Рецепт Шарлотка классик "Яблоко" (диет., низкоугл.,Fit Parad) - вариант №1 (С1 х3). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка классик "Яблоко" (диет., низкоугл.,Fit Parad) - вариант №1 (С1 х3)

Изолят Соевого Белка	45 г
Глютен Пшеничный	15 г
Сибирские Отруби Пшеничные [Сибирская Клетчатка]	20 г
Геркулес Монастырский (20 Мин)	30 г
Ванилин	1.5 г
Разрыхлитель Теста	10 г
Яйцо куриное	3 С1
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яблоко Сезонное	450 г
Лимонный сок, необработанный	20 г
Лимонная цедра, сырая	10 г
Столовый сахарозаменитель №10	15 г
Вода	120 г
Масло Сливочное Традиционное 82,5%	5 г

Способ приготовления

Шарлотка протеиновая. Экспериментальный рецепт с попыткой добиться низкого содержания углеводов и большого содержания белка. Муки промышленного производства в рецепте нет, так же как сахара и масла (только для промазки формы 5г.)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка классик "Яблоко" (диет., низкоугл.,Fit Parad) - вариант №1 (С1 х3)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.4 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1694 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	11.9%	844 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.4%	1867 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	4.1%	2433 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8%	1250 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.4%	2952 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.4 мкг	900 мкг	4.9%	4.9%	2027 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
бета Криптоксантин	0.602 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.545 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.9%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	4.2%	2368 г
Витамин В4, холин	43 мг	500 мг	8.6%	8.7%	1163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	4.6%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	1.4%	7407 г
Витамин В9, фолаты	1.795 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	22284 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	3%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	2.6%	3830 г
Витамин D, кальциферол	0.375 мкг	10 мкг	3.8%	3.8%	2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	0.7%	13761 г
Витамин Н, биотин	3.443 мкг	50 мкг	6.9%	6.9%	1452 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.6203 мг	20 мг	3.1%	3.1%	3224 г
Ниацин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.21 мг	2500 мг	6.8%	6.8%	1469 г
Кальций, Ca	12.69 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7880 г
Магний, Mg	2.55 мг	400 мг	0.6%	0.6%	15686 г
Натрий, Na	146.32 мг	1300 мг	11.3%	11.4%	888 г
Сера, S	30.9 мг	1000 мг	3.1%	3.1%	3236 г
Фосфор, P	33.3 мг	800 мг	4.2%	4.2%	2402 г
Хлор, Cl	196.36 мг	2300 мг	8.5%	8.6%	1171 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.445 мг	18 мг	2.5%	2.5%	4045 г
Йод, I	3.41 мкг	150 мкг	2.3%	2.3%	4399 г
Кобальт, Co	1.747 мкг	10 мкг	17.5%	17.6%	572 г
Марганец, Mn	0.0061 мг	2 мг	0.3%	0.3%	32787 г
Медь, Cu	16.41 мкг	1000 мкг	1.6%	1.6%	6094 г
Молибден, Mo	1.553 мкг	70 мкг	2.2%	2.2%	4507 г
Селен, Se	5.243 мкг	55 мкг	9.5%	9.6%	1049 г
Фтор, F	23.02 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17376 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	1.4%	7353 г
Цинк, Zn	0.1949 мг	12 мг	1.6%	1.6%	6157 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.184 г	~
Лизин	0.153 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.193 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.302 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.305 г	от 4.7 до 16.8 г	6.5%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.398 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.513 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.35 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.847 г	min 16.8 г	5%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.697 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.216 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Шарлотка классик "Яблоко" (диет., низкоугл.,Fit Parad) - вариант №1 (С1 х3) составляет 99,4 кКал.

Порция = 110 гр (109.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.4 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА КЛАССИК "ЯБЛОКО" (ДИЕТ., НИЗКОУГЛ.,FIT PARAD) - ВАРИАНТ №1 (С1 Х3)

Шарлотка классик "Яблоко" (диет., низкоугл.,Fit Parad) - вариант №1 (С1 х3) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Шарлотка классик "Яблоко" (диет., низкоугл.,Fit Parad) - вариант №1 (С1 х3)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарлотка классик "Яблоко" (диет., низкоугл.,Fit Parad) - вариант №1 (С1 х3), калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка классик "Яблоко" (диет., низкоугл.,Fit Parad) - вариант №1 (С1 х3), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе