Рецепт Салат САНАТОРНЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат САНАТОРНЫЙ
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 330 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Морковь по-корейски | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 85 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат САНАТОРНЫЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 14.5% | 776 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.7% | 1697 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2792 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.212 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.159 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 54.36 мг | 500 мг | 10.9% | 12.3% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 16.3% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 17.4% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.529 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.8% | 1453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 8.5% | 1337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.817 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 8.6% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0662 мг | 20 мг | 15.3% | 17.2% | 652 г |
| Ниацин | 3.721 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.62 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.5% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3089 г |
| Магний, Mg | 35.11 мг | 400 мг | 8.8% | 9.9% | 1139 г |
| Натрий, Na | 117.47 мг | 1300 мг | 9% | 10.1% | 1107 г |
| Сера, S | 95.59 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.8% | 1046 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 12.1% | 932 г |
| Хлор, Cl | 38.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 6016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 5.2% | 2166 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 3.885 мкг | 10 мкг | 38.9% | 43.9% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 2999 г |
| Медь, Cu | 47.97 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.4% | 2085 г |
| Молибден, Mo | 4.112 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.7% | 1702 г |
| Селен, Se | 8.648 мкг | 55 мкг | 15.7% | 17.7% | 636 г |
| Фтор, F | 50.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7846 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 19.2% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.6693 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.461 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат САНАТОРНЫЙ составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ САНАТОРНЫЙ
Салат САНАТОРНЫЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,5 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином PP - 15,3 %, кобальтом - 38,9 %, селеном - 15,7 %, хромом - 17 %
Чем полезен Салат САНАТОРНЫЙ
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скир Печеное яблоко 1.2% жирности
- Чипсы рёбрышки гриль
- Салат с айсбергом
- Венигрет27. 10
- Икра толстлоба жареная
- Скумбрия вареная
- Салат из авокадо с кабачком и фетой
- Батончик с клубникой so Crispy
- Борщ
- Пудинг с протеином Рафаэлло
- Фрикасе с куриной грудкой и грибами
- суп с перловкой и курицей и с обжаркой овощей
- Спагетти с брокколи
- Солянка
- Фарш болонез из индейки с фасолью
- Геркулесовая
- Говядина с овощами
- Манго сущеный
- Блины с мукой интеграль
- Neo шоколад
- Куриные сердечки с грибами
- Протеин сывороточный
- Витамин D3+K2
- Хлеб из отрубей
- Сдсдсд
- Чипсы Crunchips
- Ролл Шаверма
- Сыр сливочный безлактозный 50%
- Шаурма
- Индейка азу озлажденное свежесть
- Булочка со сливками
- Форшмак из копчёного лосося НЕКЛАССИЧЕСКИЙ
- Карпаччо из курицы
- Прованские травы
- Вино белое
- Макароны с курицей
- Panevezio file, горячего копчения
- Ленивая овсянка
- Родиола розовая
- Ветчина вареная/копчёная
- Мор.олодьи 28.10
- Йогурт с повыш содерж белка Греческий ECO GRECO с наполн Шоколад 2,0%
- Roasted Turkey Meat Henry's
- Маринованная белокачаная капуста со свеклой
- Овощи
- Мой Салат с капустой
- Сырники прот. Вариант 2 (0.5%х1+5%х1,С1, Казеин, Рис. мука)
- Скумбрия с/с Taniana
- Запеканка с шок прот
- Греча
- Вафли
- Запеканка свежее завтра
- F SILVIA queso Por salut
- Изотоник
- Лук маринованный
- Мармелад
- Жульен (копия)
- Капуста по-мексикански
- Свинина
- Джем "Пряная груша"
- Псиллиум. Шелуха семян подорожника
- Пиво б/а Krone Blanche
- Balancer со вкусом «Тыквенный суп с куркумой»
- Фарш сливочный (октябрь)
- Вырезка свиная (мягкий край) с чесноком на сл масле
- Салат из капусты с морк.и перец.
- Шоколад Коммунарка темный с начинкой с пюре из клюквы
- Жареная картошка с мячом луком
- Конвертики из лаваша
- Зефир "Клубника и Базилик"
- Макароны улитки октябрь
- Паста с курицей в сливочно-томатном соусе
- Белок
- Сырники с лимонно-йогуртовым соусом и цукатами
- Плов с индейкой в5
- Салат под шубой
- Кетчуп РН
- Сырники с манкой и яблоком
- Грудка куриная варен
- Полендвица
- Драники с мясом БЕЗ КОТЛЕТ 28.10.2025
- Шоколад
- Веганский брауни с абрикосом
- эноки с кунжутом
- Колбаса Сабросо Росо Индилайт (70 г.)
- Лепёшки из овс.отр.и белка
- Скумбрия в масле, луком и уксусом
- Торт " Малиновый пломбир"
- Пирог. Капуста. 28.10.25
- Творог клубника (Вкус Виллс)
- Печёночн.блины с крахм.
- Паста фириковая
- грудка индейки
- Кексики с начинкой
- Сырок ванильный светлогорье
- Грибы
- Запеканка с грушей
- Вафля с тыквой
- Омлет из кабачка
- Гуляш с говядиной
Метки: Как приготовить Салат САНАТОРНЫЙ, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат САНАТОРНЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
