Войти

Рецепт Печенье ТВОРОЖНОН. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье ТВОРОЖНОН

Творог 18% жирности (Запекание) 867 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 309 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 1050 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Сахар песок 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье ТВОРОЖНОН".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 420.5 ккал 1684 ккал 25% 5.9% 400 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 3.7% 639 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 9.2% 259 г
Углеводы 44.4 г 219 г 20.3% 4.8% 493 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.3% 1053 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 0.3% 8742 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.5 мкг 900 мкг 16.8% 4% 594 г
Ретинол 0.139 мг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.4% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 1.5% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 2.1% 1139 г
Витамин В4, холин 51.16 мг 500 мг 10.2% 2.4% 977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 1.2% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 1.4% 1739 г
Витамин В9, фолаты 20.244 мкг 400 мкг 5.1% 1.2% 1976 г
Витамин В12, кобаламин 0.431 мкг 3 мкг 14.4% 3.4% 696 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 0.7% 3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.097 мг 15 мг 7.3% 1.7% 1367 г
Витамин Н, биотин 3.244 мкг 50 мкг 6.5% 1.5% 1541 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.0894 мг 20 мг 15.4% 3.7% 647 г
Ниацин 0.788 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.91 мг 2500 мг 6.7% 1.6% 1498 г
Кальций, Ca 96.14 мг 1000 мг 9.6% 2.3% 1040 г
Кремний, Si 2.089 мг 30 мг 7% 1.7% 1436 г
Магний, Mg 17.7 мг 400 мг 4.4% 1% 2260 г
Натрий, Na 21.08 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6167 г
Сера, S 102.05 мг 1000 мг 10.2% 2.4% 980 г
Фосфор, P 176.9 мг 800 мг 22.1% 5.3% 452 г
Хлор, Cl 76.66 мг 2300 мг 3.3% 0.8% 3000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 47.01 мкг ~
Железо, Fe 0.948 мг 18 мг 5.3% 1.3% 1899 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 0.5% 4323 г
Кобальт, Co 1.289 мкг 10 мкг 12.9% 3.1% 776 г
Марганец, Mn 0.3039 мг 2 мг 15.2% 3.6% 658 г
Медь, Cu 87.33 мкг 1000 мкг 8.7% 2.1% 1145 г
Молибден, Mo 9.78 мкг 70 мкг 14% 3.3% 716 г
Никель, Ni 1.149 мкг ~
Олово, Sn 5.49 мкг ~
Селен, Se 14.954 мкг 55 мкг 27.2% 6.5% 368 г
Стронций, Sr 7.18 мкг ~
Фтор, F 25.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 15717 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 1% 2513 г
Цинк, Zn 0.5763 мг 12 мг 4.8% 1.1% 2082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.617 г ~
Аргинин* 0.481 г ~
Валин 0.637 г ~
Гистидин* 0.313 г ~
Изолейцин 0.549 г ~
Лейцин 1.025 г ~
Лизин 0.594 г ~
Метионин 0.256 г ~
Метионин + Цистеин 0.396 г ~
Треонин 0.465 г ~
Триптофан 0.154 г ~
Фенилаланин 0.619 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.153 г ~
Заменимые аминокислоты 3.645 г ~
Аланин 0.375 г ~
Аспарагиновая кислота 0.606 г ~
Глицин 0.31 г ~
Глутаминовая кислота 2.794 г ~
Пролин 1.112 г ~
Серин 0.631 г ~
Тирозин 0.534 г ~
Цистеин 0.141 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.092 г от 0.9 до 3.7 г 10.2% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.773 г от 4.7 до 16.8 г 16.4% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.881 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.348 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.913 г ~
6:0 Капроновая 0.313 г ~
8:0 Каприловая 0.21 г ~
10:0 Каприновая 0.509 г ~
12:0 Лауриновая 0.612 г ~
14:0 Миристиновая 2.422 г ~
15:0 Пентадекановая 0.085 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.44 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 2 г ~
20:0 Арахиновая 0.099 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.626 г min 16.8 г 39.4% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.247 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.665 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.446 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.12 г от 11.2 до 20.6 г 10% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.589 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.095 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.202 г ~

Энергетическая ценность Печенье ТВОРОЖНОН составляет 420,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 420.5 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 44.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 26 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОН

Печенье ТВОРОЖНОН богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, витамином B12 - 14,4 %, витамином PP - 15,4 %, фосфором - 22,1 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 15,2 %, молибденом - 14 %, селеном - 27,2 %

Чем полезен Печенье ТВОРОЖНОН

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье ТВОРОЖНОН, калорийность 420,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье ТВОРОЖНОН, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
13 104
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 90
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 71
Новые рецепты
Кальмары с овощами
Автор Мила Равно
79.9
6.8
3.2
5.8
19
5 11
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 2
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
Автор Марина
266.7
6
12.9
25.2
0
0 0
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина
2025-11-06
Калорийность: 1385 кКал
Витамины и минералы: 92%