Рецепт Рыба под шубой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыба под шубой
| Хёк филе с кожей | 0.38 г |
| Лук репчатый | 0.22 г |
| Морковь | 0.13 г |
| Сметана14% | 138 г |
| Масло растительное Альтеро | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыба под шубой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.1% | 3455 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 18.3% | 201 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3403 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.078 мг | 15 мг | 67.2% | 24.7% | 149 г |
Энергетическая ценность Рыба под шубой составляет 272,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 272.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 27.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБА ПОД ШУБОЙ
Рыба под шубой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 67,2 %
Чем полезен Рыба под шубой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мультивитамины для женщин ВБ 1т в день
- Батончик Maurten 160
- Рис с курицей
- Лазанья на индейке
- Салат с пекинской капустой и горошком
- Капуста с грудкой
- Сендвич с курицей
- Гейнер
- Суп шпинатный
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Цезарь с курицей
- Пирожки с луком и яйцом на молоке в духовке 29.10.25
- Махеевь джем черничный
- Кофейный напиток
- шоколад молочный со сливочной начинкой
- Икра черная ашан
- Соевый соус sen soy
- Стэйк из индейки с цукини
- Салат из капусты с морковью и редькой
- Конфета “Crezzi”
- Мандарин и имбирный пряник
- Овсяная тортилья
- Тыква с морковью запеченые
- Салат с лимоном
- Колбаса домашняя
- Котлеты из индейки с кабачком в духовке
- Желе со смородиной
- Желе со смородиной
- Свиная вырезка с хурмой
- Горбуша соленая
- магнат крем чиз
- Чиабата
- Сосиски куриные
- Уняша фитнес
- Морковная запеканка
- Окинава Удон с курицей
- Капуста тушеная с курицей
- Окинава Ойши
- Блины с протеином
- Пиво медный великан 0
- Сливочный суп с тефтелями
- Овощное с карт,бакл
- Печень куриная в томатном соусе
- Куринные котлеты
- Шаверма кошерная+
- Морковь тушёная
- Яблочный насыпной пир
- Нутовые блинчики 29.10.25
- Сочень с абрикосовым джемом
- Вафельные трубочки с молочной начинкой
- Гелень гриль
- Рис круглый отварной 29 окт 25г
- Гречка отварная
- 10 шоколад дольчи 70%
- Протеиновый батончик «клубничный бисквит»
- Макароны с фасолю
- 10 шоколад вдохнов.грушев.тарт
- Компот из сухофруктов
- ТС_Каша пшенная молочная с тыквой 250 гр
- Омлет
- Рагу из филе индейки
- протеиновый коктейль банан
- Суп-пюре из тыквы
- Хачапури
- ТС_Мини морковь 250 гр
- протеиновый коктейль ореховый латте
- Начинка для блинов (Кап.Кит,Рис,Морк.,Лук)
- 10 шоколад вдохн.классич.
- Творог с ягодами
- Минтай под шубой
- Салат капрез
- Печень куриная в соусе
- Картофельная запеканка с фаршем
- Капуста тушёная с фаршем
- Салат финский
- Блины
- Оладьи из моркови без яйца
- Борщ
- Лунные кексы
- Творожно-сырный пудинг
- Сывороточный протеин NUTROPRO
- напиток кисломолочный черника
- Котлеты с кабачком/тыквой
- Воздушная пшеница
- Мюсли
- Салат обжорка
- Скандинавский пирог
- сок
- Пирог картофель и фарш
- Ватрушка 2.0
- Мюсли
- Скумбрия натуральная Консервы 252ккал
- Салат с куриной грудкой (заправка ябл уксус)
- Папайя сушеная
- Курино-гречневая запеканка
- Вафли протеиновые
- Филе индейки со шпинатом
- Ленивые голубцы
- Купаты
- Запеканка из макарон и курицы
Метки: Как приготовить Рыба под шубой, калорийность 272,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба под шубой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
