Рецепт Анкл-Бенс 31.08.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Анкл-Бенс 31.08.25
| Помидор (томат) | 3500 г |
| Баклажан | 1690 г |
| Перец сладкий красный | 830 г |
| Морковь Свежая | 1137 г |
| Чеснок | 10 г |
| Масло Растительное с Добавлением Оливкового | 194 г |
| Сахарный Песок | 208 г |
| Соль поваренная пищевая | 75 г |
| Уксус столовый 9% | 209 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Анкл-Бенс 31.08.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.3% | 2154 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 24.8% | 723 г |
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 26.8% | 670 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.9% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.699 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 5971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.57 мг | 90 мг | 41.7% | 74.9% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3707 мг | 20 мг | 1.9% | 3.4% | 5395 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.78 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.2% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Кремний, Si | 2.325 мг | 30 мг | 7.8% | 14% | 1290 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 4.5% | 4057 г |
| Натрий, Na | 389.03 мг | 1300 мг | 29.9% | 53.7% | 334 г |
| Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12330 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 3.2% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 597.48 мг | 2300 мг | 26% | 46.7% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 56.2% | 319 г |
| Литий, Li | 9.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 7.4% | 2448 г |
| Медь, Cu | 62.18 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11.1% | 1608 г |
| Молибден, Mo | 4.699 мкг | 70 мкг | 6.7% | 12% | 1490 г |
| Никель, Ni | 6.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 28947 г |
| Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41365 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.2% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.1414 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.283 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 23.7% |
Энергетическая ценность Анкл-Бенс 31.08.25 составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АНКЛ-БЕНС 31.08.25
Анкл-Бенс 31.08.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином C - 41,7 %, хлором - 26 %, кобальтом - 31,3 %
Чем полезен Анкл-Бенс 31.08.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука кокосовая
- Желудки утиные тушёные в сметане (мой)
- Рожки с шампиньонами
- Сыр Эдам Ашан
- Суп по-уральски
- Горбуша с морковью
- Колбаса с/к "Литовская", 1 кус.
- Салат с куриной грудкой и ветчиной
- Запеканка творожная с изюмом 27,10,25
- Капуста тушеная
- Сырники_пшен+обойная мука 2÷1
- Шоколад
- Сироп '' Чёрное море '' - '' БЕЙЛИЗ '' - без сахара - [ 1000 мл ]
- Яблоко
- Хлеб
- Борщ с фасолью
- Рис с курицей в соусе Том Ям
- Панчо
- Хлебец
- Котлеты жжгись
- deep slow chocolate
- Печенье Н ,,Лента,,их Кулинария золотая осень
- Chocolate boy
- Курица 27/10/25
- Печенье '' Bombbar '' - '' CHERRY '' - не глазированное, низкокалорийное, без сахара - [ 40 г ]
- Творожная запеканка
- Хлеб
- Салат
- Омлет грибы и сыр
- Пирожное с начинкой ежевика глазированное
- Гречка
- Плескавица с сыром
- Габаджоу
- Салат из свеклы
- Шпинатные панкейки
- Печенье '' Bombbar '' - '' ORANGE - GINGER '' - не глазированное, низкокалорийное, без сахара - [ 40 г ]
- Кекс Ирэны творог миндаль
- Печень в сметане
- Гречка
- Омлет моц и шамп
- Печенье '' Bombbar '' - '' CURRENT - BILBERRY '' - не глазированное, низкокалорийное, без сахара - [ 40 г ]
- Рыба под маринадом
- Булочка с корицей
- Йогурт безлак
- Кус кус с тунцом
- Морковный сок-смузи
- Колбаса куриная АИП 2
- Козинаки из тыквы
- Котлета куриная на пару
- Соус оливковый майонезный лёгкий
- Морская капуста
- Сырный суп
- Салат с морской капустой
- Жареный рис Кау Пад
- Макароны без масла
- Суфле
- Шаурма грибная большая, 364г [Гриша и Гоша]
- Витамин D3+K2
- Мука мигд
- Салат из квашеной капусты
- Мука рис
- Котлета в ветчине
- Яйца фаршированные грецким орехом с маслом печени трески, grig
- Лапша для лагмана
- Зусто
- Суп вермишелевый с индейкой
- Овощи тушеные
- Рыба запеченная в пергаменте
- Лагман 27.10.2025
- Трубочки
- Омега 3
- Хлебцы вишня
- Куриные гнезда
- Салака(свежемороженая)
- Сырники творожные
- Шоколад пористый горький
- Салака томленая в духовке
- Пончики
- Шарлотка
- Макароны на сковороде
- Салат шубка
- Greek style natural yogurt
- Хлеб зерновой
- Салат Курица Перец Яблоко Огурец
- Wafer
- Йогурт Ананас
- Сырники диет
- Суп гороховый с говядиной (М)
- Салат Оливье с ветчиной
- Суп картофельный с брокколи
- Котлета деревенская, v2
- Боускетта Вителло тонато
- Салат со свёклой и говядиной (М)
- Филе в сметане
- Салат со свёклой и говядиной (М)
- коллаген
- Мультивитамины
- Хлеб "Дарницкий" Ржаной ГУР
- Капуста тушеная
- Корнишоны маринованные
Метки: Как приготовить Анкл-Бенс 31.08.25, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Анкл-Бенс 31.08.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
