Рецепт Торт Панчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Панчо

Яйцо куриное (Запекание)	199 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	96 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	4 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем	0 г
Какао-порошок	43 г
Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт)	199 г
Сметана 20% жирности	503 г
Какао-порошок	49 г
Банан	313 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Панчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.3 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	616 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.9%	1267 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	9.6%	381 г
Углеводы	28.7 г	219 г	13.1%	4.8%	763 г
Углеводы (общие)	19.7 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	5.1%	714 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	0.8%	4805 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.1 мкг	900 мкг	14.8%	5.4%	676 г
Ретинол	0.124 мг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.8%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	3.7%	989 г
Витамин В4, холин	63.31 мг	500 мг	12.7%	4.6%	790 г
Витамин В5, пантотеновая	0.561 мг	5 мг	11.2%	4.1%	891 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	2.7%	1379 г
Витамин В9, фолаты	16.29 мкг	400 мкг	4.1%	1.5%	2455 г
Витамин В12, кобаламин	0.245 мкг	3 мкг	8.2%	3%	1224 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	1%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.402 мкг	10 мкг	4%	1.5%	2488 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.519 мг	15 мг	3.5%	1.3%	2890 г
Витамин Н, биотин	4.675 мкг	50 мкг	9.4%	3.4%	1070 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.527 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.5679 мг	20 мг	7.8%	2.9%	1276 г
Ниацин	0.392 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.12 мг	2500 мг	10.7%	3.9%	936 г
Кальций, Ca	77.94 мг	1000 мг	7.8%	2.9%	1283 г
Кремний, Si	15.569 мг	30 мг	51.9%	19%	193 г
Магний, Mg	41.39 мг	400 мг	10.3%	3.8%	966 г
Натрий, Na	100.77 мг	1300 мг	7.8%	2.9%	1290 г
Сера, S	52.45 мг	1000 мг	5.2%	1.9%	1907 г
Фосфор, P	121.7 мг	800 мг	15.2%	5.6%	657 г
Хлор, Cl	130.48 мг	2300 мг	5.7%	2.1%	1763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115 мкг	~
Бор, B	76.8 мкг	~
Ванадий, V	8.59 мкг	~
Железо, Fe	1.954 мг	18 мг	10.9%	4%	921 г
Йод, I	5.09 мкг	150 мкг	3.4%	1.2%	2947 г
Кобальт, Co	1.548 мкг	10 мкг	15.5%	5.7%	646 г
Литий, Li	0.652 мкг	~
Марганец, Mn	0.3797 мг	2 мг	19%	7%	527 г
Медь, Cu	308.16 мкг	1000 мкг	30.8%	11.3%	325 г
Молибден, Mo	7.398 мкг	70 мкг	10.6%	3.9%	946 г
Никель, Ni	0.99 мкг	~
Олово, Sn	4.6 мкг	~
Рубидий, Rb	12.4 мкг	~
Селен, Se	4.831 мкг	55 мкг	8.8%	3.2%	1138 г
Стронций, Sr	5.65 мкг	~
Титан, Ti	1 мкг	~
Фтор, F	29.13 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13732 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3650 г
Цинк, Zn	0.8575 мг	12 мг	7.1%	2.6%	1399 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.9 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	5.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.146 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.145 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.244 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.089 г	от 0.9 до 3.7 г	9.9%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.563 г	от 4.7 до 16.8 г	12%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.522 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.249 г	~
6:0 Капроновая	0.067 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.14 г	~
12:0 Лауриновая	0.173 г	~
14:0 Миристиновая	0.573 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.002 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.668 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.403 г	min 16.8 г	26.2%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.248 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.133 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.206 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.639 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.225 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.016 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.046 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.037 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.032 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~
Полиеновые трансжиры	0.009 г	~

Энергетическая ценность Торт Панчо составляет 273,3 кКал.

Порция = 1973 гр (5392.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.3 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	28.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	47.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ПАНЧО

Торт Панчо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, холином - 12,7 %, витамином B5 - 11,2 %, кремнием - 51,9 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 19 %, медью - 30,8 %

Чем полезен Торт Панчо

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Панчо, калорийность 273,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Панчо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2025-11-09

Калорийность: 1456 кКал

Витамины и минералы: 96%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе