | 441.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 794.118 г | ~ | |||
| Лизин | 661.765 г | ~ | |||
| Метионин | 308.824 г | ~ | |||
| Треонин | 448.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 147.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 477.941 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.9 кКал | -% | |
| Белки | 16.6 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ
Пирожки с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,2 %, витамином B2 - 18 %, холином - 36,9 %, витамином B5 - 19,1 %, витамином D - 16,2 %, витамином H - 29,7 %, фосфором - 17,7 %, селеном - 42,4 %
Чем полезен Пирожки с яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с кальмарами
- Супчик с домашней лапшой и куриными потрошками
- Гималайская розовая соль
- Пицца охотничья Up-суши
- Печенье протеиновое
- Суп булгур
- Квашеная капуста
- Хлеб Солигорский
- Повидло тыквенно-яблочное
- Шаверма по-корейски 320г
- Картошка в духовке 1.11
- Пастила яблочная с малиной
- Сэндвич с цыпленком в соусе Карри
- Картошка с мясом
- Болоньезе
- Перловка с курицей и овощами
- Греческий салат с фетой
- Маринад к курице BBQ master
- Заварка
- Макароны
- PRIME MEN DAILY COMPLEX
- пасторма из куриной грудки
- Карамельные печеньки
- Simpotato тайский перец
- Морковь по корейски
- фасоль красная
- Майонез мой
- Манты
- Галета творожная с инжиром
- Чипсы протеин
- Крупа ячменная Varto
- Каша ячменная
- жар каб май чесн зел 01,11,25
- Картофель в горшочке
- Салат под шубой мой
- Сейтан
- Творог кокос банан
- Котлеты с сыром
- Йогурт 01.11.25
- Куриное филе с ананасом
- Окорочок утенка
- Оладьи из тыквы
- Салат из свеклы и сыра от Юли 01.11.2025 г.
- Форель слабосоленая
- Хлебец рисовый с пармезан ом и песто
- Тушеные овощи-борщ
- Добрый Кола Zero (средний.)
- Луковый суп
- Сыр Медковский, м. ж. д. 35%
- Хлебец "Отруби-микс подовый с морковью"
- Салат с кальмарами
- Рулет из рульки свиной Беларусь
- Говядина
- мясо по-франц 01,11,25
- Чикен Премьер
- пюре 01,11,25
- кальмар в заливке
- Мороженое рожок Вологодский пломбир
- Хлеб бездрожжевой Витебский
- Биг хит
- Пицца_20251101
- Спагетти с лососем
- Тесто дрожжевое От Шефа замороженное
- Печенье Спартак
- Круасан
- Капуста с фаршем
- Бри сыр мягкий с белой плесенью
- Банановый брауни
- Хлеб бездрожжевой Дебрянский
- Сливочное масло Ичалки
- Wedel wix вафли
- Ezsa
- Салат
- Соль йодированная
- Пирог с картошкой с фарш
- Сливочное масло бабушкина крынка 82,5%
- Сливочное масло домашнее
- Сметана домашняя
- Хип зеленчукова яхния
- Сет Филадельфия
- Чай зелёный с жасмином
- Хип булгур със зеленчуци и крехко пуешко месо
- Ветчина Самокат, из индейки (1 шт. 15 гр.)
- Био-скир Експонента ананас-кокос
- Блины 3
- Авокадо 3
- Сырники 011125
- Деметер пълнозърнеста каша мюсли с плодове
- Шоколадная слойка
- Булочка с корицей
- Блины
- Овощи 1 11
- ШУБА (1.11.25)
- Шоколад горький 100% какао DELICERT
- Хип мюсли с плодове
- Протеин ванильный
- Полезная «тортилья» с тунцом
- Морковный торт с орехами и грушей
- Плазмон пилешко месо, зелен фасул и тиквички
- Темперный ролл с курицей
Метки: Как приготовить Пирожки с яйцом, калорийность 196,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1385 кКал
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Интересные блоги
