Рецепт Ленивый хачапури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивый хачапури
| Творог обезжиренный | 105 г |
| Яйцо | 100 г |
| Молоко 2,5% | 20 г |
| Масло Сливочное | 2 г |
| Мука Овсяная | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивый хачапури".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.4% | 539 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.3% | 918 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 2.3% | 2846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.342 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 12% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.105 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1610 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6342 мг | 20 мг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.8 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.3% | 5230 г |
| Кальций, Ca | 49.03 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2040 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 4077 г |
| Натрий, Na | 17.98 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7230 г |
| Сера, S | 89.88 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1113 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 6.5% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 46.98 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.123 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 14634 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
| Медь, Cu | 24.51 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4080 г |
| Молибден, Mo | 3.146 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3% | 2225 г |
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.257 мкг | 55 мкг | 22.3% | 14.9% | 449 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30604 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1487 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.163 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.6 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ
Ленивый хачапури богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18 %, селеном - 22,3 %
Чем полезен Ленивый хачапури
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белковые котлетки
- Омега 3 тройная 950 мг Солгар
- Сырный рамен
- Перловка с капустой и курицей (копия)
- Соя запеченая
- Суп чечевица
- Hauntin' sour cream
- Маасдам сыр
- Хлеб энергия здоровья
- Хохланд с зеленью
- Филе грудки индейки инди лайт
- Хачапури по-мегрельски
- Котлеты из мяса свинины и кабачком
- Оладьи с ветчиной и сыром
- Креветка темпура
- Уха
- Галеты
- Аджика с кабачками
- Овсяное печенье с бананом
- Чесночная креветка
- Снежный краб в классическом соусе MARE
- Медовик День Торта
- Protein OLMA греческий йогурт
- Ветчина из индейки
- Мясо по французски
- Капучино молоко 2,5% XL-СР
- Камикадзе (черные)
- Маринованные огурцы
- Намазка из курицы с грибами
- Картофельные дольки
- Колбаса сальчичон с розовым перцем
- Кишмиш виноград
- Чикен спешл (чесночный)
- Yutto Prince’s Mix орехи
- Сэндвич-ролл с курицей и морковью по-корейски
- Сезам (оранж шапка)
- Тыква с черносливом
- Соус тар-тар2025
- Healthy pumpkin pie overnight oats//the cooking foodie
- Капустный салат 2025
- Куриное бедро запеченое с овощами
- Лепешка с индейкой
- Аляска спешл
- Чеддер красный
- Варенье из жимолости от тети Нины
- Маслины без косточки
- Yum yum Whey протеин
- Филе бедра индейки по-домашнему
- Клубника свежая
- Тофники 27.10
- Сырники с грушей
- Olma 1,5% молоко
- Кофе с молоком и сахаром
- Суп постный
- Сыр Arla Natura selection matured havarti
- Сырники по Крыловой
- Kunín 15% сметана
- M&S Food Toasted кунжутное масло
- Круассан 7 days с какао
- пицца гусь
- Овощи тушёные
- Капуста по-корейски
- Nature Park кунжутные семечки
- Суп 5 бобов
- Картофельный гратен
- Панна-котта
- Ölz milch brötle fresh alpine milk Ölz milch brötle свежее альпийское молоко
- Подлив
- Ленивые сырники с изюмом и льном
- Суп с плавленным сырком
- Салат огурцы и помидоры со сметаной
- Конфеты шококосарахис
- Банановый кекс
- Морковь по-корейски
- Пудинг с семенами чиа и какао
- Шиповник растворимый
- Греча с мясом и овощами
- Борщец
- Салат из морской капусты
- Papp Udia копченый лосось
- Mill сливочное масло
- Мороженое апельсиновое домашнее+
- Хлебцы мультизлак
- Винигрет
- Напиток из каркадэ без сахара
- ED smart 4.0 кофе
- Салат из редьки с кукурузой
- Мороженое домашнее апельсиновое Пудов+
- Морковь картофель
- Твистер с курицей
- Хлебцы мультизлаковые
- Стейк капустные
- Филе бедра индейки по домашнему
- Овощи на салат море картофель
- Бифштекс из говядины с картофелем
- Брокколи и цветная капуста в духовке
- Спирулина сушеная 2 таблетки
- Паэлья
- Завтрак боул с хашбрауном
- Пицца
Метки: Как приготовить Ленивый хачапури, калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивый хачапури, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
