Рецепт Крупа перловая, 800 г. [Увелка]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крупа перловая, 800 г. [Увелка]
| Перловая крупа | 91.2 г |
| Соевый протеиновый изолят | 1.7 г |
| Вода | 7.2 г |
| Подсолнечное масло | -0.1 г |
| Калория | 17.9 штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крупа перловая, 800 г. [Увелка]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 9% | 359 г |
| Углеводы (общие) | 68.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 11.5% | 282 г |
| Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11308 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 37.72 мг | 500 мг | 7.5% | 2.4% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 2.9% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 5.3% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.88 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 2.1% | 1564 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3989 мг | 20 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Ниацин | 1.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.24 мг | 2500 мг | 6.3% | 2% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 38.01 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2631 г |
| Магний, Mg | 37.21 мг | 400 мг | 9.3% | 3% | 1075 г |
| Натрий, Na | 26.27 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4949 г |
| Сера, S | 85.31 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.7% | 1172 г |
| Фосфор, P | 307.8 мг | 800 мг | 38.5% | 12.4% | 260 г |
| Хлор, Cl | 0.1 мг | 2300 мг | 2300000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 3.4% | 953 г |
| Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 5.3% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.6183 мг | 2 мг | 30.9% | 10% | 323 г |
| Медь, Cu | 282.59 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 9.1% | 354 г |
| Молибден, Mo | 11.698 мкг | 70 мкг | 16.7% | 5.4% | 598 г |
| Никель, Ni | 18.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.396 мкг | 55 мкг | 62.5% | 20.2% | 160 г |
| Титан, Ti | 15.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6460 г |
| Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 7.4% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.9076 мг | 12 мг | 7.6% | 2.5% | 1322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 59.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.96 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Крупа перловая, 800 г. [Увелка] составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 310 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 61 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.1 г | -% | |
| Вода | 20.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРУПА ПЕРЛОВАЯ, 800 Г. [УВЕЛКА]
Крупа перловая, 800 г. [Увелка] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 16,5 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 38,5 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 30,9 %, медью - 28,3 %, молибденом - 16,7 %, селеном - 62,5 %, хромом - 22,8 %
Чем полезен Крупа перловая, 800 г. [Увелка]
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат тёрка Оксана
- Суп гороховый с кубиком
- Соус грибы курица сливки
- Десерт из банана и кефира
- Протеиновый порошок, костный бульон "Курица"
- Торт карамельный
- Йод. Таблетка 200мкг
- макрель
- Конфеты желейные WOW pomarańcza
- Пирожные "МАКАРОН" мини в наборе 10 штук MACARONIKA
- Протеиновый порошок, говяжий костный бульон
- Филе индейки пестречинка
- Пирожное корзиночки с белковым кремом Вкусвил 60 гр
- Овсяное печенье с кунжутом
- Тортик
- Хлеб Жалейка пикантный
- Чипсы картофельные Вкусвил
- Клубничный суфле
- Тушёный кабачок
- Хачапури по-Аджарски
- Филе в панировке (Гагаринова)
- Суп с кабачком на бульоне 29.10 200гр 2.32/0.88
- Салат огурец помидор
- Лепешка кунжутная 2025-10-31
- Протеиновый порошок сывороточный козий
- Печенье венское
- Салат из зелёной редьки и моркови с сахаром
- Кура с овощами ВОК
- Салат
- тефтели
- Молоко козье сухое
- Тарт творожно яблочный
- ✅Оладьи с 5% творогом-300г, псилиумом и макадамия
- Вафли арахисовые
- Батон домашний нарезной
- Блины с творогом
- Телятина в греческ йогурте 29.10.2025
- Хлеб "Бересневский" с тмином
- Лаваш с грудкой и тзадзики
- Блины с фаршем
- Тушеная капуста
- Куркума oreganos
- Курочка
- Куриное филе завтрак
- Конфеты ПУШКА орехово- фруктовые без сахара
- Филе куски с кожей камбалы с фасолью
- Салат кинза курица помидор
- Салат винегрет
- Терияки соус. Master Gurme
- Запеканка мясная
- ROLADKI DEVOLAY - masło & czosnek - Yeemy - (Biedronka)
- Конфеты "Маленькое ЧУДО" с цельным орехом
- Оладьи из творога
- Энергетик Горилла
- Крем бальзамічний з оцетом
- Салат из крабовых палочек
- Кекс
- Блин на утро
- Финик с грец. Орех и маслом
- Котлеты рубленные с сыром
- Суп грибной
- Чипсы deluna кукурузные
- Латте с ежевичным сиропом и чайной ложкой сахара
- Салат с тунцом 2025-10-29
- Мой Салат из фунчозы легкий
- Хлеб питерский атрус
- Килька
- Обезжиренный творог "Latgale"
- Творожная запеканка
- Грибы тушеные
- ТУРЕЦКИЕ КОНФЕТЫ БРАУНИ
- Zivju pirkstiņi VIČI
- Гречка
- Чечевичныйе блины
- Сырники
- Крупа ячменная Уладар
- Тыквенно-апельсиновое желе десерт
- Крем-суп из спаржи
- Панкейки
- Котлеты
- Тесто из творога жгись
- Каша перловая с грибами 26,10
- Удон с индейкой
- Яйцо с лавашом
- Сыр мягкий 10%
- Пирог , когда нет ничего кроме яиц
- Котлеты из индейки
- Морковь
- Копченая курица и помидоры
- Перцы фаршированные
- Огурец
- Йогурт 29.10.25
- Каша с бананом
- Сыровяленое филе бедра индейки Индилайт, Sabroso Monte, с перцем, нарезка 70 г
- Имбирь маринованный розовый
- Гречка 78гр
- Шакшука
- Помидор со сметаной
- Квашеная капуста
- Брауни 29,10
Метки: Как приготовить Крупа перловая, 800 г. [Увелка], калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крупа перловая, 800 г. [Увелка], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
