Рецепт Суп пюре гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре гороховый
| Бульон куриный | 2000 г |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8% | 2054 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2703 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 13.4% | 1224 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 14.2% | 1144 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.132 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 23.49 мг | 500 мг | 4.7% | 7.7% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 5.2% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.698 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5415 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.468 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.7% | 3406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8001 мг | 20 мг | 9% | 14.7% | 1111 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.49 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.3% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6382 г |
| Кремний, Si | 9.651 мг | 30 мг | 32.2% | 52.7% | 311 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 6.2% | 2663 г |
| Натрий, Na | 265.74 мг | 1300 мг | 20.4% | 33.4% | 489 г |
| Сера, S | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 6.5% | 2532 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 11.1% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 250.4 мг | 2300 мг | 10.9% | 17.8% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 7.4% | 2209 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 27.3% | 601 г |
| Литий, Li | 3.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 13.6% | 1205 г |
| Медь, Cu | 117.81 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 19.3% | 849 г |
| Молибден, Mo | 7.858 мкг | 70 мкг | 11.2% | 18.3% | 891 г |
| Никель, Ni | 19.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.528 мкг | 55 мкг | 4.6% | 7.5% | 2176 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59613 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4264 мг | 12 мг | 3.6% | 5.9% | 2814 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.319 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре гороховый составляет 61,1 кКал.
- Порция = 150 гр (91.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ
Суп пюре гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 32,2 %, кобальтом - 16,7 %, медью - 11,8 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Суп пюре гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия с овощами
- Стейк индейки жареный
- Паприкаш с курицей
- Арахис жареный, соленый
- Проволоне
- Котлеты рубленные
- Сырники творожные ванильные
- Салат из свеклы, яблока и апельсина со сметаной
- Рагу овощное с курицей (2025-10-26)
- Пряники заварные "Ананасовое кольцо" (ООО "КРЕКЕР"), 1 шт
- Суп грибной с перловкой
- Протеин
- Творожно банановые оладья
- Витаминный комплекс
- Котлеты куриные
- Скрэмбл
- Скрэмбл
- Сырники от Ильиной
- Творог савушкин 0.5 жирности
- Творог обезжиренный савушкин
- Коктейль протеиновый чмжик
- Печенье ТВОРОЖНОН
- Творожная запеканка с изюмом 28.10.
- Тортилья из чечевицы
- Куриная грудка- цыпленок табака
- маринованные огурцы grenola
- Морковный суп с курицей
- Крупа горохова шліфована
- Maasdam (Netherland)
- Крупа горохова (готова, розумний вибір)
- Кофейный напиток?☕️
- Вафли творожно-нутовые пожирнее
- Блинчики кружевные на кефире
- Ленивые вареники со сметаной
- Салат, шампиньоны, спаржа, помидор
- Печенье классическое
- Овощные галеты
- 273 кКал - Варенье из ягод
- Горчица дижонская Вкусвилл
- овсяные хлопья резаные
- крабовая намазка с плавленым сыром
- Vulkan энергетик без сахара
- эко снеки ржаные
- Сырники
- Батончик Charged
- Оладьи из того, что было.
- Вареный рисбелый
- Чорисо
- овсяная каша самокат с персиком
- Зеленая редька с маслом
- Фарш смешанный
- самокат опасная каша с персиком
- Булочки из псилиума
- Хлеб Mixier Food
- Шоколад 99%
- Курица (голубая упаковка)
- Ветчина куриная
- Курица (оранжевая упаковка)
- Котлеты из филе
- Соус к куриной грудке из ее же нямыча
- Кабачок с грудкой*
- Сырники
- Кофе с молоком (2.5%)
- Вафли голландские с молочной карамелью Вкусвилл
- Фава Вкусвилл
- Фарш Горский
- Сыр хрустящий копченый шарики, пачка 22г
- Хлеб Щедрый дар с семечками
- Яблоко запеченное
- Мультизлаковый батончик с шоколадом
- Протеиновый Батончик Pudding
- Козинаки
- Рулет ростовский
- Сырники (вкусненькие)
- Печеночный паштет
- Торт Мусовый Шоколадно Банановый
- Сырники (вкусненькие)
- Лосось в томате , кусочки Kapten Grant
- Кукурузная каша на воде
- Коппа шейка сыровяленая
- Хлеб домашний мой
- Хлеб со льном
- Лапша бесбармачная макстори
- Вафля творожно-сырная
- Оливье
- Кофе с молоком (2.5%)(мёд)
- кета соленая
- Тыквенная намазка
- кета слабосоленая
- Кофе с молоком без сахара
- форель слабосоленая
- Хлебцы "Кленовый сироп"
- Кофе с молоком 450мл
- рубленые котлеты из говядины с майонезом яйцом крахмалом
- 2025_10_28 !Гречка
- Картошка сырок Александров в бельгийском молочном шоколаде
- Маффин (с черемуховой начинкой) [ Командор ]
- Хлеб
- баклажаны по китаски с соусом соево-чесночным
- ДК
Метки: Как приготовить Суп пюре гороховый, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
