Рецепт Капуста тушёная со свининой , шампиньонами и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушёная со свининой , шампиньонами и картошкой

Капуста свежая тушёная со свининой и шампиньонами	3593 г
Картофель (Тушение)	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная со свининой , шампиньонами и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	7.2%	1188 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	8%	1077 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	4.2%	2047 г
Углеводы (общие)	12.9 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.2%	1053 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	2.8%	3047 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.5 мкг	900 мкг	9.5%	8.2%	1053 г
бета Каротин	0.524 мг	5 мг	10.5%	9.1%	954 г
Ликопин	196.416 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.621 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.297 мг	1.5 мг	19.8%	17.1%	505 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	5.5%	1565 г
Витамин В4, холин	27.06 мг	500 мг	5.4%	4.7%	1848 г
Витамин В5, пантотеновая	0.451 мг	5 мг	9%	7.8%	1109 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	9.1%	957 г
Витамин В9, фолаты	5.508 мкг	400 мкг	1.4%	1.2%	7262 г
Витамин В12, кобаламин	0.249 мкг	3 мкг	8.3%	7.2%	1205 г
Витамин C, аскорбиновая	13.97 мг	90 мг	15.5%	13.4%	644 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.712 мг	15 мг	4.7%	4.1%	2107 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.846 мкг	50 мкг	5.7%	4.9%	1757 г
Витамин К, филлохинон	21.2 мкг	120 мкг	17.7%	15.3%	566 г
Витамин РР, НЭ	2.0103 мг	20 мг	10.1%	8.7%	995 г
Ниацин	1.853 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	372.64 мг	2500 мг	14.9%	12.8%	671 г
Кальций, Ca	23.41 мг	1000 мг	2.3%	2%	4272 г
Кремний, Si	26.198 мг	30 мг	87.3%	75.3%	115 г
Магний, Mg	21.23 мг	400 мг	5.3%	4.6%	1884 г
Натрий, Na	263.75 мг	1300 мг	20.3%	17.5%	493 г
Сера, S	74.2 мг	1000 мг	7.4%	6.4%	1348 г
Фосфор, P	105.9 мг	800 мг	13.2%	11.4%	755 г
Хлор, Cl	67.3 мг	2300 мг	2.9%	2.5%	3418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	396.8 мкг	~
Бор, B	93.2 мкг	~
Ванадий, V	36.18 мкг	~
Железо, Fe	1.006 мг	18 мг	5.6%	4.8%	1789 г
Йод, I	4.19 мкг	150 мкг	2.8%	2.4%	3580 г
Кобальт, Co	6.06 мкг	10 мкг	60.6%	52.2%	165 г
Литий, Li	23.27 мкг	~
Марганец, Mn	0.1675 мг	2 мг	8.4%	7.2%	1194 г
Медь, Cu	168.51 мкг	1000 мкг	16.9%	14.6%	593 г
Молибден, Mo	9.545 мкг	70 мкг	13.6%	11.7%	733 г
Никель, Ni	9.68 мкг	~
Олово, Sn	6.36 мкг	~
Рубидий, Rb	133.9 мкг	~
Селен, Se	5.555 мкг	55 мкг	10.1%	8.7%	990 г
Стронций, Sr	4.15 мкг	~
Титан, Ti	7.01 мкг	~
Фтор, F	55.28 мкг	4000 мкг	1.4%	1.2%	7236 г
Хром, Cr	9.16 мкг	50 мкг	18.3%	15.8%	546 г
Цинк, Zn	0.8035 мг	12 мг	6.7%	5.8%	1493 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.233 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.316 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты	0.562 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.34 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.501 г	от 4.7 до 16.8 г	10.7%	9.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.778 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.615 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.462 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.239 г	min 16.8 г	13.3%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.164 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.527 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.496 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушёная со свининой , шампиньонами и картошкой составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ СО СВИНИНОЙ , ШАМПИНЬОНАМИ И КАРТОШКОЙ

Капуста тушёная со свининой , шампиньонами и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,8 %, витамином C - 15,5 %, витамином K - 17,7 %, калием - 14,9 %, кремнием - 87,3 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 60,6 %, медью - 16,9 %, молибденом - 13,6 %, хромом - 18,3 %

Чем полезен Капуста тушёная со свининой , шампиньонами и картошкой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушёная со свининой , шампиньонами и картошкой, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная со свининой , шампиньонами и картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-10

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе