Рецепт Макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны
| Макароны отварные, по 1-302 | 90 г |
| Куриный фарш | 100 г |
| Морковь | 53 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.9% | 1727 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.6% | 3294 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.1 мкг | 900 мкг | 24.3% | 45.8% | 411 г |
| бета Каротин | 1.315 мг | 5 мг | 26.3% | 49.5% | 380 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 14.11 мг | 500 мг | 2.8% | 5.3% | 3544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 10.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 13.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.32 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 5.6% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6579 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4707 мг | 20 мг | 7.4% | 13.9% | 1360 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.81 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.6% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 7.55 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13245 г |
| Кремний, Si | 2.558 мг | 30 мг | 8.5% | 16% | 1173 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3367 г |
| Натрий, Na | 47.14 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.8% | 2758 г |
| Сера, S | 36.74 мг | 1000 мг | 3.7% | 7% | 2722 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 11.1% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 17.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 13039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 4.7% | 4045 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 26.6% | 709 г |
| Литий, Li | 0.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 3.2% | 6024 г |
| Медь, Cu | 47.76 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9% | 2094 г |
| Молибден, Mo | 3.494 мкг | 70 мкг | 5% | 9.4% | 2003 г |
| Никель, Ni | 0.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.235 мкг | 55 мкг | 4.1% | 7.7% | 2461 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 10003 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.3826 мг | 12 мг | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.47 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ
Макароны богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 26,3 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Макароны
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хип лазаня със зеленчуци
- Кексик морковный
- Тыквенный пирог
- Пицца из лаваша на сковороде
- Тирамису на кофе
- Суп- пюре тыквы/кабачок
- Оладьи морковные с семенами чиа
- Картофель в гриле
- Медовик Мирель
- Фарш с фасолью
- Плов с говядиной и белым рисом 2025-10-25
- Икра имитированная
- Котлеты из индюшиного филе с овсяными хлопьями
- Желе с фруктами и ягодами
- Торт блинный вкус вилл
- Шампиньоны жареные с луком от Вики
- Киш с кабачком,луком-пореем, шпинатом и горбушей
- Рубленные куриные котлеты
- Кулеш
- Пицца Алина или хачапури
- Маслины без косточки черныt Oscar
- Сыр плавленый с ветчиной
- Орешки со сгущенкой
- Пралине Филевское
- Колбаса куринная
- Каперсы IBELUS
- рис
- Ленивые пирожки с ветчиной, сыром и помидорами
- Запеканка творожная
- Сырники
- Мясные чипсы
- Рагу из курицы
- Морковный торт пп
- Боул с курицей и рисом
- Печенье 1
- Котлеты рубленые из красного мяса индейки. Индилайт
- Крем для морковного торта пп
- Bettr тахан от шам фъстък
- Печенье 2
- Филе куриной грудки "НАША ПТИЧКА"
- Целый сибас гриль
- Блинчики мамины
- Сладкое 25.10
- Запеканка с куриной грудкой и овощами. (моя) )
- Мини губадия Лавка пирогова
- Салат
- Куриные ножки с кожей
- Пицца из тофу
- Снежок
- Колбаса parizer tesco eastmans deli foods
- Чипсы Lays
- Какао домашний
- Parmigiano Reggiano DOP
- Варенье финик
- Свекла с чесноком
- Пирог с капустой и яйцом
- Овсяный корж
- Шаурма Том Ям без соуса L
- Толокно овсяное
- Батончик нуга с кусочками малины
- Суфле
- Конвертики с творогом, сыром и зеленью
- Пирог творожный без муки с яблоками и бананами в аэрогриле
- Салат свёкла морковь чеснок ГУР
- Запеканка творожная, домашняя
- Шаурма с курицей из 5-ки
- Тушеный нут
- Фарш жаренеый
- Грудка в специях
- Оладьи из кабачков
- Йогурт Teos Греческий Грецкий орех-мёд 2%
- Exponenta стакан
- Котлеты соевые
- Печень тушеная
- Блинчики с мясом мамины
- Капучино сливки 10% М-СР
- Мисо паста
- Манка с клетчаткой Алтайская сказка
- Паста с индейкой и шпинатом
- печенье бисктное Пушель
- Яблоки запеченые
- Овсянка без глютена
- Панини рваная с курицей
- Пицетта овощная
- Люля кебаб
- Бисквит шоколадный
- Шоколадные маффины
- Сыр моцарелла
- Сациви по-грузински
- Останкинские пельмени
- Оладьи с капусты
- Риет из шпрот
- 25.10.2025 Начинка из творога (партия 1)
- Сыр легкий
- Витаминный салат MaryK
- Шоколад бабаевский
- Чука с кунжутом
- Snickers 1 bar
- Яблочный пирог от Юли
- Кремико с изюмом
Метки: Как приготовить Макароны, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
