Рецепт Лаваш с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш с крабовыми палочками
| Лаваш со Вкусом Сыра | 256 г |
| Майонез Московский провансаль 67% | 114 г |
| Мясо Крабовое | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 159 г |
| Сыр Малыш | 48 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.9% | 392 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.6% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 50.47 мг | 500 мг | 10.1% | 4.3% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.941 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.9% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 4.045 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.5% | 1236 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7508 мг | 20 мг | 3.8% | 1.6% | 2664 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.38 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.6% | 6872 г |
| Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6028 г |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Магний, Mg | 4.16 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Натрий, Na | 27.85 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4668 г |
| Сера, S | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2775 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 2.2% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 32.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 8.9% | 480 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Медь, Cu | 20.25 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.9% | 4938 г |
| Молибден, Mo | 1.244 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5627 г |
| Никель, Ni | 0.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.2 мкг | 55 мкг | 11.3% | 4.8% | 887 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34996 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2446 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 4906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.602 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с крабовыми палочками составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 14.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Лаваш с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,8 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Лаваш с крабовыми палочками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадные Конфеты с Грецким орехом, Арахисом и Кешью
- Батончик ОлЛайт абрикос
- Пирожное «Волга»
- Рожки (Щедрый год) приготовленные
- Запеканка с грудкой
- Заправка
- Синабонновый пирог
- суп с фасолью
- Йогурт Vivo[м]
- Напиток '' FRUKTOMANIA '' - '' МАХИТО '' - безалкогольный, сильногазированный - [ 500 мл ]
- салат с индейкой
- Laugenecke
- Quark jogurt fitline
- Vitamin D3
- Котлеты домашние мои
- Блины на компоте 1.11.25
- Крабовые палочки Vici снежный краб, с мясом натурального краба
- Котлеты
- Повидло яблочное
- Бризоль куриная
- Курд апельсиновый
- Салат классик
- Оладьи из филе грудки индейки с творогом
- Соевое мясо с кунжутом
- Малина протертая с сахаром
- Natillas
- Оливьешка
- Крем-суп грибной
- Цинковый хлеб
- Рис басмати
- Нори в кляре
- Пицца Анархия
- Котлеты куриные с кабачком
- Картофельное пюре
- Чай
- Вафли
- Макароны с сардельками
- Суп чечевичный
- Люля
- Фасоль жареная с луком 1.11
- Vitamin D3
- Капуста тушёная со свининой , шампиньонами и картошкой
- Свекольный салат
- Пирожки с яйцом
- Салат с кальмарами
- Супчик с домашней лапшой и куриными потрошками
- Гималайская розовая соль
- Пицца охотничья Up-суши
- Печенье протеиновое
- Суп булгур
- Квашеная капуста
- Хлеб Солигорский
- Повидло тыквенно-яблочное
- Шаверма по-корейски 320г
- Картошка в духовке 1.11
- Пастила яблочная с малиной
- Сэндвич с цыпленком в соусе Карри
- Картошка с мясом
- Болоньезе
- Перловка с курицей и овощами
- Греческий салат с фетой
- Маринад к курице BBQ master
- Заварка
- Макароны
- PRIME MEN DAILY COMPLEX
- пасторма из куриной грудки
- Карамельные печеньки
- Simpotato тайский перец
- Морковь по корейски
- фасоль красная
- Майонез мой
- Манты
- Галета творожная с инжиром
- Чипсы протеин
- Крупа ячменная Varto
- Каша ячменная
- жар каб май чесн зел 01,11,25
- Картофель в горшочке
- Салат под шубой мой
- Сейтан
- Творог кокос банан
- Котлеты с сыром
- Йогурт 01.11.25
- Куриное филе с ананасом
- Окорочок утенка
- Оладьи из тыквы
- Салат из свеклы и сыра от Юли 01.11.2025 г.
- Форель слабосоленая
- Хлебец рисовый с пармезан ом и песто
- Тушеные овощи-борщ
- Добрый Кола Zero (средний.)
- Луковый суп
- Сыр Медковский, м. ж. д. 35%
- Хлебец "Отруби-микс подовый с морковью"
- Салат с кальмарами
- Рулет из рульки свиной Беларусь
- Говядина
- мясо по-франц 01,11,25
- Чикен Премьер
- пюре 01,11,25
Метки: Как приготовить Лаваш с крабовыми палочками, калорийность 233,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
