Рецепт Макароны 31.10.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны 31.10.25
| Макароны Станичные | 100 г |
| Вода | 116 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны 31.10.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 9.2% | 640 г |
| Углеводы (общие) | 34 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.4% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 4.8% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.944 мкг | 400 мкг | 8% | 4.7% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| бета Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.403 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0236 мг | 20 мг | 20.1% | 11.9% | 497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.93 мг | 2500 мг | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6313 г |
| Магний, Mg | 59.8 мг | 400 мг | 15% | 8.9% | 669 г |
| Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39877 г |
| Сера, S | 64.75 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.8% | 1544 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 11.7% | 504 г |
| Хлор, Cl | 0.75 мг | 2300 мг | 306667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 5.5% | 1073 г |
| Марганец, Mn | 1.3819 мг | 2 мг | 69.1% | 40.8% | 145 г |
| Медь, Cu | 230.41 мкг | 1000 мкг | 23% | 13.6% | 434 г |
| Молибден, Mo | 0.859 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8149 г |
| Селен, Se | 35.926 мкг | 55 мкг | 65.3% | 38.5% | 153 г |
| Фтор, F | 53.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7449 г |
| Цинк, Zn | 1.375 мг | 12 мг | 11.5% | 6.8% | 873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.198 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны 31.10.25 составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 34.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 57.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ 31.10.25
Макароны 31.10.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,5 %, витамином PP - 20,1 %, магнием - 15 %, фосфором - 19,9 %, марганцем - 69,1 %, медью - 23 %, селеном - 65,3 %, цинком - 11,5 %
Чем полезен Макароны 31.10.25
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка катюша
- Pasta Toscana by Bio integrale (wholewheat organic)
- Фунчоза готовая
- Тушеный фарш
- запеканка творожная с морковью и курагой
- Конфета Почтовые истории, соленая карамель с арахисом
- Паста Амосова
- Морковный вафли
- Мормкая капуста с яйцом и майонезом
- Фунчоза с курицей
- Перловая каша со свининой
- Блинчики с запеченой курицей и сыром
- Зефирные сердечки с витамином С
- Голубцы преленивые 31.10.25г
- KEY WEST
- Бутерброды горячие с рыбой
- Котлеты из булгура
- Плов
- Масляная рыба холодного копчения
- Блины с картошкой и протеином
- Whole 0ats jumbo by jenan (UAE)
- Ягодное ассорти
- Омлет
- Сывороточный напиток манго маракуйя
- Булгур с грибами.
- Блины из овсянки с творогом и йогуртом
- Конфеты Вафельные сюжеты
- Варенье из лука
- Кура в духовке
- Творог мягкий нежный 5%
- Салат Пикник
- Овощи Замороженные"Мексиканская смесь"
- Котлета (КурФарш,ФилеКур)
- Плов с курицей и перцем
- БЛИННАЯ НАЧИНКА фарш и грибы
- Салат Гнездо глухаря
- Латяо соевое мясо
- Blanco sin corteza
- Суп чесн
- Суп Грибной
- Котлеты гов-индейка
- Шпинатные блины
- Спагетти Макфа (сырые)
- Соевый соус
- Капучино
- Суфле из печени
- Двойной гриль-чиз
- Берокка Плюс
- Онигири
- Напиток молочный высокобелковый обезжиренный безлактозный «Пина колада»
- Рагу овощное
- Пюре яблоко печенье
- Тост с яйцо и
- Курица в сливках маги
- Суп лапша с куриными фрикадельками
- Вареный кофе с молоком
- Курица в сливочном соусе (Сабина)
- майонез Souse Mania.
- Сырники 31.10 2 порции
- Салат по ташкентски
- Гречневые котлеты
- Овсяноблин
- Котлеты без йогурта
- Грудка 31.10.2025
- Суп ирландский из перловки с тыквой
- Курица, филе грудки, Петелинка
- Тост с яйцом
- Котлеты из филе
- Блины с рисовой мукой
- Булгур мой
- Суп высоко белковый чечевичный Racionika
- Салат авокадо,помидор огурец
- Розочки из теста
- Творожный сыр " Sabah"
- Холодец из свиной рульки
- Окара молока из семян тыквы
- Ябл. Насып. Пир
- Бриошь с креветками, авокадо и яйцом пашот
- Творожный сыр с зеленью Almette
- Хлеб протеиновый
- Драники кабачковые
- Макароны 5 злаков
- Суп куриный с вермишелью 09.01.16 (копия)
- Треска в духовке филе
- Салат с языком
- Филе в листах
- Льняные крекеры Flaxseed с капустой
- Оливье
- Щи с перловкой *
- Бородинский хлеб
- Трайфл СНИКЕРС | Марина
- Норм Индейка с соусом
- Шок Милк ваниль
- булочки для гамбургера
- Натуральная рубленная котлета из куриного филе грудки
- Солянка
- Печёночно-нутовое суфле
- Маслины без косточки Global Village
- Фасоль красная (лобио)
- Салат из капусты
Метки: Как приготовить Макароны 31.10.25, калорийность 169,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 31.10.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
