Войти

Рецепт Рагу курица с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу курица с овощами

Куриная грудка (филе) (Тушение) 820 г
Кабачок (Тушение) 700 г
Баклажан (Тушение) 600 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 90 г
Морковь (Тушение) 280 г
Картофель (Тушение) 150 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Вода 300 г
Лук репчатый 140 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу курица с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 18.1% 1101 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.2% 9333 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.8% 5214 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.9% 1667 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 7.6% 2652 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 193.7 мкг 900 мкг 21.5% 42.7% 465 г
альфа Каротин 0.061 мкг ~
бета Каротин 1.155 мг 5 мг 23.1% 45.9% 433 г
бета Криптоксантин 0.34 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.456 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.4% 3750 г
Витамин В4, холин 27.12 мг 500 мг 5.4% 10.7% 1844 г
Витамин В5, пантотеновая 0.505 мг 5 мг 10.1% 20.1% 990 г
Витамин В6, пиридоксин 0.277 мг 2 мг 13.9% 27.6% 722 г
Витамин В9, фолаты 6.588 мкг 400 мкг 1.6% 3.2% 6072 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 3.6% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 12.3% 1610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 3.8% 5338 г
Витамин Н, биотин 0.316 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 15823 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 6.6% 3077 г
Витамин РР, НЭ 2.4986 мг 20 мг 12.5% 24.9% 800 г
Ниацин 3.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.33 мг 2500 мг 9.9% 19.7% 1011 г
Кальций, Ca 13.53 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7391 г
Кремний, Si 16.266 мг 30 мг 54.2% 107.8% 184 г
Магний, Mg 32.55 мг 400 мг 8.1% 16.1% 1229 г
Натрий, Na 19.36 мг 1300 мг 1.5% 3% 6715 г
Сера, S 67.39 мг 1000 мг 6.7% 13.3% 1484 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 15.7% 1262 г
Хлор, Cl 43.18 мг 2300 мг 1.9% 3.8% 5327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.8 мкг ~
Бор, B 53.9 мкг ~
Ванадий, V 16.8 мкг ~
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 8% 2476 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9091 г
Кобальт, Co 4.055 мкг 10 мкг 40.6% 80.7% 247 г
Литий, Li 16.373 мкг ~
Марганец, Mn 0.113 мг 2 мг 5.7% 11.3% 1770 г
Медь, Cu 87.59 мкг 1000 мкг 8.8% 17.5% 1142 г
Молибден, Mo 8.123 мкг 70 мкг 11.6% 23.1% 862 г
Никель, Ni 1.183 мкг ~
Рубидий, Rb 56.6 мкг ~
Селен, Se 4.723 мкг 55 мкг 8.6% 17.1% 1165 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Фтор, F 54.64 мкг 4000 мкг 1.4% 2.8% 7321 г
Хром, Cr 7.7 мкг 50 мкг 15.4% 30.6% 649 г
Цинк, Zn 0.5841 мг 12 мг 4.9% 9.7% 2054 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.913 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.531 г ~
Валин 0.385 г ~
Гистидин* 0.373 г ~
Изолейцин 0.334 г ~
Лейцин 0.57 г ~
Лизин 0.753 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.25 г ~
Треонин 0.326 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.314 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.581 г ~
Заменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аланин 0.385 г ~
Аспарагиновая кислота 0.599 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 0.866 г ~
Пролин 0.3 г ~
Серин 0.3 г ~
Тирозин 0.267 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.093 г от 4.7 до 16.8 г 2% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.008 мг ~
Стигмастерол 0.005 мг ~
бета Ситостерол 0.003 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.173 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.191 г min 16.8 г 1.1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.169 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Рагу курица с овощами составляет 50,3 кКал.

  • Порция = 600 гр (301.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ КУРИЦА С ОВОЩАМИ

Рагу курица с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 23,1 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином PP - 12,5 %, кремнием - 54,2 %, кобальтом - 40,6 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 15,4 %

Чем полезен Рагу курица с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу курица с овощами, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу курица с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Блинчики бархатные
Автор April
221.1
7.9
5.6
34.6
5
5 14
Пирог заливной с капустой
Автор April
160.2
8
6.9
16.6
8
5 1
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 90
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 71
Ирина Макс
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Поставила йогуртницу, ка...
7 56
Лучшие рационы
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%