Калорийность Йогурт на закваске 2.5% мой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт на закваске 2.5% мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3062 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	7.1%	2533 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	8.4%	2154 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	4%	4469 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	1.1%	18000 г
Витамин В4, холин	20 мг	500 мг	4%	7.3%	2500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	7.3%	2500 г
Витамин В12, кобаламин	0.25 мкг	3 мкг	8.3%	15.1%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	66667 г
Витамин Н, биотин	2 мкг	50 мкг	4%	7.3%	2500 г
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%	7.3%	2500 г
Макроэлементы
Калий, K	100 мг	2500 мг	4%	7.3%	2500 г
Кальций, Ca	100 мг	1000 мг	10%	18.2%	1000 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	3.3%	5714 г
Натрий, Na	25 мг	1300 мг	1.9%	3.5%	5200 г
Фосфор, P	45 мг	800 мг	5.6%	10.2%	1778 г
Хлор, Cl	50 мг	2300 мг	2.2%	4%	4600 г
Микроэлементы
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%	5.5%	3333 г
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%	9.1%	2000 г
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%	3.3%	5500 г
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	40000 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	3.6%	5000 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	3.1%	6000 г

Энергетическая ценность Йогурт на закваске 2.5% мой составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Йогурт на закваске 2.5% мой калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт на закваске 2.5% мой, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт на закваске 2.5% мой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе