Рецепт Запечённая тыква с благородными сырами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запечённая тыква с благородными сырами
| Тыква | 1022 г |
| Красный лук | 162 г |
| Чеснок | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Camember сыр с белой плесенью BERGER | 151 г |
| Сыр «Рокфорти» с голубой плесенью, 55%, 130 г | 137 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запечённая тыква с благородными сырами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.2% | 1810 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.7% | 1217 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 24.5% | 531 г |
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 26.5% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7.4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.558 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 9.4% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5342 мг | 20 мг | 2.7% | 3.5% | 3744 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.06 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.6% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4284 г |
| Кремний, Si | 20.399 мг | 30 мг | 68% | 88.7% | 147 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 3.8% | 3509 г |
| Натрий, Na | 80.24 мг | 1300 мг | 6.2% | 8.1% | 1620 г |
| Сера, S | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7184 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 3.9% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 132.35 мг | 2300 мг | 5.8% | 7.6% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 2.5% | 5373 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 11.7% | 1112 г |
| Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3472 г |
| Медь, Cu | 131.61 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 17.2% | 760 г |
| Молибден, Mo | 3.878 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.2% | 1805 г |
| Никель, Ni | 3.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9839 г |
| Фтор, F | 58.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6838 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.7% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.204 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запечённая тыква с благородными сырами составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕЧЁННАЯ ТЫКВА С БЛАГОРОДНЫМИ СЫРАМИ
Запечённая тыква с благородными сырами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 20,3 %, кремнием - 68 %, медью - 13,2 %
Чем полезен Запечённая тыква с благородными сырами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Меренга смородина
- фарш домашний(Мираторг)
- Коленный сустав отварной
- Отварные спагетти барилла -#3
- Сырный суп с фрикадельками и грибами
- Морковь маринованная по корейски, MetroChef
- Тушеный картофель 2025-10-31
- Черри Перек
- Капуста с сосискамт
- Крем суп
- Карамель
- Свинина с лисичками 2025-10-30
- Энергетик
- Жареная щука
- Ганаш
- Салат с крабовыми палочками
- Салат с печенью
- Соус крем метро
- Фасоль с говядой
- Борщ
- Сырники
- Тарталетка смородина лимон
- Запеканка с манкой
- Хлеб American Sandwich сэндвич пшеничный с отрубями 12 ломтиков Harrys
- Full pakke pizza
- Тарталетка орех карамель ганаш
- Котлета из лосося
- Раф солёный финик
- Зефир малиновый
- мороженое радуга. чистая линия
- Карбонара в1
- Запечённое филе грудки
- Печенье безглютеновое клубника Bitei
- Мини пиццы тыковки
- Чипсы протеиновые
- Салат с ветчиной из птицы и яйцом
- Запечённые тигровые креветки в сливочном соусе с пармезаном, цукини и грибами
- Кукурузные блины
- Каша тыквенная с бурым рисом
- Паста с лососем и креветками в сливочном соусе
- Protein hi-pro drink напиток 340г
- Спред веган французский стиль
- Сырники из остатков
- Рисовые блины
- Морская капуста с фукусом «Здоровье»
- Чипсы с креветкой
- Протеин whey protein
- Чипсы
- Салат с кальмаром
- Меренга Катина
- Протеиновый коктейль с кефиром
- Пицца_20251031
- Рис с овощами
- Шоколадный тортик из банана
- Конфета Счастье Пралине с брусникой и кедровым орехом
- Протеиновый батончик "The Beginnings"
- Винегрет 31.10
- Куриные котлеты
- Пюре яблоко-персик
- Торт с шоколадным кремом от Юли 01.11.25 г.
- Пастила из детского пюре
- Пюре груша
- Пастила из детского пюре Груша
- Салат помидоры+сыр+яйца
- Вода минеральная, натуральная "neptūnas"
- Суп чечевичный 31.10
- Блинчики тыквенные
- без дрожжевой лаваш круглый мини
- Картофельная запеканка
- Мазайка куриная
- Рис с курицей
- Тортилья мексиканская, пшеничная "Santa Maria"
- Кокосовая стружка в шоколаде конфеты
- Тефтели из куриной грудки
- печенье мария ю
- Конфеты карамельные сосательные
- Агава
- Соус медово-горчичный
- Соломка солёная
- Цикорий
- Батон чиа з шок
- Шашлык свиной окорок
- Лепешка творожно-сырная
- Хумус классический "Atlantika"
- Оладушки с ветчиной и сыром ++-
- Плотва соленая сушеная
- Тушеная квашеная капуста
- Плов на 100€в месяц 500гр
- Хачапури ленивый
- Макароны на месяц 100€ 550гр
- Запеканка - чизкейк с вишней и рикоттой
- Салат норвежский
- Суфле из ряженки белковое
- Творог 5%
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Шарлотка
- Йогурт миндальный питьевой с клубникой
- Морковный пирог
- Neо. Малина-фисташка
- Пирожок Итальянский [Пышландия]
Метки: Как приготовить Запечённая тыква с благородными сырами, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённая тыква с благородными сырами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
