Рецепт Галеты творожные с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Галеты творожные с ягодами
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 180 г |
| Сахарная пудра | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Творог 5% | 280 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Сироп Цикория | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Черника (Запекание) | 85 г |
| Земляника | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Галеты творожные с ягодами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.6% | 768 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4% | 1273 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 6.3% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 11.7% | 435 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.2% | 2314 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.576 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 313.496 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 41.19 мг | 500 мг | 8.2% | 4.2% | 1214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.2% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.962 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| гамма Токоферол | 0.43 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.222 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.375 мг | 20 мг | 6.9% | 3.5% | 1455 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.06 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3494 г |
| Кремний, Si | 2.067 мг | 30 мг | 6.9% | 3.5% | 1451 г |
| Магний, Mg | 31.93 мг | 400 мг | 8% | 4.1% | 1253 г |
| Натрий, Na | 30.15 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4312 г |
| Сера, S | 45.63 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2192 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 7.2% | 706 г |
| Хлор, Cl | 24.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 3.7% | 1378 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 8.3% | 615 г |
| Литий, Li | 0.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
| Медь, Cu | 63.79 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.3% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 1.151 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6082 г |
| Никель, Ni | 0.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.084 мкг | 55 мкг | 14.7% | 7.5% | 680 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25924 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.6116 мг | 12 мг | 5.1% | 2.6% | 1962 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.63 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.547 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Галеты творожные с ягодами составляет 196,3 кКал.
- Порция = 100 гр (196.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 26.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 53.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАЛЕТЫ ТВОРОЖНЫЕ С ЯГОДАМИ
Галеты творожные с ягодами богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 14,2 %, кобальтом - 16,3 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Галеты творожные с ягодами
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельный салат с помидорами
- Папайя палочки
- Омлет C1
- Куриная запеканка с овощами в аэрогриле
- Брокколи и цветная капуста
- Вафли морковно яблоч
- Блины кабачковые
- Гейнер шоколад
- Оладьи из творога
- Омлет с творогом
- Французская горчица
- Конфета вафельная Красная Шапочка
- 2025-11 рикотта вафли
- Тесто на пирог 30.10.25
- ТВОРОЖНО-ТЫКВЕННЫЙ ДЕСЕРТ
- Говядина особая
- Пирог 30.10.25
- сок яблоко-персик
- самаркандская халва ханская 21 г. от "SAMARKAND NATIONAL SWEETS"
- Варенье клубничное
- Слойка лимон
- Куриная ножка вареная
- Протеиновое печенье Fein protein cookie
- Сэндвич гриль круассан
- Овсяно-льняная каша LÖn, 30 г
- Запеканка на завтрак х2 (C1 / Рисовая мука 20г.) "Гранат"
- Банановые лепёшки
- Воппер Пицца
- Чай майский 1 пакетик
- Киш с курицей
- Салат курица, ананас, сыр, яйцо
- Выдержанный сыр
- Салат из кальмаров и зелёного горошка
- Напиток кисломолочный био-скир 3в1 Экспонента
- Ачма л
- Овсяная каша на овсяном молоке 1,5%
- Мое кофе с сахаром
- Салат метелка2
- Каша ячневая на мясном бульоне
- Творожные бейглы
- Картофельное рагу с овощами
- Моцарелла желтая
- Сливочный сыр
- Хлеб Лужеснянский
- Мои яйца
- Запеканка из кальмаров с грибами и кабачком
- Протеиновая каша с персиком
- Гречневый суп
- Сырок творожный сладкий с маком и мармеладом
- Тушёные овощи мои
- Клад тост
- Запеканка творожная
- Напиток утренний
- Вафли с рисово-кокосовой мукой
- Блины
- Филе с яблоками
- Изделие цельнозерновой без муки целебный с цикорием
- Салат с кукурузой
- Пирожное "Лимончелло"
- Домашний йогурт
- Рогалики из творога
- Салат с курицей, кальмарами, огурцом Визави
- Рыба Сибас
- Хлебцы пшеничные с чесноком
- чиа
- Творожная запеканка с тыквой и яблоками
- Хачапури по-мегрельски
- Куриный жареный фарш
- Салат с куриной грудкой (+морковь, огурец)
- Творог Великий Устюг Т
- Салат из капусты
- Сыр плавленый сливочный
- Филе трески запеченое с сыром и помидором
- Салат с кальмарами и китайской капустой
- Печенье крекер
- Сосиски в беконе
- Сырок творожный кокос
- минтай под шубкой
- Печенье Гутэ Кофе
- Бисквит творожный 30.10.25.
- Свекольный салат
- Овсяноблин
- Сметана 18%
- Сосиски баварские
- Кокос сливки
- Салат фризе с маш
- Салат из кальмаров с пекинской капустой и яйцами
- Сырники
- Рулет из индейки и рисовой бумаги
- Каша из овсяных хлопьев на молоке
- Блины с творогом глобус 9/9/17/190
- Салат из овощей с оливковым маслом
- Тушёный минтай
- Маш с овощами
- Макароны с яйцом
- Мидии в рассоле
- Каша овсяно-гречневая
- Мюсли запечённые шоколад-миндаль
- Курица полутушка копчёно-вареная
- Салат "Красное море" с кальмарами
Метки: Как приготовить Галеты творожные с ягодами, калорийность 196,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галеты творожные с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
