Рецепт Курица с перцем, морковкой и луком в соевом соусе с мёдом 30.10.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с перцем, морковкой и луком в соевом соусе с мёдом 30.10.25
| Куриная грудка Наша Птичка | 919 г |
| Морковь | 231 г |
| Лук репчатый | 244 г |
| Кунжут | 20 г |
| Мед пчелиный | 51 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Соевый Соус Классический [Heinz] | 78 г |
| Перец сладкий красный | 359 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Чеснок | 55 г |
| Вода | 29 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с перцем, морковкой и луком в соевом соусе с мёдом 30.10.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14% | 528 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.4 мкг | 900 мкг | 43.2% | 32% | 232 г |
| бета Каротин | 2.298 мг | 5 мг | 46% | 34% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 54.49 мг | 500 мг | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 15.8% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 25% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.153 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.1% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.88 мг | 90 мг | 68.8% | 50.9% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3924 мг | 20 мг | 27% | 20% | 371 г |
| Ниацин | 7.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.97 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.6% | 859 г |
| Кальций, Ca | 42.41 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Кремний, Si | 12.517 мг | 30 мг | 41.7% | 30.9% | 240 г |
| Магний, Mg | 70.03 мг | 400 мг | 17.5% | 13% | 571 г |
| Натрий, Na | 42.76 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3040 г |
| Сера, S | 154.42 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.4% | 648 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 12.9% | 576 г |
| Хлор, Cl | 66.7 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 6.2% | 1185 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 7.624 мкг | 10 мкг | 76.2% | 56.4% | 131 г |
| Литий, Li | 22.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 6.1% | 1199 г |
| Медь, Cu | 124.1 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.2% | 806 г |
| Молибден, Mo | 12.026 мкг | 70 мкг | 17.2% | 12.7% | 582 г |
| Никель, Ni | 5.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.899 мкг | 55 мкг | 27.1% | 20.1% | 369 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.24 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4031 г |
| Хром, Cr | 18.85 мкг | 50 мкг | 37.7% | 27.9% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.2631 мг | 12 мг | 10.5% | 7.8% | 950 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.813 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.243 г | ~ | |||
| Лизин | 1.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.538 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с перцем, морковкой и луком в соевом соусе с мёдом 30.10.25 составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ПЕРЦЕМ, МОРКОВКОЙ И ЛУКОМ В СОЕВОМ СОУСЕ С МЁДОМ 30.10.25
Курица с перцем, морковкой и луком в соевом соусе с мёдом 30.10.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,2 %, бэта-каротином - 46 %, витамином B5 - 21,4 %, витамином B6 - 33,8 %, витамином C - 68,8 %, витамином PP - 27 %, калием - 11,6 %, кремнием - 41,7 %, магнием - 17,5 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 76,2 %, медью - 12,4 %, молибденом - 17,2 %, селеном - 27,1 %, хромом - 37,7 %
Чем полезен Курица с перцем, морковкой и луком в соевом соусе с мёдом 30.10.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики на кефире
- Печёный мед
- Курочка
- Запеканка кабачковая с курицей
- Салат с тунцом и фасолью
- Рагу ээ памагити
- Мармелад ремесленный (Цитрусовый)
- Оладьи из карата
- Сырники тыква с творогом
- Филе цыплёнка-бройлера копчёно-варёное (Чебаркульская птица)
- Мой завтрак
- Капустные стейки
- Хлеб белый домашний из печи
- Мясо в соевом соусе (30.10.2025г)
- Паста с грибами
- Морковь со сметаной
- Greenola Фасоль в собственном соку
- Конфеты кокос 2
- Globus Фасоль консервированная
- Еврейская закуска
- Маскарпоне
- Винегрет
- Батончик из белевской пастилы
- Яичница с фасолью, помидором и луком
- Пиво Green Beat
- Слойка с малиной
- Салат морской
- Сыр Рогачев пармезан
- Картошка со свининой в духовке
- Пирог с творогом на скорую руку
- Грибной стартер
- Пюре Фрутоняня из яблок и малины с мелиссой
- Ленивые голубцы
- Додстер Чилл Грилл
- Сыр адыгейский легкий
- Свиные ребра в духовке
- Конфета протеиновая миндальный брауни
- Сыр плавленный ШОКОЛАДНЫЙ Десертный КАРАТ
- Говядина 30.10.25
- Странный фуршет
- Беломорка жареная
- Тыквенный крем-суп
- Макароны вареные из твёрдых сортов
- Рагу с курицей
- Хек
- Пирожное ШОКОЛАДНЫЙ БИСКВИТ My Sweetie Pie с суфле с молоком сгущенным вареным В.П. ПАСТУХОВ
- фарш из голени индейки
- Chaga Latte
- Лаваш с фаршем
- Кукурузные палочки сладкие
- Борщ без капусты
- Минтай в панировке
- Пирожное "МОЛОДАЯ КАРТОШКА" Mon Realle
- Овсяноблин 30.20.25
- Фарш индейка и сало
- Суп с белыми грибами и рисом
- Гавайская смесь жареная на раст. масле
- Рис
- Гуляш maggi
- Лимонное печенье ++(-+)
- Катлетки с кабач и морков
- Котлеты из телятины
- Котлета куриная с ветчиной и сыром
- Ветчина
- Творожное печенье
- Смесь сухая для ванильного мороженого
- Флоцки
- Соус Терияки
- Икра и молоки сельди беломорки жареная
- Картошка фри
- Шпротный салат
- Мороженое ванильное
- Сухарики
- Трюфели ММ
- Варенная гречка
- Морковь по-корейски
- Печеные куриные котлеты
- Фарш куриный
- СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ № 62 для десерта АЛАНТАЛЬ
- Рис, фасоль, кукуруза, перец, лук, морковь
- Запеканка мягкий творог молоко вишня
- Шоколад горький с апельсином
- Салат овощной
- Нутриген нефро
- Сердце св тушеное
- Оладьи с яблоком
- SenSoy Соус Терияки
- Крем-сыр Ферма
- Рис отв
- Рис вареный 1:1.2
- Начинка для пирожного картошка
- Начинка для пирожного картошка
- Соус Glassa с добавлением бальзамического уксуса
- Коллаген, Хондроитин Bombbar
- Каша перловая
- Пудинг шоколадный Chocolate Pudding HIGH PROTEIN HYPER
- Салат овощной
- Гороховый суп с копчеными рёбрами
- Нежное куриное филе по-итальянски, 30,6г. [Maggi]
- Сметана 10% Домик в деревне
Метки: Как приготовить Курица с перцем, морковкой и луком в соевом соусе с мёдом 30.10.25, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с перцем, морковкой и луком в соевом соусе с мёдом 30.10.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
