Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп
| Картофель | 637 г |
| Морковь | 270 г |
| Лук репчатый | 266 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 144 г |
| Сырок плавленый | 270 г |
| Плавленный Продукт с Сыром Очаковский | 94 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное Дезодорированное | 13 г |
| Вода | 1070 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Сыр Сулугуни | 93 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.8% | 1689 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.5% | 1098 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 24.1% | 479 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 24.7% | 468 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.6% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.323 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 7% | 1633 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5803 мг | 20 мг | 2.9% | 3.3% | 3446 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.84 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.6% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 49.06 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.6% | 2038 г |
| Кремний, Si | 13.062 мг | 30 мг | 43.5% | 50.1% | 230 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Натрий, Na | 6.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18759 г |
| Сера, S | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3582 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 7.5% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 25.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5325 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 19.2% | 598 г |
| Литий, Li | 16.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 4.3% | 2706 г |
| Медь, Cu | 46.56 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.4% | 2148 г |
| Молибден, Mo | 4.321 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.1% | 1620 г |
| Никель, Ni | 1.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.874 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6293 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8013 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.1% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.3514 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3415 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.917 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 21,4 %, кремнием - 43,5 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Сырный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мусака со свининой
- Мне творожное печенье
- Фарш говядина курица
- Хлопья Ясно солнышко овсяные c молоком
- Морковный торт
- Чиз
- творог
- Салат из моркови капусты белокачанной с сыром и чесноком
- Тунец
- творог
- Американо с молоком
- сахар ЧеховСахар песочком
- Омлет с колбасой
- Кукурузные вафли
- Хлеб заварной Бородино экстра
- Омлет с грибами
- Сырники новые
- Йогурт домашний А
- Колбаса домашняя
- Йогурт домашний А2
- Бифитат продукт кисломолочный
- Витамины для глаз (1 капсула = 420 мг)
- Перекус
- Молочный пирог
- Запеканка на завтрак х2 (C1 / Рисовая мука 20г. / Кук.крах 10г. / Fit parad 10) "Апельсин"
- Блинчики с мясом по-домашнему
- Суп свекольник
- Геркулесовая каша на воде стандарт
- Суп с плавленным сырком
- Лепёшки из яиц и сливочного сыра 01.11.25
- Кисель клюквенный
- Тушёнка из свинины
- Ринофолтил для роста волос БАД мой
- Нутриен нефро 2
- Шиповник с сахаром
- Ботончик
- Пирожное медовик
- Протеиновые блинчики
- Капучино маленький
- Батат запеченный
- Печенье глазированное с фисташковое пастой, хрустящие тестом и карамелью
- ПП Тыквенный пирог
- Капуста с фаршем тушеная
- Фарш индейка
- Ириска
- Картофель Экспресс
- Куриный рулет
- Каша овсяная на козьем молоке
- Молоки запеченые
- Курабье
- Салат 2
- Печенье Юбилейное. Я
- Флет Уайт
- колбаса из курицы Petto di pollo al forno SNELLO
- Кофе латте без сахара
- Морской йод БАД мой 1 таблетка = 400 мкг йода
- Индейка филе малое инди лайт
- Спагетти «Шебекинские»
- Lyncott Queso Cottage 4%
- Творог со сметаной, мёдом и бананом
- Лососевые треугольники н
- Суп с пшеном, на курице и обжарке
- Вермишель ролтон с курицей
- Тортилья с яйцом и сосиской
- жаркое по-домашнему с курицей
- Суп куриный без масла
- Макароны по флотски
- Сыр плавленный пармезан (dip Viola hunter parmesan)
- Овсяные хлопья Экстра #3
- Омлет в микроволновке с майонезом
- Королевский сыр Брест Литовск
- Колбаса Брусничная медвёдовские традиции
- Xlib staroslovianskii
- Хлеб"Домашний" пшенично-ржаной
- B-комплекс 1 капсула БАД мой GLS
- Прохлада
- ветчина индилайт в банке
- Гречка с печенью
- Каша 4 злака на одного 01.11.
- Жмых
- ПП зефир с дынней
- Пирог из лаваша с сыром экспромт
- Ягоды годжи сушеные
- Салат с брынзой и пекинской капустой
- Сыр низкожировой высокобелковый
- Витамины группы В БАД мой
- Листья салата
- Шницель с пюре
- Яичница с курицей и сыром
- Капуста
- Витамин Е БАД мой
- Шпинатные блинчики
- Кофе с молоком
- Тыквенный пай
- Хром пиколинат БАД мой
- Майонез на перепелиных яйцах
- Витамин Д3 БАД мой
- Клюква
- Цинк 25 мг БАД мой
- Йогур Теос Греч черника
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
