Рецепт Печенье тыквочки из ТЫКВЫ от Лары | Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье тыквочки из ТЫКВЫ от Лары | Марина

Тыква (Запекание)	180 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	60 г
Сахар песок	90 г
Пшеничная мука, высшего сорта	250 г
Яичный желток куриный	20 г

Способ приготовления

Тыкву запекали. Вот рецепт: Печенье ? "Тыковка" 150 гр. тыквенного пюре Масло сливочное 70 гр. Сахар 80 гр. Мука 250 гр. (+/- 30 гр.) Разрыхлитель 1.ч.л. Яйцо (только желток) Специи: Ванильный сахар Корица 1/2 ч.л. Мускатный орех 1 кофейная Соль 1 кофейная Шарики 35-40 гр. Для красоты - сахарная пудра + тыквенные семечки Выпекать 20-25 мин в духовке при 180 градусов . (Наблюдать, так как у всех духовки разные)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье тыквочки из ТЫКВЫ от Лары | Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312.6 ккал	1684 ккал	18.6%	6%	539 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.5%	1267 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	5.6%	571 г
Углеводы	50.3 г	219 г	23%	7.4%	435 г
Углеводы (общие)	36.3 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.7%	870 г
Вода	30.9 г	2273 г	1.4%	0.4%	7356 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	154.5 мкг	900 мкг	17.2%	5.5%	583 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.464 мг	5 мг	9.3%	3%	1078 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2.1%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1%	3158 г
Витамин В4, холин	57.96 мг	500 мг	11.6%	3.7%	863 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	2.5%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	2%	1600 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	1.2%	2667 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	0.9%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	1.06 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8491 г
Витамин D, кальциферол	0.428 мкг	10 мкг	4.3%	1.4%	2336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.992 мг	15 мг	6.6%	2.1%	1512 г
Витамин Н, биотин	3.112 мкг	50 мкг	6.2%	2%	1607 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.7465 мг	20 мг	8.7%	2.8%	1145 г
Ниацин	0.706 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.1 мг	2500 мг	4.9%	1.6%	2031 г
Кальций, Ca	24.36 мг	1000 мг	2.4%	0.8%	4105 г
Кремний, Si	10.513 мг	30 мг	35%	11.2%	285 г
Магний, Mg	12.36 мг	400 мг	3.1%	1%	3236 г
Натрий, Na	6.23 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	20867 г
Сера, S	45.01 мг	1000 мг	4.5%	1.4%	2222 г
Фосфор, P	70 мг	800 мг	8.8%	2.8%	1143 г
Хлор, Cl	20.04 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	499 мкг	~
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	67.49 мкг	~
Железо, Fe	0.983 мг	18 мг	5.5%	1.8%	1831 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	6977 г
Кобальт, Co	1.862 мкг	10 мкг	18.6%	6%	537 г
Марганец, Mn	0.2775 мг	2 мг	13.9%	4.4%	721 г
Медь, Cu	104.59 мкг	1000 мкг	10.5%	3.4%	956 г
Молибден, Mo	7.538 мкг	70 мкг	10.8%	3.5%	929 г
Никель, Ni	2.315 мкг	~
Олово, Sn	2.4 мкг	~
Рубидий, Rb	19.9 мкг	~
Селен, Se	5.032 мкг	55 мкг	9.1%	2.9%	1093 г
Титан, Ti	5.07 мкг	~
Фтор, F	35.31 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11328 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	1.2%	2703 г
Цинк, Zn	0.5245 мг	12 мг	4.4%	1.4%	2288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.367 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.091 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.428 г	от 4.7 до 16.8 г	9.1%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.679 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.298 г	~
6:0 Капроновая	0.136 г	~
8:0 Каприловая	0.073 г	~
10:0 Каприновая	0.167 г	~
12:0 Лауриновая	0.19 г	~
14:0 Миристиновая	0.879 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.444 г	~
18:0 Стеариновая	0.755 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.875 г	min 16.8 г	17.1%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.17 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.257 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.994 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.399 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Печенье тыквочки из ТЫКВЫ от Лары | Марина составляет 312,6 кКал.

Порция = 32 гр (100 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	312.6 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	50.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	30.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТЫКВОЧКИ ИЗ ТЫКВЫ ОТ ЛАРЫ | МАРИНА

Печенье тыквочки из ТЫКВЫ от Лары | Марина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, холином - 11,6 %, кремнием - 35 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 13,9 %

Чем полезен Печенье тыквочки из ТЫКВЫ от Лары | Марина

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье тыквочки из ТЫКВЫ от Лары | Марина, калорийность 312,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье тыквочки из ТЫКВЫ от Лары | Марина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-05

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Капуста квашеная со свёклой

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе