Рецепт Трайфл воздушный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трайфл воздушный

Хлебцы Рисовые	30 г
Финиковый конфитюр	150 г
Банан	100 г
Творожный Сыр	100 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100 г
Сироп, кленовый	10 г
Арахисовая паста, стандарт США	20 г
Кедровый орех	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трайфл воздушный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225 ккал	1684 ккал	13.4%	6%	748 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.8%	1169 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	8.8%	505 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	5.1%	880 г
Углеводы (общие)	23 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.3%	833 г
Вода	58.9 г	2273 г	2.6%	1.2%	3859 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.1 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	21951 г
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.208 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.4%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	2.8%	1622 г
Витамин В4, холин	13.49 мг	500 мг	2.7%	1.2%	3706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	3.1%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	3.6%	1250 г
Витамин В9, фолаты	9.893 мкг	400 мкг	2.5%	1.1%	4043 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	2.1%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	1.96 мг	90 мг	2.2%	1%	4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.917 мг	15 мг	6.1%	2.7%	1636 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	1.059 мг	~
дельта Токоферол	0.066 мг	~
Витамин Н, биотин	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	1.6%	2732 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.8856 мг	20 мг	9.4%	4.2%	1061 г
Ниацин	0.241 мг	~
Бетаин	0.202 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.81 мг	2500 мг	9.5%	4.2%	1056 г
Кальций, Ca	42.39 мг	1000 мг	4.2%	1.9%	2359 г
Кремний, Si	44.669 мг	30 мг	148.9%	66.2%	67 г
Магний, Mg	45.12 мг	400 мг	11.3%	5%	887 г
Натрий, Na	64.67 мг	1300 мг	5%	2.2%	2010 г
Сера, S	47.37 мг	1000 мг	4.7%	2.1%	2111 г
Фосфор, P	86.2 мг	800 мг	10.8%	4.8%	928 г
Хлор, Cl	11.48 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	20035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32 мкг	~
Бор, B	88.1 мкг	~
Ванадий, V	1.48 мкг	~
Железо, Fe	0.736 мг	18 мг	4.1%	1.8%	2446 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%		100000 г
Кобальт, Co	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15873 г
Литий, Li	1.713 мкг	~
Марганец, Mn	0.5234 мг	2 мг	26.2%	11.6%	382 г
Медь, Cu	137.21 мкг	1000 мкг	13.7%	6.1%	729 г
Молибден, Mo	1.032 мкг	70 мкг	1.5%	0.7%	6783 г
Никель, Ni	5.264 мкг	~
Рубидий, Rb	23.5 мкг	~
Селен, Se	6.469 мкг	55 мкг	11.8%	5.2%	850 г
Стронций, Sr	14.63 мкг	~
Фтор, F	13.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29091 г
Хром, Cr	10.64 мкг	50 мкг	21.3%	9.5%	470 г
Цинк, Zn	0.5992 мг	12 мг	5%	2.2%	2003 г
Цирконий, Zr	2.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.931 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.6 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.325 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.173 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.323 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.564 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.876 г	от 4.7 до 16.8 г	39.9%	17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.96 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.462 мг	~
бета Ситостерол	3.046 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.108 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.519 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.064 г	~
22:0 Бегеновая	0.168 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.071 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.441 г	min 16.8 г	14.5%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.34 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.085 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.881 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.854 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Трайфл воздушный составляет 225 кКал.

Порция = 173 гр (389.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	24.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	58.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРАЙФЛ ВОЗДУШНЫЙ

Трайфл воздушный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 148,9 %, магнием - 11,3 %, марганцем - 26,2 %, медью - 13,7 %, селеном - 11,8 %, хромом - 21,3 %

Чем полезен Трайфл воздушный

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Трайфл воздушный, калорийность 225 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трайфл воздушный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Котлеты из минтая с овощами

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе